Glavni / Gastritis

Prvi liječnik

Gastritis

Blago peckanje desne strane simptom je mnogih bolesti. Organi poput žučnog mjehura, crijeva ili želuca su šuplji u strukturi. Ako se rasprsnu ili začepe, javlja se patologija koja predstavlja prijetnju životu pacijenta. Kada se takvo stanje pojavi, potrebno je što prije kontaktirati svog liječnika, osobito ako se bol povećava ili postaje nepodnošljiva.

Ubola bol na desnoj strani može imati mnogo uzroka. Najčešći su sljedeći:

  • trauma;
  • bolesti unutarnjih organa smještenih u ovom dijelu trbuha (slijepo crijevo, genitalni, probavni, jetreni);
  • neurološke bolesti;
  • razne bolesti povezane s koštano-mišićnim sustavom.

Razvojem takvog stanja vrlo je važno odvojiti probadanje od drugih, tako da liječnik može uspostaviti točnu dijagnozu. Postoje takve vrste boli kao:

  • Šivanje. To je tupo trnce trbušnog zida. Jača kod skretanja, vježbanja, kašljanja ili disanja. Pojavljuje se u prisutnosti kamena u bubregu, upale slijepog crijeva ili upale žučne kese.
  • Crtanje. Osjećaj je poput povlačenja organa na trbušni zid. Takve boli nisu rijetke u žena tijekom menstruacije i trudnoće. Može se razviti kod bolesti jajnika, maternice, adhezija, upale duodenuma.
  • Dosadno. To je osjećaj pucanja trbušnog zida. Ona prigovara i iscrpljuje. U kombinaciji s mučninom, razdražljivost i slabost. Karakterizirani su tumori, ciroza jetre, upala slijepog crijeva ili hepatitis.
  • Sharp. Jako je i iznenadno. Pojavljuje se zbog ginekoloških problema, ozljeda živaca ili patologije crijeva. Jača na skretanjima i sklonostima. Može se kombinirati s nesvjesticom, migrenom ili pojavom muha pred očima.

Lokalizirani probadljivi osjećaji na desnoj strani (bliže rebrima) mogu biti uzrokovani frakturom ili čak malom modricom. Za ovu vrstu boli karakteristično je da se nelagoda pogoršava kašljanjem, kihanjem i dubokim udisajima.

U početku je teško odrediti izvor boli, ali nakon nekoliko sati, osjećaji se približavaju mjestu ozljede.

Ultrazvuk vam omogućuje da odvojite ozljedu od bolesti žučnog mjehura ili jetre, a rendgen pruža mogućnost identificiranja frakture rebara.

Najčešće su rezultat upale organa. S porazom slijepog crijeva osjeća se u donjem dijelu trbuha, bliže desnoj strani. Točno isti simptomi boli mogu imati trovanje i trovanje.

Ako su bubrezi upaljeni, nelagodnost se malo povlači u leđima, au slučaju kolike desno ispod rebara, uzroci mogu biti problemi s žuči, kroničnim bolestima jetre ili čak hepatitisom.

Kod bolesti unutarnjih organa, ubode se na desnu stranu pri trčanju ili hodanju.

S takvim bolestima kolike se rijetko pojavljuju neovisno i lokaliziraju se ne samo na desnoj strani, već praktički u cijelom ljudskom tijelu. Mogu biti popraćeni privremenom ukočenošću ekstremiteta, poremećajem govora, depresijom i problemima spavanja. Ovi znakovi ukazuju da je zahvaćen živčani sustav.

Grčevi koji se šiju na vrhu ili ispod dojke glavni su simptom interkostalne neuralgije. Oni se javljaju kod kašljanja, tjelesnog vježbanja. Koža postaje zanijemljena na mjestu oštećenog živca. Bolni osjećaji javljaju se paralelno s povišenom temperaturom kože, promjenom boje i trzanja mišića.

Ovaj podtip bolesti uključuje mnogo različitih patologija, koje su popraćene nizom simptoma. Jedan od njih može biti grčeva na desnoj strani. Pojavljuju se zbog činjenice da se u mnogim bolestima, npr. Kod gihta, u bubrege odlažu mokraćne soli i druge kiseline, što dovodi do bolova.

Bol na desnoj strani ne može se smatrati bolešću, to je samo jedan od simptoma problema. Zato ne smijete oklijevati s dijagnozom i liječenjem.

Zašto vaša strana ubada dok trčite

Zašto bočni ubod dok trči?

Mnogi početnici, pa čak i profesionalni trkači, često se pitaju zašto bode dok trče? Prije svega, morate pojasniti da i lijeva i desna strana mogu povrijediti, iz različitih razloga.

Primjerice, ako je bol lokalizirana u lijevoj ili hipohondriji, slezena je najvjerojatnije uzročnik. Ako ubode u desnu stranu ispod rebara, onda je slučaj u jetri.

Kao što je gore spomenuto, uzroci boli mogu biti vrlo različiti. Evo najčešćih:

  • Nedavni gusti obrok;
  • Loša izdržljivost;
  • Kronična bolest jetre;
  • Loš vježba;
  • Nepravilno disanje;
  • Pretjerano intenzivna obuka;
  • Kronična bolest gušterače ili žučne kese;

Međutim, najčešće se pojavljuju bolovi u boku, jer tijekom trčanja počne cirkulirati sva krv, ispunjavajući ljudsko tijelo, dok je u mirnom stanju polovica volumena u takozvanim “svodovima”. Također ogromna količina krvi koja ne kruži u trbušnoj i prsnoj šupljini.

