Glavni / Pankreatitis

Što hrana uzrokuje nadutost u crijevima

Pankreatitis

Problem povećanog stvaranja plina u želucu je vrlo ozbiljan. Akumulacija zraka u crijevima uzrokuje nelagodnost pucanja, težine, pa čak i boli. Često su krivci proizvodi koji uzrokuju nadimanje i stvaranje plina. Međutim, postoje i drugi razlozi za pojavu nadutosti.

Čimbenici koji uzrokuju stvaranje plina u crijevima

Pojava nadutosti u trbušnoj šupljini izravno je povezana s uporabom hrane. Većina proizvoda izaziva stvaranje plinova. Ali to nije jedini razlog njihovog nakupljanja u crijevima. Naposljetku, tijekom obroka, pa čak i razgovora, osoba proguta mnogo zraka. Stoga, uobičajeni razgovor za stolom tijekom ručka može izazvati nadutost. Pijenje kroz slamku ili žvakaću gumu također pridonosi tome.

Neka hrana je jako pretrpana našim tijelom, a njezini neprobavljeni ostaci se dalje obrađuju crijevnim bakterijama koje uzrokuju fermentaciju i povećavaju stvaranje plinova. Loša prerada hrane uzrokovana je nedostatkom enzima. S dobi, odrasli imaju gubitak enzima laktaze, koji je odgovoran za preradu mliječnih proizvoda. Stoga njihova uporaba ima negativan utjecaj na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Kod djece je ovaj enzim dovoljan u tijelu, a njihovo mlijeko se dobro apsorbira. Unatoč tome, postoje slučajevi apsolutne netolerancije na laktozu, čak iu djetinjstvu. To sugerira da je svaki organizam individualan, a uzroci stvaranja plina također mogu biti različiti.

Međutim, ne samo konzumirana hrana može uzrokovati povećanu akumulaciju plinova. To mogu biti neki od problema probavnog sustava, i to:

  • Disbakterioza - kada je mikroflora poremećena u crijevu;
  • Crijevna opstrukcija - poteškoće u izlučivanju fekalnih masa i plinova s ​​njima, uzrokovanih formacijama u crijevnoj šupljini;
  • Pankreatitis - disfunkcija gušterače, koja se manifestira odsutnošću enzima;
  • Sindrom iritabilnog crijeva - manifestira se grčevima, nadutošću, uznemirenošću ili obratno zatvorom u crijevima.

Loše navike koje izazivaju stvaranje plina u trbušnoj šupljini:

  • Razgovor tijekom jela. Svaki put, otvarajući usta tijekom razgovora, progutamo zrak koji ulazi kroz želudac u crijeva. Dakle, vrijedi tiho i žvaće sa zatvorenim ustima.
  • Prekomjerni unos hrane odjednom. Veliki dijelovi ometaju probavu i uzrokuju nadutost. Preporučena količina hrane za odrasle je 300 - 400 grama.
  • Brzi grickalice u pokretu izazivaju gutanje zraka.
  • Hladna, slatka i gazirana pića uz obroke.
  • Žvakaća guma dopušta mnogo zraka da uđe u želudac.
  • Pušenje.

Proizvodi koji stvaraju plinove

Postoje mnogi proizvodi koji doprinose stvaranju plina u crijevima. To je hrana koja sadrži ugljik, laktozu, gruba vlakna, kvasac, šećere, rafinozu, sorbitol.

Popis proizvoda na koje treba obratiti pozornost, jer dovode do stvaranja plina u trbušnoj šupljini:

  • Različite vrste kupusa. Osobito doprinosi stvaranju bijele boje. Sadrži gruba vlakna i sumpor koji uzrokuje fermentaciju u crijevima kada se konzumira. Druge vrste ovog proizvoda bit će lakše probaviti nakon toplinske obrade. Zato se kupus preporučuje osobama s crijevnim problemima u gulašu.
  • Proizvodi od graha (grah, grašak). Slabo su otrovani u želucu, neprerađeni ostaci ulaze u crijevo, gdje ih napadaju crijevni mikroorganizmi. Zrna koja izazivaju nadutost moraju se prije kuhanja natopiti vodom, a onda se bolje apsorbiraju.
  • Svježi mliječni proizvodi. Kao što je gore spomenuto, laktoza može uzrokovati nadimanje ili se ne tolerira kod nekih ljudi. No, mliječni proizvodi, naprotiv, imaju pozitivan učinak na crijeva. To su kefir, ryazhenka, jogurt, koji potiču probavu.
  • Sirovo povrće i voće. Jabuke, kruške, breskve, grožđe, trešnje, krastavci, rajčice, rotkvice, rotkvice, zelene su kulture koje povećavaju stvaranje plina. Suhe šljive, iako je vrlo korisna bobica, ali kada se koristi u velikim količinama može uzrokovati probleme s probavom.
  • Svježe pečenje. Sam kvasac je gljiva koja dovodi do fermentacije, što dovodi do još većeg nastajanja plina u crijevu.
  • Proizvodi koji sadrže kvasac - kvas, pivo.
  • Slatka gazirana voda. Sastav tih pića je ugljični dioksid i šećer, što povećava nadutost.
  • Mesna jela i jaja. Oni sadrže veliku količinu proteina, koji se slabo probavlja u želucu, a zatim uzrokuje truljenje u crijevu.

Kod nekih ljudi ti proizvodi možda neće uzrokovati nelagodu nakon uporabe. Međutim, oni bi trebali biti uzeti s oprezom za one koji imaju problema s probavom.

Ljudi koji pate od nadutosti trebaju obratiti pozornost na pravu kombinaciju hrane u jelu. Loše su međusobno povezani:

  • jaja i ribe;
  • pekarski proizvodi s mlijekom ili kefirom;
  • svježe povrće ili voće s kuhanim;
  • žitarice s mlijekom;
  • fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi;
  • višekomponentna jela.