Tijekom procesa opterećenja odvija se poseban proces distribucije u korist aktiviranih mišića. Ovdje leži uzrok boli. Krv kroz krvotok velikom brzinom ulazi u mišiće.

Idealno, njihov broj kontroliraju vegetativne funkcije odgovorne za disanje i cirkulaciju krvi, ali im je potrebno neko vrijeme za rad.

Ako zagrijavanje nije provedeno prije trčanja, vegetativne funkcije nemaju vremena za početak, a krv iz "rezervi" ulazi u dišne ​​organe i trbušnu šupljinu, prelijeva jetru i slezinu, stvarajući unutarnji pritisak na receptore boli, što dovodi do trnce. u stranu.

Naravno, kako bi se spriječili takvi incidenti, dobro zagrijavanje je obvezno prije pokretanja. Ali što je najvažnije, ne smijemo zaboraviti da se tempo i intenzitet obuke treba postupno povećavati. Događa se da ubode u lijevu stranu, čak i bez mnogo fizičkog napora.

Ovdje razlog leži u nekoj bolesti.

Kako eliminirati bol tijekom trčanja?

Ako se bol u strani još uvijek pojavljuje, unatoč činjenici da su promatrana sva pravila trčanja, onda mora biti eliminirana. Da biste to učinili, prije svega, morate smanjiti brzinu trčanja, a najbolje od svega, promijeniti je u žustru šetnju. Nakon toga morate pokušati vratiti duboko disanje.

Oni će omogućiti normalizaciju cirkulacije krvi i ubrzati odljev krvi iz svih unutarnjih organa, uključujući slezenu i jetru. Također možete pokušati nekoliko puta povući želudac do krajnjih granica. Dakle, pod pritiskom trbušnih mišića, jetra se pritisne uz kralježnicu i iz nje se istisne višak krvi. Možete napraviti nekoliko naginjanja prstiju.

Ako se bol ne zaustavi, morate pritisnuti s četiri prsta na mjesto njezine lokalizacije i držati dok ne prođe.

Što učiniti da se bol ne ponovi?

Prije svega, morate se strogo pridržavati posebnih pravila. Uvijek biste trebali početi s zagrijavanjem. Štoviše, treba ga shvatiti vrlo ozbiljno, pažljivo obavljati svaku vježbu. Zagrijavanje pomaže u zagrijavanju vaših mišića prije trčanja.

Tako se mogu pripremiti za puno opterećenje. Vrlo je važno i stalno praćenje opterećenja. Na primjer, ako osoba ne radi dugo vremena, tada će mu biti dovoljno petnaest minuta trčanja na srednjoj brzini.

Ako postupno povećavate opterećenje, nakon deset ili dvadeset treninga, bol u vašoj strani će proći. I najvažnije pravilo: ne možete trčati s boli u vašoj strani, morate se zaustaviti i pokušati ga eliminirati.

Takva trka neće imati koristi, ali šteta je više nego dovoljna.

Zašto je kolitis na desnoj strani kada trčite i kako ne biste izbjegli nelagodu

Vježba može izazvati neugodne simptome. Određeni simptomi kada trčanje čini da osoba prestane. Intenzitet osobine može se postupno povećavati.

U većini slučajeva simptomi ne ukazuju na razvoj bilo koje patologije. Osjećaj, kada je kolitis na desnoj strani tijekom trčanja, poznat je svakome tko je barem jednom prišao takvim fizičkim aktivnostima. Simptom se može pojaviti čak i uz lagano trčanje.

Simptom je u stanju izazvati nespremnost da se preferira jutarnja trka. Provocirajući faktor određuje se ovisno o prirodi devijacije i lokalizaciji simptoma. Važno je spriječiti simptom.

Inače, trčanje će postati nemoguće zbog intenzivne boli. Simptom može biti kratkoročan ili dugoročan.

Mnogi ljudi povremeno osjećaju bolove u trbuhu.

Uzroci simptoma

Pojava bolnog osjećaja na desnoj strani pripisuje se funkcioniranju jetre. U mirovanju dio krvi ne sudjeluje u krvotoku i postaje osnova za formiranje rezerve. Glavna količina se nakuplja u trbušnoj i prsnoj šupljini.

Tijekom vježbanja, tijelo počinje trošiti rezervnu krv. To je potrebno za ubrzani rad svih sustava. Biološka tekućina preplavljuje unutarnje organe. Istjecanje i protok ne odgovaraju. Glavni uzroci patologije navedeni su u tablici.

Ponekad bol koja se javlja pri trčanju, praćena mučninom

Razlozi za pojavu znaka također uključuju:

  • slaba vježba;
  • niska razina izdržljivosti;
  • brzo disanje.

Dodatni znakovi

Ovisno o uzroku simptoma, pacijent se može žaliti na dodatne manifestacije. Pacijenta mogu ometati:

  • otežano disanje;
  • mučnina;
  • slaba izdržljivost;
  • povećano znojenje.

Ako postoji bol na desnoj strani, potrebne su određene mjere. Inače će se intenzitet simptoma brzo povećati. U prisustvu osobine, osoba može iskusiti obilno povraćanje. U nekim slučajevima simptomi mogu uzrokovati značajnu nelagodu. Daljnje vježbanje će biti nemoguće.

Uklanjanje simptoma

U prisutnosti simptoma na pozadini slabe izdržljivosti potrebno je:

  • uvijek preferirajte zagrijavanje prije jogginga;
  • postupno povećavati opterećenje tijela;
  • smanjite opterećenje na početku simptoma.

Prije svake vožnje morate se pažljivo zagrijati. To je potrebno za poboljšanje protoka krvi i zagrijavanje mišića. U tom slučaju opterećenje će biti povoljnije za tijelo. Smanjite rizik od ozljeda mišića.

Ako se pojavi bol, idite na brzu šetnju.

Opterećenje bi se trebalo povećavati u fazama. Prva vožnja ne bi trebala trajati više od 10-15 minuta. Tek s prilagodbom organizma vrijeme vježbanja se povećava.

Ako osjetite bol na pozadini neprikladne prehrane, trebate:

  • jesti hranu najkasnije 30-40 minuta prije jogginga;
  • odbiti jesti masnu hranu prije vježbanja;
  • pažljivo birajte intenzitet opterećenja.

Prije svake vožnje dobro zagrijte mišiće.

Hrana mora biti niske masnoće. Fried je glatko kontraindiciran. Prije toga, osoba ne smije piti alkoholna pića.

Ako se na pozadini nekih bolesti unutarnjih organa pojavi znak, najprije se morate posavjetovati s liječnikom. Možda postoji potreba za sveobuhvatnom dijagnozom. Pacijent mora slijediti preporučenu dijetu. Ako se pojavi simptom, bolesnik treba ići na korak.

Za ublažavanje boli u boku dok trčite, možete oporaviti dah. Morate se pokušati opustiti. Ako je potrebno, masirajte zahvaćeno područje. Zanemarite bolni osjećaj strogo je zabranjeno. Stabilno blagostanje treba obnoviti što je prije moguće.

Iz videozapisa ćete saznati zašto se bol pojavljuje pri pokretanju i kako je izbjeći:

Spriječite bol s desne strane

Kako bi se spriječio razvoj simptoma, liječnici preporučuju:

  • zagrijte mišiće prije svake vožnje;
  • ravnomjerno dišite;
  • Pratite položaj tijela u vrijeme trčanja;
  • Nemojte jesti prekomjerne količine hrane prije trčanja.

Trčanje na punom želucu je strogo zabranjeno. Dopušteno jesti hranu da 40-50 minuta prije jogginga. Kada je trčanje dopušteno piti pročišćenu vodu.

Tijekom vježbanja potrebno je pratiti pravilno disanje.

Ne preporučuje se korištenje lijekova protiv bolova. Ova akcija će vam omogućiti da utvrdite najtočniju dijagnozu. Ako imate simptom koji ne nestaje dugo vremena, možda ćete morati nazvati liječnika. Ponekad situacija zahtijeva hitnu hospitalizaciju.

Zašto ubadati u stranu kada trčite? Što učiniti

Zašto ubadati u stranu kada trčite? Što učiniti

  • Često trčim u desnu stranu kad trčim, jer je krv preplavila jetru. Ako ste počeli trčati, onda ne možete samo ići i trčati, budite sigurni da se malo zagrijete, da tako kažemo, da raspršite krv. To mi uistinu ne pomaže, ali profesionalci to savjetuju. I ne bi smjeli odmah kružiti krugovima u brzom ritmu, bolje je polako, iz dana u dan povećavati opterećenje, tijelo se mora prilagoditi, naviknuti se na nova opterećenja. Tijekom vremena, ubod ne bi trebao. Tek sam nedavno počeo trčati, ali mislim da će se uskoro zaustaviti. Općenito, čak je i nužno trčati s umom, tako da postoji korist za tijelo.
  • Gledajući u koju stranu, to može biti jetra, također slijepo crijevo, kila i mnogo više organa. Ako se to dogodi prilikom trčanja, na tijelu se javlja veliko opterećenje i poželjno je smanjiti ga. U ekstremnim slučajevima, možete otići liječniku i on će vam dati točnu dijagnozu.
  • On ubode u stranu kada trči od opterećenja na vene i arterije. Na jetri se uklapa velika portalna vena i ona ima veliko opterećenje. Dakle, postoji bol. Što učiniti Mislim da je jedini način da se trenira više. Pokreni više. Tijekom vremena to će sve manje boljeti.
  • Vi samo trebate češće trenirati i piti malo vode prije dva sata prije treninga, a nakon treninga također je poželjno pričekati nekoliko sati. onda nema gdje se ubod neće. Vodichku piće dopušteno je samo onima koji posuđuju dizanje utega. Sretno.
  • Kolitis u boku pri trčanju zbog promjene cirkulacije (desno je u jetri, lijevo je u slezeni). Kada naglo počnemo povećavati opterećenje, krv, koju smo prije bili u stanju mirovanja, juri se u mišiće na koje opterećenje ide. Drugim riječima, krv počinje bolje cirkulirati, a jetra i slezena se ne nose s tim i preliju se. Za to, stručnjaci preporučuju postupno povećanje opterećenja ili zagrijavanje prije trčanja, to je potrebno za normalizaciju cirkulacije krvi, ne smijemo zaboraviti da jetra također može povrijediti ono što je osoba upravo pojela. Obično se suzdržite od jela 2-3 sata prije trčanja.
  • Pucanje u stranu lijevo ili desno dok trčite je zbog činjenice da jetra (na desnoj strani) i slezena (na lijevoj strani) nemaju vremena proći kroz sebe tako veliku količinu krvi tijekom oštrog opterećenja. Ne stavljajte tijelo bez dobrog zagrijavanja i nemojte jesti dva sata prije trčanja. Prilikom trčanja u stranu dok trčite, usporite ili hodajte duboko udišite i izdahnite.
  • Zašto boli u stranu kada trčite ili vježbate, možete vidjeti Da biste izbjegli bol u svojoj strani, morate postupno opterećivati ​​tijelo, pogotovo ako niste dugo radili fizičke vježbe. Prije pokretanja napravite malo zagrijavanje. Tijelo će se naviknuti na opterećenja i neće biti bolova u boku. Nemojte početi trčati odmah nakon jela, pričekajte najmanje 1 sat. Jetra je uključena u probavu hrane, neutralizirajući toksične tvari. Ako u ovom trenutku početi raditi vježbe ili trčanje, onda opterećenje na jetri udvostručuje. Ali ako se pojavi ista bol, trebate se zaustaviti i odmoriti, ići u šetnju, opustiti se i čekati da bol pusti.