Takva sapuna kao riža ne uzrokuje stvaranje plina, nego, naprotiv, doprinosi njenom smanjenju.

Dobro probavljivi proizvodi koji ne uzrokuju nadutost

Ako imate problema s probavom, trebate jesti hranu koja ne uzrokuje fermentaciju i povećanu tvorbu plina. One uključuju sljedeće:

  • kaša - riža, heljda;
  • juhe od povrća;
  • pšenični kruh (prvi, drugi razred);
  • pečeno ili kuhano meso;
  • kuhana mršava riba;
  • omlet od jaja;
  • svježi sir s niskim postotkom masti;
  • maslinovo, suncokretovo ulje;
  • jela s fermentiranim mlijekom;
  • kuhano povrće;
  • pečeno voće;
  • nezaslađen čaj - zelen, đumbir, menta;
  • ukrasi divlje ruže, kamilice.

Proizvodi koji smanjuju stvaranje plinova bit će vrlo korisni. To su:

Oni su antispazmodici prirodnog podrijetla, ublažavaju upale, uklanjaju bolove, održavaju tonus crijevnih stijenki, imaju choleretic i karminativni učinak.

Prekomjerno konzumiranje jela sa začinima smanjuje njihove korisne crijevne kvalitete.

Preporuke za rješavanje osjetljivog problema

Za potporu normalnom funkcioniranju probavnog sustava vrlo je važan ispravan pristup izboru hrane. Svjesni onoga što hrana uzrokuje nadutost, potrebno ih je izbjegavati što je više moguće, kao i pridržavati se korisnih preporuka.

Da biste izbjegli pojavu nadutosti, zapamtite:

  • povrće ili voće se preporučuje za uporabu samo nakon toplinske obrade;
  • salate su najbolje začinjene biljnim uljem;
  • pokušajte ne jesti prženu hranu;
  • ne prati hranu slatkim napitcima;
  • kruh se ne konzumira u svježe pripremljenom obliku;
  • kuhati mahunarke tako da nema plinova, treba ih natopiti u vodu prije nego što se nabubri;
  • ne jesti preko noći probavljivu hranu - ribu, jaja, meso, gljive;
  • piti vodu pola sata prije jela i pola sata nakon jela;
  • hranu treba jesti u malim porcijama i temeljito žvakati;
  • treba se riješiti žvakaće gume i cigareta;
  • pića ne piju iz cijevi;
  • imati zdrav i živahan način života;
  • izbjegavajte situacije sa stresom;
  • vodite dnevnik hrane kako biste utvrdili na koju hranu crijeva reagiraju povećanom proizvodnjom plina.

Lijekovi mogu biti pomoćna sredstva:

  • supresijski plinovi (espumizan, anti-flar, bobotik i drugi);
  • apsorbens (aktivni ugljen, sorbex, smect, extrasorb);
  • antispazmodici (No-shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, buscopan);
  • kombinirani lijekovi (pankreatin, meteospasmil).

Ne zaboravite da samo-liječenje može biti opasno po zdravlje, a bilo kakva uporaba lijekova mora se konzultirati s liječnikom.

Pojava nadutosti ne smije se pripisati samo zlouporabi hrane. Česta abdominalna distenzija s mogućim bolnim osjećajima može ukazivati ​​na početne probleme u probavnom sustavu. Stoga treba pažljivo razmotriti svoje tijelo i najbolje je potražiti savjet specijaliste (gastroenterologa).

Proizvodi koji uzrokuju nadutost

Uzroci nadutosti

Nisu uvijek proizvodi koji stvaraju plin uzrokovali nadimanje. Neke bolesti također mogu uzrokovati ovaj fenomen:

  • onkologija;
  • bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • probavni problemi;
  • zrak koji ulazi u želudac tijekom obroka;
  • gušavost;
  • trovanje, opijenost.

1. Prejedati

Možda je to najčešći uzrok oticanja. Manji dijelovi pomoći će vam napraviti razliku.

2. Jedete masnu hranu

Masnoća se probavlja duže od proteina ili ugljikohidrata, tako da želudac dugo ostaje pun. Pokušajte ograničiti masnoću u prehrani.

3. Jedete prebrzo

Ako žurite oko stola i doslovno progutate hranu, plinovi vas neće čekati. Jedite sporije i pažljivo žvakajte hranu. Osjećaj punine dolazi 20 minuta nakon jela. Stoga posvetite tih 20 minuta temeljitom žvakanju. Nutricionisti vjeruju da je to ono što će spasiti od prejedanja.

4. Gutate zrak

Oko polovice plinova u probavnom sustavu su zrak koji je progutan s hranom. Pokušajte ne piti kroz slamu, nemojte žvakati žvakaće gume, nemojte piti sokove i odbijati sisati slatkiše. Mnogi ljudi progutaju mnogo zraka pod stresom. Učinite vježbe disanja kako biste se nosili s živcima.

5. Jedete prije spavanja

Ako volite jesti sat ili dva prije spavanja, pripremite se za nadutost. U snu, probava usporava, pa će vam sva hrana ostati mrtva težina dok se ne probudite.

Ako ne možete rano večerati, pokušajte ne preopterećivati ​​probavni sustav. Jedite nešto svjetla, kao što je komad voća ili jogurta.

Možete probuditi svoju dušu za vrijeme doručka, kada se tijelo probudi i spremno je probaviti hranu.

6. Pušite

Da, pušenje utječe na aktivnost probavnog trakta i može uzrokovati stvaranje plina.

Uzroci nadutosti i njeni tipovi su povezani, jer svaki odabrani tip ovisi o čimbenicima koji su ga izazvali.

Plinovi i kolike - česta pojava kod beba, jer njihov probavni trakt još nije zreo i tek se formira. Ali zašto odrasli? Što uzrokuje nadutost kod muškaraca i žena?