Zašto ubadati u stranu kada trčite?

Trčanje je vrlo korisna vježba za tijelo. Međutim, vrlo često, pogotovo kod početničkih sportaša, postoji neugodna trnka na strani. Udara dah i ometa normalan rad. Dakle, što počinje ubadati, i zašto?

Kada trčite ponekad počne boljeti i lijeva i desna strana. U slučaju da se na desnoj strani osjeti bolno bockanje, to su problemi u jetri. Ako boli lijevo, slezena pati.

Neugodno peckanje počinje uslijed činjenice da u mirnom stanju dio krvi ne sudjeluje u cirkulaciji krvi, već se nalazi u rezervi, dok velika nakupina krvi teče u prsima i trbušnim dijelovima tijela.

Tijekom tjelesne aktivnosti u tijelu počinje preraspodjela cirkulacije u mišiće koji djeluju. Međutim, ako se mišići odmah uzmu u rad, vegetativne funkcije moraju početi raditi nekoliko minuta.

Čim osoba počne aktivno trčati bez zagrijavanja, krv iz rezervata šalje se u krvotok, ali se ne može brzo pomaknuti iz trbušnih organa. Krv počinje aktivno ulaziti u jetru i slezenu, što rezultira povećanjem volumena i pritiskom na kapsule.

U tim kapsulama sadržavaju se i receptori za bol, zbog kojih se osoba osjeća neugodno. U trčanju, kao iu bilo kojem sportu, morate prilagoditi svoje tijelo fizičkom naporu. Zato kompetentni trkači rade zagrijavanje prije svake vožnje i postupno povećavaju tempo trčanja.

U tom slučaju, ako je bol već počela, trebate smanjiti opterećenje na vašem tijelu - morate ići na "korak" i uhvatiti dah. Zahvaljujući disanju ubrzava se odljev krvi iz organa, a cirkulacija se normalizira.

Također, kao jedna od mogućnosti, možete snažno uključiti abdominalno područje. To je način za masažu jetre, zbog čega se višak krvi uklanja iz jetre. Bol se povlači čim se višak krvi ukloni.

Može se dogoditi i trnce u pravom bogu ako počnete trčati odmah nakon obroka. Međutim, razlog će biti isti. Zbog činjenice da jetra pomaže u probavnom procesu, njezini se sudovi počinju širiti.

To opet dovodi do činjenice da se krv u velikim količinama seli u taj organ. Da biste izbjegli bol, morate odustati od jela nekoliko sati prije trčanja.

Zašto vaša strana ubada dok trčite

uzroci

Pojava bolnog osjećaja na desnoj strani pripisuje se funkcioniranju jetre. U mirovanju dio krvi ne sudjeluje u krvotoku i postaje osnova za formiranje rezerve. Glavna količina se nakuplja u trbušnoj i prsnoj šupljini.

Tijekom vježbanja, tijelo počinje trošiti rezervnu krv. To je potrebno za ubrzani rad svih sustava. Biološka tekućina preplavljuje unutarnje organe.

Razlozi za pojavu znaka također uključuju:

  • slaba vježba;
  • niska razina izdržljivosti;
  • brzo disanje.

Kako bi se spriječio razvoj simptoma, liječnici preporučuju:

  • zagrijte mišiće prije svake vožnje;
  • ravnomjerno dišite;
  • Pratite položaj tijela u vrijeme trčanja;
  • Nemojte jesti prekomjerne količine hrane prije trčanja.

Trčanje na punom želucu je strogo zabranjeno. Dopušteno jesti hranu da 40-50 minuta prije jogginga. Kada je trčanje dopušteno piti pročišćenu vodu.

Ne preporučuje se korištenje lijekova protiv bolova. Ova akcija će vam omogućiti da utvrdite najtočniju dijagnozu. Ako imate simptom koji ne nestaje dugo vremena, možda ćete morati nazvati liječnika. Ponekad situacija zahtijeva hitnu hospitalizaciju.

Nedavni gusti obrok

Prije treninga morate slijediti pravila prehrane. Čak i mali obrok prije treninga pružit će sportašu kratkotrajni ili dugotrajni sindrom boli.

Stoga, najmanje dva sata prije treninga, konzumiranje bilo koje vrste hrane je strogo zabranjeno. Posebno je važno ne konzumirati visokokaloričnu hranu s mnogo vlakana i masti.

Takva hrana se vrlo sporo probavlja. Mogu iritirati sluznice želuca i crijeva. Stoga oni negativno utječu na ljudsko tijelo tijekom fizičke aktivnosti.

Loša izdržljivost

U ovom slučaju, pravilo "Polako vozite - nastavit ćete." Da biste dobili dobru izdržljivost, potrebno vam je strpljenje. Iskusni sportaši preporučuju dugu i sporu vožnju.

Strogo je zabranjeno uznemiravati se do iscrpljenosti. Najlakši način da se koristi dugotrajni trening nego trčanje maratona u najkraćem mogućem vremenu.

Obuka bi trebala biti svakodnevna. Takva specifičnost pomaže u postizanju željene izdržljivosti. U suprotnom, osoba može prekinuti i više ne početi trčati ili druge fizičke aktivnosti.

Loš vježba

Ako sportaš ima kolitis na desnoj strani, onda takva manifestacija signalizira slabu kvalitetu rada. Zagrijavanje prije vježbanja je vrlo važno. Prije početka trčanja, mišići osobe nisu elastični.

Stoga se moraju zagrijati i mijesiti. Važno je uzeti u obzir da zagrijavanje ne bi trebalo biti dugo. Ako traje duže od dvadeset minuta, osoba možda neće imati snage za glavnu vožnju.

Preporučeno trajanje ne smije biti dulje od 5-10 minuta. Strogo je zabranjeno pokretanje zagrijavanja s istezanjem. Mnogi sportaši počinju lučiti i prevrtati se s jedne noge na drugu.

Nenormalno disanje

Pravilno disanje smanjuje opterećenje kardiovaskularnog sustava. Povećava pristup kisika svim organima tijela. Uz to pomaže poboljšati učinkovitost procesa obuke.

Vrijedi uzeti u obzir da je respiratorni proces individualan za svaku osobu. Do danas je razvijen velik broj univerzalnih respiratornih tehnika.

Može se razlikovati pri obavljanju različitih fizičkih vježbi. Dok trčite, trebali biste postaviti ritam disanja. Izdisaj treba obaviti u vrijeme kada položaj tijela pridonosi stiskanju prsnog koša. Dah se stvara u trenutku ekspanzije prsnog koša.

Nedostatak zagrijavanja ili pretjerano intenzivnog treninga, dugoročno

Pretjerano tjelesno naprezanje negativno utječe na ljudsko zdravlje. Umjesto blagotvornog djelovanja tijela, možete prouzročiti nepopravljivu štetu. Prije početka treninga, morate se zagrijati.

To će spriječiti neželjene ozljede, naprezanje mišića, dislokaciju zglobova. Intenzivni trening kroz silu ne stvara izdržljivost, već naprotiv - povećava opterećenje kardiovaskularnog sustava.

Nedavni gusti obrok

Loša izdržljivost

Loš vježba

Nenormalno disanje

Loša izdržljivost

Loš vježba

Kako eliminirati bol tijekom trčanja?

Lijeva ili desna strana mogu probiti dok trčite, čak i ako se pridržavate svih potrebnih pravila. Učinak boli je uvijek potrebno eliminirati. Da biste uklonili bol koju trebate:

  • Promijenite trčanje na brzo hodanje;
  • Vratite disanje dubokim udisajima. Takvo disanje pomaže u normalizaciji cirkulacije krvi. To ubrzava istjecanje krvnih ugrušaka iz unutarnjih organa osobe. Njihov broj uključuje i jetru i slezenu, u kojima je lokaliziran bolni sindrom;
  • Smatra se da je učinkovita metoda uključivanje abdomena do njegove granice. Pod pritiskom trbušnih mišića, jetra se pritisne uz kralježnicu. U takvom postupku, dodatni se krvni ugrušci istiskuju iz organa;
  • Da bi se uklonio bolni učinak, sportaši prave 5-6 zavoja do nožnih prstiju. Ali ako takva metoda ne pomogne, a sindrom probadanja ne nestane, potrebno je pritisnuti s četiri prsta kako bi se lokalizirala bol. Pritisak je potreban da bi se zadržala sve dok bol ne nestane.

Promijenite trčanje na brzo hodanje; Vratite disanje dubokim udisajima. Takvo disanje pomaže u normalizaciji cirkulacije krvi. To ubrzava istjecanje krvnih ugrušaka iz unutarnjih organa osobe.

Njihov broj uključuje i jetru i slezenu, u kojima je lokaliziran bolni sindrom; Smatra se da je učinkovita metoda uključivanje abdomena do njegove granice. Pod pritiskom trbušnih mišića, jetra se pritisne uz kralježnicu.

U takvom postupku, dodatni se krvni ugrušci istiskuju iz organa; Da bi se uklonio bolni učinak, sportaši prave 5-6 zavoja do nožnih prstiju.

Ali ako takva metoda ne pomogne, a sindrom probadanja ne nestane, potrebno je pritisnuti s četiri prsta kako bi se lokalizirala bol. Pritisak je potreban da bi se zadržala sve dok bol ne nestane.

Ako se bol u strani još uvijek pojavljuje, unatoč činjenici da su promatrana sva pravila trčanja, onda mora biti eliminirana. Da biste to učinili, prije svega, morate smanjiti brzinu trčanja, a najbolje od svega, promijeniti je u žustru šetnju.

Nakon toga morate pokušati vratiti duboko disanje. Oni će omogućiti normalizaciju cirkulacije krvi i ubrzati odljev krvi iz svih unutarnjih organa, uključujući slezenu i jetru.

Također možete pokušati nekoliko puta povući želudac do krajnjih granica. Dakle, pod pritiskom trbušnih mišića, jetra se pritisne uz kralježnicu i iz nje se istisne višak krvi.

Možete napraviti nekoliko naginjanja prstiju. Ako se bol ne zaustavi, morate pritisnuti s četiri prsta na mjesto njezine lokalizacije i držati dok ne prođe.

Pravilna priprema za trčanje

Potrebno je postaviti jasan cilj. U suprotnom, pokretanje se ne može pokrenuti; Zatim morate analizirati i procijeniti vašu fizičku spremnost.

Ako osobi nije dopuštena nikakva fizička aktivnost, trčanje se ne preporučuje; Trebali biste kupiti posebne sportske uniforme i tenisice.

Cipele s mekanim potplatom mogu spriječiti udarna opterećenja na zglobovima; Najbolje mjesto za trčanje su parkovi ili stadioni. Na takvim je mjestima zabranjeno hodanje pasa i vožnja automobila.