Najčešće, nadutost se formira zbog nepravilne prehrane. Neka hrana uzrokuje fermentaciju u tijelu, kao što su mahunarke ili kupus.

Nakon konzumiranja tih jela visoke plinske formacije ne može se izbjeći.

Nadutost može biti povezana sa slabom probavom hrane. Koji su razlozi? Razmotrite nekoliko.

1. Oštra promjena u prehrani, uvođenje velike količine vlakana

Patiti od nadutosti. Malo ljudi će odlučiti da se žale gastroenterologu o njihovom osjetljivom problemu. U međuvremenu, prepoznavanje uzroka i liječenja povećane distresije abdomena je uobičajeno za takvog stručnjaka.

Klinička slika

Zatvor, nadutost i nadutost mogu smetati u bilo kojoj dobi. Ove patologije izazivaju sljedeći čimbenici: nezdrava prehrana, zlouporaba masne i pržene hrane, učestali stres i prekomjerni rad, prejedanje i bolesti probavnog trakta.

Pravilna prehrana za zatvor i nadutost pomaže u uklanjanju prekomjerne nadutosti, uklanjanju patogenih simptoma i zaustavlja bolni sindrom. Za djelotvornost liječenja potrebno je dopuniti dijetalnu terapiju i lijekove tjelesnim vježbama i šetnje na svježem zraku.

Glavni znakovi nadutosti:

  • podrigivanje nakon obroka;
  • grčeve, bolovi u trbuhu;
  • žgaravica, nedostatak apetita;
  • kiseli okus u ustima;
  • povećanje abdomena;
  • nekontrolirano, prekomjerno stvaranje crijevnih plinova;
  • produljeni proljev ili konstipacija;
  • težinu i širenje u epigastričnom području.

Mogu se uočiti neke od navedenih manifestacija ili odjednom. Ako postoje najmanje tri ili četiri simptoma, preporuča se konzultirati gastroenterologa i dobiti test. To će pomoći eliminirati tešku patologiju ili započeti liječenje.

Uzroci i mehanizmi razvoja nadutosti

Ponekad ovi poremećaji mogu ukazivati ​​na razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta. No, u većini slučajeva ovo stanje je uzrokovano proizvodima koji stvaraju plin i kršenjem prehrane. Stoga je potrebno revidirati prehranu i uključiti proizvode koji ne uzrokuju stvaranje plina i nadutost.

Postoje dodatni razlozi za povećanje stvaranja plina:

  1. Brzi unos hrane, jer velika količina zraka ulazi u tijelo s hranom, a uzrokuje pojavu viška plinova.
  2. Prejedanje, jer želudac jednostavno nema vremena za probavu hrane, što uzrokuje fermentaciju.
  3. Reakcija alergijske hrane - usporava probavu, uzrokujući nadutost.
  4. Razgovori dok jedete hranu također doprinose prodiranju velikih količina zraka.
  5. Loše žvakanje dok jede, dok veliki komadi dulje probavljaju i počinju fermentirati.

Kako izbjeći nadutost kod djece?

Kod novorođenčeta povećana formacija plina posljedica je nezrelosti probavnih organa ili praznina u prehrani majke, ako je dijete dojeno. Pravilna prehrana majke - zalog dobrobiti dojenčadi.

Isprva, majci je dopušteno jesti cjelovite žitarice, povrće, prerađeno, osim mahunarki i kupusa. Kuhani nemasni meso, juhe od povrća, svježi sir, kruh od mekinja dobrodošli su.

Preporučljivo je odbiti sir, zelje, brašno.

Kortizol i trudnoća. Rizik odstupanja od norme. Stresne komplikacije

Dugotrajni teški stres negativno utječe na trudnoću. Krivi su hormoni stresa.

Prvo kortizol. S visokom razinom hormona stresa smanjuje se sposobnost začeća i dijete, a može se dogoditi i pobačaj (Sapolsky 2004; Nepomyashiy et al., 2006).

Djeca su vjerojatno rođena prerano, sklonija kašnjenju u razvoju i bolestima metabolizma u budućnosti (Sapolsky 2004; Poggy-Davis i Sandman, 2006).

Koji su simptomi nadutosti

  • neugodni osjećaj trbušne napetosti s opipljivom težinom na trbuhu;
  • bolovi koji prigovaraju ili grče;
  • podrigivanje nakon jela;
  • teško nekontrolirano stvaranje plina;
  • produljeni zatvor ili proljev;
  • teška žgaravica;
  • trbušna distanca, primjetno povećanje volumena;
  • neugodan kiseli okus u ustima;
  • kolike sa strane;
  • gubitak apetita.

Svi simptomi ne pojavljuju se nužno u isto vrijeme. Već s 2-3 znaka potrebno je revidirati dijetu i započeti odgovarajuće liječenje. Prije toga svakako se savjetujte sa specijalistom i pregledajte ga zbog odsutnosti bolesti želuca. Dijeta za abdominalnu distencu propisuje samo liječnik na temelju pacijentovih pritužbi, uzimajući u obzir njegovu dob i prehrambene navike.

Kemijski pripravci će zasigurno dugo biti glavno sredstvo za ubijanje insekata. Neke kemikalije imaju usko ciljanu svrhu - namijenjene su, primjerice, kontroli određenih štetočina u poljoprivredi ili parazitima u svakodnevnom životu.

Drugi, kao što je trovanje diklorvosom koji se razmatra u ovom članku, imaju širok spektar djelovanja, imaju širok raspon primjena.

liječenje

Liječenje bilo koje bolesti započinje uklanjanjem uzroka. U liječenju nadutosti prehrana je prva stvar koju treba propisati. Dijetalna prehrana odabire se pojedinačno i ovisi o uzroku oticanja. Najčešće se proizvodi koji stvaraju plin i oni koji nisu prikladni za pacijenta eliminiraju iz prehrane.

Liječenje bilo koje bolesti započinje uklanjanjem uzroka. U liječenju nadutosti prehrana je prva stvar koju treba propisati. Dijetalna prehrana odabire se pojedinačno i ovisi o uzroku oticanja. Najčešće se proizvodi koji stvaraju plin i oni koji nisu prikladni za pacijenta eliminiraju iz prehrane.

Nije potrebno biti pušač da bi se zapalila cigareta. Kada to najmanje očekujete, nemaran pušač može iznenada pokrenuti i baciti opušak cigarete, ili tresti pepeo na vas.

Opekline cigareta u vrijeme ozljede često su vrlo bolne i, iako se bol povlači nakon nekog vremena, rana može postati ozbiljnija sljedećeg dana. U ovom članku, Moskovski medicinski portal objašnjava kako izliječiti opekotine cigareta.

Sudeći po činjenici da sada čitate ove retke - pobjeda u borbi protiv bolesti probavnog trakta nije na vašoj strani...

I jeste li već razmišljali o operaciji? To je razumljivo, jer je želudac vrlo važan organ, a njegovo ispravno funkcioniranje je jamstvo zdravlja i dobrobiti. Česti bolovi u trbuhu, žgaravica, nadutost, podrigivanje, mučnina, oslabljena stolica... Svi ti simptomi su ti poznati iz prve ruke.

Kako se riješiti nadutosti s prehranom

Neke namirnice pomažu kod nadutosti. Oni moraju biti uključeni u izbornik kada meteorizam. Najlakši način da se riješite problema je piti čašu vode s limunom. U piće možete dodati čajnu žličicu meda.

Smanjite unos soli

Izbjegavajte velike količine soli, začin na bazi soli i industrijsku hranu.

Sol zadržava vodu u tijelu i kada jede mnogo slane hrane, tekućina se zadržava u želucu duže nego inače, povećavajući osjećaj pospanosti i lijenosti. Izgledate otečeni i umorni.

Smanjite unos ugljikohidrata

Za skladištenje energije (rezerva energije) mišići zadržavaju jednu od vrsta ugljikohidrata koji se nazivaju glikogen. Svaki gram glikogena pohranjuje oko 3 grama vode.

Ali čak i ako sutra morate trčati maraton, još uvijek nećete moći potrošiti sve te rezerve energije. Da biste dobili osloboditi od plina i nadutost, smanjiti unos ugljikohidrata, čime se pomaže da se spali viška energije.

Tijekom tog razdoblja oslobodit ćete se viška tekućine, jer 1 gram glikogena pohranjuje 3 grama vode.

Jedite manje sirovog povrća i voća

100 grama kuhane mrkve osigurava istu hranjivu vrijednost kao i 100 grama sirove, ali kuhana mrkva zauzima manje prostora u vašem probavnom traktu. Jedite samo kuhano povrće i voće u malim porcijama.

Na primjer: sušeno voće i prirodni kompoti od voća (bez dodanog šećera). To će vam pomoći da dobijete dnevnu dozu voća i povrća, čime se eliminira neugodan osjećaj nadutosti.

Smanjite potrošnju namirnica koje uzrokuju nadutost.

Neke namirnice stvaraju veliku nakupinu plinova u probavnom traktu od drugih. Kao što su: grah, cvjetača, brokula, prokulica, kupus, luk, paprika i agrumi.

Smanjenje uporabe žvakaće gume - mjera zaštite od nadutosti i plinova

Vi uopće ne znate koliko je loša navika žvakanja žvakaće gume. Dok žvačete, progutate veliku količinu zraka. Zrak zarobljen uzrokuje pritisak u gastrointestinalnom traktu i još je jedan uzrok nadutosti.

Smanjite potrošnju hrane s dodanim šećernim alkoholom

Šećerni alkohol je zamjena za šećer (tzv. Ksilitol, maltitol, itd.) Koji se koristi u hrani s niskim udjelom ugljikohidrata (kolačići, slatkiši, energija i bezalkoholna pića), zbog čega imaju slatki okus.

Poput vlakana, vaš probavni trakt ne može apsorbirati većinu šećernog alkohola. Ovo je korisno za brojanje kalorija, ali ne i za želudac.

Šećerni alkohol uzrokuje plin, nadutost, nadutost i proljev.

Smanjite unos pržene hrane

Masna hrana, osobito pržena hrana, polako se probavlja, što uzrokuje osjećaj težine u želucu. To su vaši neprijatelji kada se radi o nadutosti.

Pokušajte koristiti uglavnom dobre masti (nezasićene masne kiseline), koje pomažu sagorijevanju unutarnje masti u želucu od koje je teško riješiti se. Hrana bogata nezasićenim masnim kiselinama; maslinovo ulje, masline, orašasti plodovi, sjemenke, avokado, tamna čokolada itd.

Smanjite začinski unos

Proizvodi začinjeni crnim paprom, muškatnim oraščićem, klinčićima, ljutom paprikom, vrućim umakom, lukom, češnjakom, senfom, umakom od roštilja, hrenom, kečapom, umakom od rajčice, octom itd. Mogu izazvati iritaciju probavnog trakta i nadutost. želudac.

Pijte manje gaziranih pića.

Što mislite, gdje ovi mali mjehurići plina na kraju završavaju svoj put koji upijamo dok uživamo gazirana pića?

lijekovi

Distonzija u trbuhu donosi mnogo neugodnosti, osobito ako je osoba prisiljena nastaviti raditi, raditi s ljudima itd. U ovom slučaju, tražimo brzo rješenje problema, to jest čarobnu pilulu koja je u stanju riješiti problem. Evo nekoliko skupina lijekova koji su učinkoviti u borbi protiv nadutosti.