Zimi se staze čiste od snijega; Prije nego što odaberete rutu, morate je prošetati. Pobrinite se da sportaš nigdje nije u opasnosti;

Ne preporučuje se rad na asfaltu. U tom slučaju dolazi do jakog opterećenja kralježnice i zglobova; Dok trčite, morate se opustiti i prilagoditi ritmu disanja;

Tempo trčanja trebao bi se postupno povećavati; Tijekom trčanja morate disati kroz nos. Kod disanja kroz usta postoji nedostatak kisika i prekomjerno preopterećenje tijela;

  • Potrebno je postaviti jasan cilj. U suprotnom, pokretanje se ne može pokrenuti;
  • Zatim morate analizirati i procijeniti vašu fizičku spremnost. Ako osobi nije dopuštena nikakva fizička aktivnost, trčanje se ne preporučuje;
  • Trebali biste kupiti posebne sportske uniforme i tenisice. Cipele s mekanim potplatom mogu spriječiti udarna opterećenja na zglobovima;
  • Najbolje mjesto za trčanje su parkovi ili stadioni. Na takvim je mjestima zabranjeno hodanje pasa i vožnja automobila. Zimi se staze čiste od snijega;
  • Prije nego što odaberete rutu, morate je prošetati. Pobrinite se da sportaš nigdje nije u opasnosti;
  • Ne preporučuje se rad na asfaltu. U tom slučaju dolazi do jakog opterećenja kralježnice i zglobova;
  • Dok trčite, morate se opustiti i prilagoditi ritmu disanja;
  • Tempo trčanja trebao bi se postupno povećavati;
  • Tijekom trčanja morate disati kroz nos. Kod disanja kroz usta postoji nedostatak kisika i prekomjerno preopterećenje tijela;
    nakon trčanja trebate popiti šalicu vode. To će pomoći u vraćanju ravnoteže vode u tijelu;

Što učiniti da se bol ne ponovi?

Potrebno je pridržavati se posebnih pravila:

  • Iskusni sportaši uvijek počinju trčati s zagrijavanjem. Potrebno je ozbiljno se odnositi prema njoj, dosljedno izvoditi vježbe. Ispravno zagrijavanje može pomoći u zagrijavanju mišića prije vježbanja. Pomoću vježbe mišići su spremni za potpuni fizički napor.
  • Potrebno je nadzirati kontrolu opterećenja. Na primjer, za početnike, maksimalni iznos će biti petnaest minuta u srednjoj brzini. Tijekom vremena možete povećati tjelesnu aktivnost. Nakon 10-20 treninga, bol u boku će potpuno proći.
  • Ne preporučuje se trčanje na punom želucu.
  • Potrebno je pratiti svoj stav. Glatka leđa ključ su potrebnog dubokog disanja. Istovremeno se isključuje kompresija dijafragme.

Trčanje s boli na vašoj strani je strogo zabranjeno! Potrebno je zaustaviti i ukloniti neugodan osjećaj. Inače, trčanje neće imati koristi. Takvo stanje samo će pogoršati zdravlje sportaša.

Iskusni sportaši uvijek počinju trčati s zagrijavanjem. Potrebno je ozbiljno se odnositi prema njoj, dosljedno izvoditi vježbe. Ispravno zagrijavanje može pomoći u zagrijavanju mišića prije vježbanja.

Pomoću vježbe mišići su spremni za potpuni fizički napor. Potrebno je nadzirati kontrolu opterećenja. Na primjer, za početnike, maksimalni iznos će biti petnaest minuta u srednjoj brzini.

Tijekom vremena možete povećati tjelesnu aktivnost. Nakon 10-20 treninga, bol u boku će potpuno proći. Ne preporučuje se trčanje na punom želucu.

Prije svega, morate se strogo pridržavati posebnih pravila. Uvijek biste trebali početi s zagrijavanjem. Štoviše, treba ga shvatiti vrlo ozbiljno, pažljivo obavljati svaku vježbu.

Zagrijavanje pomaže u zagrijavanju vaših mišića prije trčanja. Tako se mogu pripremiti za puno opterećenje. Vrlo je važno i stalno praćenje opterećenja.

Na primjer, ako osoba ne radi dugo vremena, tada će mu biti dovoljno petnaest minuta trčanja na srednjoj brzini. Ako postupno povećavate opterećenje, nakon deset ili dvadeset treninga, bol u vašoj strani će proći.

I najvažnije pravilo: ne možete trčati s boli u vašoj strani, morate se zaustaviti i pokušati ga eliminirati. Takva trka neće imati koristi, ali šteta je više nego dovoljna.

Svaki sportaš barem je jednom u životu razmišljao zašto poziva u bok. Uzroci takvog neugodnog osjećaja su veliki.

Zašto se probadaju bolovi u trbuhu? Ako je u hodu ili trčanju prisutna nelagoda, onda je lokalizacija boli u jetri ili slezeni.

U mirovanju, dio krvi je na mjestu bez cirkulacije kroz krvotok. Nalazi se u rezervi tijela. Glavni dio krvi u cirkulaciji nalazi se u trbušnoj i prsnoj šupljini.

Tijekom sportskih aktivnosti u ljudskom tijelu počinje se javljati redistribucija protoka krvi u korist mišića opterećenih tjelesnom vježbom. U tom slučaju, ako puni fizički napor mišića padne bez prethodne pripreme, tada se javlja bolan učinak.

Kada se to dogodi, kršenje vegetativnih funkcija, koje su odgovorne za rad disanja i cirkulaciju krvi. Za punu proizvodnju potrebno je nekoliko minuta.

Zdravstveni problemi

Kod nepravilne pripreme ili nepravilnog trčanja može doći do zdravstvenih problema. Ako je lijeva strana bolna, bol je lokalizirana u slezeni, ako je desna strana u jetri.

Kao rezultat, organi se prelijevaju krvlju i povećavaju se u veličini. Zbog receptora za bol u kapsulama počinje se javljati neugodan osjećaj.

U lijevoj strani osjećaj boli može ukazivati ​​na prirođene bolesti slezene. Nakon primanja protoka krvi u tijelo, osoba doživljava jaku akutnu bol u donjem dijelu trbuha.

Takve patologije su najčešće u ženskoj polovici populacije. Također, komplikacije mogu uzrokovati apscese, formiranje cista, atrofiju i prekomjerno povećanje veličine tijela. Dok trčite s boli, može doći do srčanog udara ili nadutosti slezene.

U desnoj strani bol može biti lokalizirana u osoba s hepatitisom. Takvi pacijenti imaju povećanu jetru. Zdravstveni problemi mogu se pojaviti u osoba s bolestima sa žučnim kamencima.

Žučni mjehur u takvim ljudima je povećan. Kamenje počinje blokirati kanale, a žuč postaje viskozna. Trčanje izaziva pojavu akutne boli. Potrebno je odbiti trčanje od ljudi s upaljenom gušteračom. U suprotnom, trčanje će izazvati nuspojave.

Atletsko trčanje je vrlo dobro za tijelo. No ovom se sportu treba pristupiti vrlo ozbiljno. Nepravilna priprema ili provođenje takvog postupka može uzrokovati zdravstvene probleme.

Prisutnost takvih simptoma kao:

  • loš dah
  • bol u trbuhu
  • gorušica
  • proljev
  • zatvor
  • mučnina, povraćanje
  • belching
  • povećanje formacije plina (nadutost)

Ako imate najmanje dva od ovih simptoma, onda to ukazuje na razvoj

gastritis ili ulkus. Te bolesti su opasne zbog razvoja ozbiljnih komplikacija (penetracija, krvarenje iz želuca, itd.), Od kojih mnoge mogu dovesti do

do kraja Liječenje mora početi sada.

Pročitajte članak o tome kako se žena riješila tih simptoma tako što je porazila svoj glavni uzrok.

Mislimo barem jednom kada je svatko od nas naišao na ovu nevolju: ovdje trčite, zadovoljni i sretni, divite se krajoliku, kada iznenada oštra bol probija desnu ili lijevu stranu.

Glavna stvar koju trebate znati je da je bol ispod desnog ili lijevog rebra dok trčite u većini slučajeva prirodni osjećaj, tako da ne mislite da nešto nije u redu s vama!

Zašto ubadati u stranu kada trčite?

Objašnjenja odakle dolazi ta bol su vrlo jednostavna:

    Ako tijekom brzog hodanja ili trčanja osjetite bol u probadanju, tada znajte da ako je tijekom joginga desna strana jetra, a ako je lijeva strana ubodena, slezena. Kada tijelo nije izloženo stresu, dio krvi je u rezervi i ne cirkulira kroz krvne žile. Glavni volumen cirkulirajuće krvi pada na grudi i trbušnu šupljinu. Fizička aktivnost uzrokuje preraspodjelu protoka krvi u tijelu u korist radnih mišića. Međutim, treba napomenuti da, za razliku od mišića, koji su spremni odmah početi s radom, autonomne funkcije koje osiguravaju njihov rad (kao što je cirkulacija krvi i disanje) zahtijevaju određeno vrijeme da se “spale”. Kada druga motivacija više ne funkcionira?

U slučaju velikih opterećenja bez prethodnog zagrijavanja, „rezervna“ krv počinje teći u krvotok, dok ne uspijeva brzo pobjeći iz jetre i slezene. Rezervna krv je krv koja se taloži u donjim ekstremitetima, tj. tijelo nadmašuje onoliko krvi koliko je potrebno u ovom trenutku da osigura njegove potrebe, a deponirana krv se mobilizira samo prema potrebi. Kao rezultat, krv preplavljuje trbušne organe, povećavajući njihovu veličinu i stvarajući pritisak na membrane. U školjkama su receptori boli, koji signaliziraju bol u leđima.

Ako bol počinje u prsima na razini srca, ali na desnoj strani, taj se osjećaj pojavljuje s intenzivnim naporom, lokaliziran je u donjem dijelu prsnog koša s desne ili lijeve strane i odmah prolazi kad osoba usporava ili zaustavlja. To je povezano s izrazito jakom napetošću ligamenata jetre i oštrom promjenom u dotoku krvi unutarnjim organima. Ne nosi nikakvu opasnost i ne zahtijeva liječenje.

  • Postoji i mogućnost da vaši trbušni mišići nisu dovoljno elastični, povećana napetost će se prenijeti na dijafragmu, povlačeći ligamente koji ga vežu na kostur, što će zauzvrat dovesti do trnce u boku i grčeva u peritoneumu. Ako vas zabode u stranu, znajte da morate ili značajno usporiti trčanje, ili ga potpuno zaustaviti i učiniti najbolje što možete na trbušnim mišićima. Ovaj članak će vam pomoći: Analiza najučinkovitijih trbušnih vježbi i Kako obaviti vježbe ispravno remen: analiza opreme s fotografijama.
  • Ako počnete probadati u procesu dugotrajnog trčanja, najvjerojatnije je to grč dijafragme zbog plitkog disanja. Zatim morate naučiti disati ovisno o brzini trčanja: ili 3-2 (tri koraka - udisati, dva koraka - izdisati) ili 2-2. Udahnite nosom, izdahnite usta. Pokušajte oštro izdisati i sve do kraja, tako da se tijekom udisanja dio zraka izlije u pluća, bez napora.
  • Prilikom trčanja također može povrijediti lijevo između 5-6 rebara nakon dugotrajnog fizičkog napora. Ili dajte lopaticu. To je najvjerojatnije mijalgija. Izvor boli u mijalgiji je grč koji djeluje na mišiće i izaziva stezanje živčanih završetaka. Takva situacija može nastati zbog dugog boravka u istom položaju, bolesti koje prate infekcije (ARVI, gripa), upale ili kronične naravi, s kroničnim umorom, stresom, istezanjem i prenaprezanjem mišića tijekom fizičke aktivnosti, ozljede, ozljede, hipotermije, radikulitis, nepokretnost, itd.
  • Što učiniti da ne ubodem moju stranu dok trčite?