Narodni lijekovi za nadutost

Ako nema snage da izdrži - u ovom slučaju, možete koristiti pomoćne lijekove:

  1. supresijski plinovi - Bobotik, Espumizan, itd.;
  2. adsorbensi - Sorbex, bijeli ugljen;
  3. antispazmodici - No-shpa, Spasmol.

U svakom slučaju, bolje je ne upuštati se u samo-liječenje. Najbolje je pronaći uzrok problema i popraviti ga. Kvalificirani gastroenterolog će vam pomoći u tome.

Ako je nadutost uhvatila kod kuće, a nema želje za trčanjem u ljekarnu, nemojte se uzrujavati. U pravilu, sve što je potrebno za liječenje je već u vašem domu.

  1. Kopar. Odvarak semenki kopra često se koristi za liječenje nadutosti kod djece. Međutim, ovaj lijek je vrlo učinkovit za odrasle. Ulijte tri žlice sjemena u posudu i napunite litrom kipuće vode. Pokrijte i strmo. Nakon nekoliko sati možete jušno jušati i piti pola čaše svakih sat vremena. Nakon 2-3 sata, nadutost će potpuno proći. Ako nema sjeme kopra, možete napraviti izvarak iz samog zelenila, ali taj lijek će biti malo slabiji.
  2. Kumin. Kumin je također vrlo učinkovit u borbi protiv nadutosti. Napravite izvarak od drobljenog kima - dvije žlice začina po litri vode. Čaša juhe pomoći će vam da se riješite nadutosti nakon 5-10 minuta.
  3. Mint. Stalno dodajte sjeckani listovi metvice čaju kako biste ublažili simptome nadutosti.
    Pelin. Sjemenke, stabljike i lišće biljke treba slomiti i kuhati na temelju sakupljanja. Pijte čašu na prazan želudac, kako biste poboljšali okus, možete dodati med i limun.
  4. Krumpir. Sok od sirovog krumpira je vrlo učinkovit u raznim patologijama probavnog trakta. Olakšava bolove u trbuhu tijekom gastritisa, ublažava nadutost, nježno uklanja plinove. Krumpir treba zgnječiti i procijediti kroz gazu, po potrebi popiti 100 ml.

Eterično ulje naranče (slatko) - koristiti, koristiti za zdravlje i ljepotu

Eterično ulje slatke naranče uglavnom se koristi difuzno za proizvodnju parfema s voćnom aromom. Ali nije manje važno da masna tekućina s iznenađujuće ugodnim mirisom ima terapeutski učinak. Umirujuća, probavna, opuštajuća, antiinfektivna svojstva eteričnog ulja naranče pomažu u uklanjanju nekih uobičajenih problema sa zdravljem i izgledom.

Spirulina alge su jedan od prvih mikroorganizama na Zemlji. Prema znanstvenicima, prve civilizacije su znale o prednostima spiruline.

Inka ga je smatrala pravom hranom, a ne samo dodatkom jelima. Primitivna afrička plemena u području jezera Chad doslovno su preživjela alge.

Europljani su se susreli s vodenim čudom nakon što su konkvistadori sletjeli na područje modernog Meksika. Otkrili su da su Azteci nabavili nepoznatu hranu na obalama velikog jezera Texcoco, nedaleko od Mexico Cityja.

prevencija

Kako bi se izbjegao nastanak nadutosti odabirom pravilne prehrane, važno je ukloniti proizvode koji stvaraju plin. Tijekom utvrđenih bolesti gastrointestinalnog trakta također pomažu izbjeći takav simptom kao nadutost. Fizička i tjelesna aktivnost pomoći će vam da se održite u formi, ne prejesti, pomoći će u poboljšanju rada svih organa, uključujući organa za probavni trakt.

Pravilna prehrana i hrana pomoći će ne samo u održavanju svoje težine u normi, već i kako bi se izbjegli takvi neugodni simptomi kao što su nadutost, prekomjerno stvaranje plinova, pa je uvijek važno pratiti vašu prehranu.

Međutim, prekomjerna količina plinova može nastati zbog različitih patologija u gastrointestinalnom traktu, u ovom slučaju vrijedi pitati stručnjaka za liječenje.

Svakako pogledajte videozapis na ovu temu.

Kako bi se izbjegao nastanak nadutosti odabirom pravilne prehrane, važno je ukloniti proizvode koji stvaraju plin. Tijekom utvrđenih bolesti gastrointestinalnog trakta također pomažu izbjeći takav simptom kao nadutost. Fizička i tjelesna aktivnost pomoći će vam da se održite u formi, ne prejesti, pomoći će u poboljšanju rada svih organa, uključujući organa za probavni trakt.

Prisutnost takvih simptoma kao:

  • nadutost
  • mučnina
  • gorušica
  • težina nakon jela
  • bolovi u trbuhu ili trbuhu
  • loš dah

Ako imate najmanje dva od ovih simptoma, onda to ukazuje na razvoj

gastritis ili želučani čir.

Te bolesti su opasne zbog razvoja ozbiljnih komplikacija (penetracija, krvarenje iz želuca, itd.), Od kojih mnoge mogu dovesti do

do kraja Liječenje mora početi sada.

Pročitajte članak o tome kako se žena riješila tih simptoma tako što je porazila svoj glavni uzrok prirodnom metodom.

Cijena prehrane

Ispravak ishrane važan je element u liječenju svih gastrointestinalnih bolesti. Natečeni trbuh je razlog da se revidira njegov izbornik. Kako jesti, recite liječniku. Najbolje je konzultirati gastroenterologa. On će objasniti zašto se morate pridržavati određenih pravila prehrane.

Ako se često primjećuje nadutost, preporučuje se uporaba posebnih programa prehrane. Uz njihovu pomoć, procesi ublažavanja plinova će se usporiti. Evo glavnih zadataka. Koji rješavaju slične dijete:

  • Stvaranje uravnoteženog prehrambenog programa koji omogućuje tijelu da osigura sve hranjive tvari.
  • Poboljšana motilitet crijeva.
  • Obnova ravnoteže mikroflore.
  • Sprječavanje procesa fermentacije i truljenja u crijevnom traktu.
  • Smanjenje rizika od upalnih procesa.