    Prije trčanja, svakako trebate razviti dijafragmu, povući se i napuhati želudac. Uzmite nekoliko dubokih udisaja. Morate trčati glatko, ne udarati, pomicati središte gravitacije naprijed.

    To ne znači da trebate disati polako, ne, glavna stvar je da udisaj treba izvoditi na približno istoj frekvenciji i s približno jednakom količinom zraka.

    Osim toga, morate usporiti ritam treninga ili se uopće zaustaviti, usporiti, postupno izdisati i smiriti disanje stavljajući ruku na mjesto boli i lagano masirajući mišiće.

    Ako možete, onda se savijte i dobivajte nožne prste, stojte nekoliko sekundi u tom položaju. Tada se uspravite i protegnite prema gore, kao da pokušavate “dotaknuti nebo” prstima, udišući, a zatim ponovno spustiti ruke i ispružiti se na noge dok izdahnete. Popij malo vode.

    Postoji još jedna zanimljiva točka u međunarodnim studijama sportskih liječnika. Pokazalo se da bol najčešće dolazi sa strane nogu na koju padnete na izdisaj.

    Na primjer, ako izdišete, sletite na desnu nogu, bol se javlja u desnom hipohondriju i na lijevom stopalu, a zatim lijevo. Stoga, pokušajte vježbati sinkronizaciju izdisaja s slijetanjem na suprotnu nogu, obično pomaže i eliminira napade lateralnih konvulzija.

    Ako je ovo uobičajeni sportski grč, bol će brzo proći. No, potrebno je zapamtiti neke ozbiljne bolesti koje se mogu maskirati ovim simptomom.

    Ako bol u lijevom hipohondru, unatoč svim poduzetim mjerama, ustraje i širi se na lijevu ruku i rame, to može biti simptom latentne angine.

    Ne prolazi ili povećava bol u desnom hipohondriju ili desnoj ilijačnoj regiji - znak upale slijepog crijeva.

    Ako se bol pojavila u boku, ali ona počinje davati u preponama iu leđima, sasvim je moguće da postoji bubrežna kolika.

    Ako se bol tijekom treninga povećala i počela se pojavljivati ​​u stanju mirovanja, to je razlog za konzultaciju s liječnikom, kao iu svim gore opisanim situacijama, ne zanemarite ovaj savjet!

    Što učiniti da se bol u boku ne ponovi?

    Prije svega, morate se strogo pridržavati posebnih pravila. Uvijek biste trebali početi s zagrijavanjem. Potrebno ga je shvatiti vrlo ozbiljno, pažljivo obavljati svaku vježbu.

    Vrlo važna točka je i postupan napredak opterećenja. Na primjer, ako osoba ne radi dugo vremena, tada će mu biti dovoljno petnaest minuta trčanja na srednjoj brzini.

    I najvažnije pravilo: ne možete trčati s boli u vašoj strani, morate se zaustaviti i pokušati ga eliminirati. Takva trka neće imati koristi, ali šteta je više nego dovoljna.

    U odjeljku Sport na pitanje Kako se riješiti bolova u trbuhu dok trčite? (kolitis u boku) autor Leonid Chitalov daje najbolji odgovor, a bol u trbuhu uzrokuje višak tekućine u području crijeva.

    Crijevo povećava volumen i, dok trči, traumatično pritiska odozdo na respiratornu dijafragmu. Snopovi dijafragme su prenapeti. To uzrokuje jake bolove, što daje na stranu.

    Da biste izbjegli bol u boku kada trčite, možete: 1) Nikada ne trčati odmah nakon jela, svakako pričekajte 2-3 sata. 2) Pijte malo dok trenirate. Ako pijete puno vode odjednom, voda će napuhati crijeva.

    3) Ako se pojavi bol, pokušajte prisiliti želudac da se poveća tonus trbušnih mišića. Istodobno uzmite nekoliko snažnih udisaja kroz nos.

    Odgovor od mene Fou Naru je problem. Ne znam za sebe: (dok - ja jednostavno ne trčim

    Odgovor iz 1 1 češće trči i samo usporava, ako stalno trčiš, uskoro ćeš to zaboraviti.

    Odgovor od Destina Ovo je vaša jetra ne uspijeva se nositi s protokom krvi koja juri u nju... U djetinjstvu boli žutica?

    Odgovor Alekseja Mediankina Pokrenite svjetlo, ali za dulja vremena. Samo trčite češće.

    Čini li vam se da je liječenje želuca i crijeva teško?

    Sudeći po činjenici da sada čitate ove retke - pobjeda u borbi protiv bolesti probavnog trakta nije na vašoj strani...

    I jeste li već razmišljali o operaciji? To je razumljivo, jer je želudac vrlo važan organ, a njegovo ispravno funkcioniranje je jamstvo zdravlja i dobrobiti.