U dijetetici se za rješavanje ovog problema koristi tablica Pevsnerove terapije br. Međutim, nije nužno slijepo slijediti sve preporuke, jer je svaka osoba individualna. Izuzetno je važno u pripremi programa prehrane promatrati ravnotežu hranjivih tvari.

Vaša dijeta treba sadržavati oko 120 grama proteinskih spojeva, oko 50 grama masti, i ne više od 200 grama složenih ugljikohidrata. Također je važno ne prenositi, a za većinu žena pokazatelj energetske vrijednosti obroka ne smije prelaziti 1600 kalorija.

Za muškarce, ovaj parametar će biti nešto veći i bit će oko 2500 kalorija. Međutim, trebate pojedinačno odabrati kalorijsku dijetu.

Također želim podsjetiti da na temperaturu prerade hrane uvelike utječe njezina temperatura. Osobe koje pate od nadutosti trebaju jesti samo toplu hranu. Ako je suviše vruće ili hladno, moguća je iritacija probavnog trakta. Znajući za proizvode koji uzrokuju nadutost, bit će vam puno lakše napraviti pravi prehrambeni program.

Naravno, najbolji izbor je savjetovanje s iskusnim nutricionistom. Međutim, možete samostalno napraviti kvalitetnu i uravnoteženu prehranu.

Zahvaljujući dobro promišljenoj i zdravoj prehrani moći ćete eliminirati nadutost i izliječiti svoje tijelo. Glavna stvar je ne započeti situaciju tako da nadutost ne postane kronična.

Ako se to dogodi, bez pomoći liječnika nećete se slagati. Bilo koja bolest je lakše spriječiti nego liječiti.

Liječenje nadutosti je u ispravnoj prehrani. Ponekad isključenje jednog sastojka pridonosi značajnom poboljšanju blagostanja. Proizvodi koji uzrokuju nadutost, zahtijevaju neuspjeh, lako je odrediti, nakon savjetovanja s nutricionistom ili gastroenterologom.

Važna stvar je način kuhanja.

Uzorak izbornika

U svakoj osobi pojavljuju se znakovi nadutosti s vremena na vrijeme. Ne smijete ih ignorirati, jer mogu biti jedna od manifestacija ozbiljnije bolesti probavnog trakta. Osim toga, u nedostatku pravilnog liječenja za pacijenta, sve može dovesti do produljene alergijske reakcije.

Trošak hrane za prehranu s nadutost nije visok i varira u prosjeku između 1020-1250 rubalja tjedno.

Koju hranu jesti kako bi se izbjegao plin i nadutost?

U osnovi, ljudi koji nepravilno jedu žale se na stvaranje plinova. Konkretno, oni troše velike količine proizvoda koji uzrokuju stvaranje plina.

Ne samo da kao rezultat takvih akcija možete ući u delikatnu situaciju - ako osoba jede cijelo vrijeme pogrešno - riskira razviti nadutost.

U ovom članku razmatramo koje namirnice smanjuju stvaranje plina i koje namirnice treba izbjegavati, kako ne bi izazvali nakupljanje plinova u crijevu.

Nadutost: Uzroci

Nisu uvijek proizvodi koji stvaraju plin uzrokovali nadimanje. Neke bolesti također mogu uzrokovati ovaj fenomen:

  • onkologija;
  • bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • probavni problemi;
  • zrak koji ulazi u želudac tijekom obroka;
  • gušavost;
  • trovanje, opijenost.

Za vrijeme obroka često razgovaramo s prijateljima, rođacima. To je nepoželjno to učiniti, jer tijekom razgovora zrak ulazi u želudac, izazivajući formiranje plina. Isto vrijedi i za pića koja pijemo kroz slamu - to je nepoželjno.

Važno je! Ako imate sličan problem - trebate u potpunosti preispitati svoju prehranu, jer u osnovi, to je hrana koja uzrokuje stvaranje plina.

Neka hrana može biti slabo probavljena. Vremenom, takve neprobavljene ostatke obrađuje bakterija, što uzrokuje stvaranje plina. Patologija se također može pojaviti zbog nedostatka enzima. Najbolja opcija za takve probleme - prestanite jesti hranu koja uzrokuje fermentaciju.

Koja hrana ne uzrokuje stvaranje plina?

Neophodno je jesti sljedeće namirnice (ne fermentirajući i stoga ne uzrokujući nadutost):

  • Meso niske masnoće: puretina, piletina;
  • nemasna riba: oslić, karaš, bakalar;
  • kiselo mlijeko: ryazhenka, kefir;
  • kaša: riža, heljda, proso;
  • bez kvasca;
    toplinski obrađeno voće i povrće.

Savjet! Da biste uklonili povećanu formaciju plina, trebate konzumirati hranu u kuhanom ili pečenom obliku. Izvrsna opcija je da se pare.

Nemoguće je ne spomenuti začine, koji također pomažu u uklanjanju prekomjernog stvaranja plina:

Kako ne bi patili od nadutosti nakon konzumiranja hrane koja stvara plin, te začine možete jednostavno dodati jelima - ukusnim i zdravim. Minta i đumbir također smanjuju stvaranje plina - stručnjaci preporučuju konzumaciju kao osvježavajuća pića.

Koju hranu treba izbjegavati?

Treba odmah primijetiti - nije nužno potpuno isključiti hranu koja izaziva nadutost, dovoljno je samo smanjiti njezinu potrošnju.

U svakom slučaju, svatko bi trebao točno znati koja vrsta hrane dolazi iz trbuha:

  • Citrusi - limuni, naranče, grejp i sl.;
  • mliječni proizvodi - osobito punomasno mlijeko;
  • kave;
  • matice;
  • svježe voće i bobice;
  • crna i mliječna čokolada;
  • korjenasto povrće;
  • zelenilo - peršin, kopar, itd.;
  • grah;
  • tikvice, plave, rajčice i krastavci.

Ako se ispostavi da je nemoguće izbjeći hranu koja stvara plin - možete je kombinirati s proizvodima koji ne uzrokuju stvaranje plina i nadutost. Na primjer, žlica mekinja ili čaša biljnog čaja bila bi izvrsna opcija. Ako trebate riješiti problem što je brže moguće - gastroenterolozi preporučuju organiziranje posta - na mršavom mesu ili običnom zelenom čaju uz dodatak đumbira.

Kako izbjeći nadutost kod djece?

Kolike, nadutost je problem s kojim se susreo svaki roditelj. Kako bi se izbjegao ovaj fenomen, nije potrebno davati djeci proizvode koji uzrokuju plin u crijevima. Osim toga, ako je dijete dojeno - majka bi trebala odbiti takvu hranu:

  1. mliječni proizvodi;
  2. svježe povrće i voće;
  3. mahunarke - leća, grah, grašak;
  4. kupus;
  5. rotkvica, rotkvica;
  6. tijesto od kvasca.

Ako nastajanje plina u djetetu izazove probleme s probavom hrane - u ovom slučaju potrebno je isključiti masnu i začinjenu hranu, svježi sir, repu, krastavce, kefir, gljive i kvasac.

Proizvodi koji uzrokuju nadutost mogu se konzumirati, ali samo trebate ograničiti njihov broj ili kombinirati s hranom koja uklanja plin u crijevima.

Koju hranu trebaju jesti ljudi koji često pate od nadutosti?

Kako bi se izbjeglo nadimanje, potrebno je jesti laganu, dobro probavljivu hranu. Također, proizvodi ne bi trebali izazvati procese fermentacije - na kraju krajeva, oni uzrokuju tako neugodan fenomen kao što je nadutost.

Najčešće namirnice koje liječnici preporučuju ljudima koji često pate od nadutosti su:

  • Krhka heljda, riža;
  • lagane juhe od povrća bez prženja;
  • kruh prve i druge sorte pšenice, bez dodatka kvasca;
  • meso ili riba - pečeni, kuhani, na pari;
  • omleti s minimalnom količinom maslaca;
  • sirovi sir niske masnoće;
  • u malim količinama biljna ulja - maslina, suncokret;
  • nonfat ryazhenka;
  • kuhano povrće;
  • pečene jabuke s malo meda i cimeta;
  • izvarak kamilice, čaj od šipka.

Ako ste zabrinuti za pitanje, koji proizvodi ne uzrokuju proces stvaranja plina u crijevima - na to smo odgovorili iscrpno.

Ako je trbušna distanca popraćena neugodnim ili bolnim osjećajima - u takvim slučajevima možete koristiti đumbir čaj, kopar ili kumin - kao začine. To su antispazmodici prirodnog podrijetla, tj. Takvi proizvodi učinkovito uklanjaju bolni sindrom. Osim toga, oni pridonose održavanju tonusa crijeva, učinkovito uklanjaju upalni proces.

Činjenica! Ako jedete jelo koje je velikodušno začinjeno začinima, valja upamtiti da pijenje obroka tijekom obroka smanjuje blagotvorno svojstvo ljekovitog bilja.

Rješavanje delikatnog problema: osnovne preporuke

Kako bi se održala normalna funkcija crijeva, važno je biti odgovoran za izbor hrane. U članku se detaljno opisuje koji proizvodi mogu biti nadutost - treba izbjegavati njihovu čestu uporabu u hrani.

  • Voće i povrće treba termički obraditi;
  • salate je potrebno ponovno napuniti samo biljnim uljem;
  • ne treba jesti pržene i dimljene;
  • ne možete piti slatku sodu dok jedete;
  • prije uporabe kruh se mora osušiti;
  • prije kuhanja mahunarki (grah, grašak itd.), oni se moraju natopiti u vodi 5-8 sati;
  • nema potrebe jesti hranu za noć, koja se dugo probavlja - gljive, meso;
  • možete piti najkasnije 30 minuta prije obroka, a ne prije 30 minuta nakon obroka;
  • sve proizvode treba temeljito žvakati, izbjegavati govoriti za stolom.

Osim toga, dobili osloboditi od nadutosti će pomoći hodanje na svježem zraku, igranje sportova, itd. I, naravno, morate jesti hranu koja smanjuje formiranje plina u crijevima.

Ako sve gore navedene mjere ne daju nikakav rezultat - to može ukazivati ​​na prisutnost patologija. Stoga je najbolje odmah se posavjetovati s liječnikom - on će poduzeti potrebne dijagnostičke mjere i propisati ispravan tretman.

Lijekovi koji smanjuju stvaranje plina

Ako nema snage da izdrži - u ovom slučaju, možete koristiti pomoćne lijekove:

  1. supresijski plinovi - Bobotik, Espumizan, itd.;
  2. adsorbensi - Sorbex, bijeli ugljen;
  3. antispazmodici - No-shpa, Spasmol.

U svakom slučaju, bolje je ne upuštati se u samo-liječenje. Najbolje je pronaći uzrok problema i popraviti ga. Kvalificirani gastroenterolog će vam pomoći u tome.

Koja hrana uzrokuje nadutost?

Sadržaj članka:

  1. Glavni čimbenici
  2. Proizvodi koji uzrokuju
  3. Što proizvodi nisu u stanju izazvati
  4. Savjeti za popravak
  5. Kako organizirati hranu

Povećana nadutost u probavnom traktu može biti ozbiljan problem. Često, nadutost donosi samo neugodu, ali nije opasna za tijelo. Ova tvrdnja je istinita ako bolesti nisu uzroci nadutosti. Istodobno, povećanje formacije plina najčešće je povezano s nepismeno organiziranim programom prehrane. Danas gledamo proizvode koji uzrokuju nadutost.

Glavni čimbenici koji uzrokuju nadutost

Već smo rekli da je uglavnom nadutost uzrokovana pothranjenošću. Možda jedete previše hrane ili namirnica koje uzrokuju nadutost. U prvom slučaju, kada se pojave problemi, prebacite se na sustav djelomičnog napajanja, a problem se može riješiti.

Ako volite proizvode koji uzrokuju nadutost, što je dosta, onda je tu još jedna stvar. Pošteno, napominjemo da uzroci povećanog plina mogu biti puno. Čak i uobičajeni razgovor tijekom obroka ili ispijanje pića kroz slamku mogu izazvati nadutost. To je zbog činjenice da gutate zrak koji ulazi u crijevni trakt i tamo se nakuplja, zajedno s drugim plinovitim tvarima.

Neke namirnice je teško obraditi, što uzrokuje fermentaciju i povećanje proizvodnje plinova. Najčešće, problemi s radom probavnog sustava uzrokovani su nedovoljnim brojem enzima. U našem tijelu, gotovo sve stanične strukture sintetiziraju tvari ove skupine, a njihov glavni zadatak je ubrzati određeni proces.

Recimo da svi znamo da su s godinama, neki mliječni proizvodi mnogo lošije apsorbirani od strane nekih ljudi. Međutim, takav se problem može pojaviti u mladoj dobi. Razlog tome leži u slaboj sposobnosti tijela da sintetizira enzim laktazu. Ova tvar je potrebna za razgradnju mliječnog šećera. Sasvim je očigledno da se u takvoj situaciji ne bi trebali konzumirati mliječni proizvodi, inače su moguće trbušne distenzije i drugi problemi.

Morate shvatiti da svatko od nas ima individualni organizam. Netko može sigurno konzumirati hranu koja uzrokuje nadutost i nema problema. Drugi ljudi često pate od ustrajne nadutosti, iako jedu ispravno. Mi to kažemo činjenici da uzroci povećane formacije plina mogu biti prilično veliki. Prehrana može biti samo jedan od čimbenika koji stoje iza pojave nadutosti. Moguće je da je ovo jedna od sljedećih bolesti:

    Disbakterioza je neravnoteža crijevne mikroflore.

Opstrukcija crijevnog trakta - proces izlučivanja fecesa je težak.

Pankreatitis - kršenje gušterače, što dovodi do smanjenja broja probavnih enzima.

  • Sindrom iritabilnog crijeva - manifestira se u obliku grčeva, poremećaja ili zatvora crijeva i trbušne distenzije.

  • Također je potrebno reći o onim lošim navikama koje mogu izazvati nadutost:
    • Razgovori tijekom obroka - kada osoba tijekom razgovora otvori usta, proguta se mala količina zraka, koja se zatim nakuplja u probavnom traktu.

    Jednokratna konzumacija velikih količina hrane - probavni proces je ometan, što postaje uzrok razvoja nadutosti. Optimalan udio hrane za odraslu osobu je od 300 do 400 grama.

    Brzi snack u pokretu također rezultira gutanjem zraka.

    Jesti gazirane, slatke ili hladne napitke uz obroke.

    Žvakaća guma doprinosi gutanju zraka.

    Proizvodi koji uzrokuju nadutost

    Već smo primijetili da nadutost može uzrokovati veliku količinu hrane. Prije svega, govorimo o hrani s visokim sadržajem ugljikohidrata, grubih biljnih vlakana, šećera, laktoze, sorbitola i rafinoze. Pogledajmo proizvode koji uzrokuju nadutost:

      Sve vrste kupusa - na prvom mjestu, to se odnosi na bijeli kupus, jer njegov sastav sadrži veliku količinu grubih biljnih vlakana i sumpora. Kao rezultat, započinje proces fermentacije u crijevnom traktu, praćen obilnom evolucijom plinova. Zbog toplinske obrade proizvod se brže apsorbira.

    Mahunarke se slabo obrađuju u želucu iu probavnom traktu su izložene masovnom napadu mikroflore. Za olakšavanje rada tijela prije kuhanja mahunarki preporučuje se prethodno namakanje.

    Svježi mliječni proizvodi - kao što je već spomenuto, laktoza u tijelu može biti slabo probavljena. Istodobno, imajte na umu da proizvodi mliječne kiseline doprinose normalizaciji probavnog sustava.

    Sirovo povrće i voće - gotovo sve vrste zelenja, jabuke, rajčice, rotkvice, krastavci, rotkvice, kruške, breskve, grožđe su usjevi koji mogu uzrokovati nadutost. Isto vrijedi i za šljive, koje su iznimno korisne za tijelo, ali u velikim količinama mogu uzrokovati nadutost.

    Svježe pečenje - to je zbog prisutnosti u sastavu kvasca, koji ubrzavaju proces fermentacije.

    Piće koje sadrži kvasac - pivo i kvas.

    Slatka gazirana pića sadrže ugljični dioksid i šećer.

  • Jaja i mesna jela su jaki izvori proteinskih spojeva koje je teško obraditi i mogu trunuti u probavnom traktu.

  • Primijetili smo da je tijelo svake osobe individualno i svi gore navedeni proizvodi koji uzrokuju nadutost mogu koristiti neki ljudi bez problema. Ako imate problema s probavom, pažljivo pristupite pripremi svoje prehrane.

    Osim toga, problem u smislu pojave nadutosti mogu biti kombinacije određene hrane:

    • Jaja s ribom.
    • Mlijeko (kefir) s pekarskim proizvodima.
    • Mlijeko s nekim žitaricama.
    • Svježe povrće i voće s toplinski obrađenim.
    • Višekomponentna jela.

    Koji proizvodi ne mogu uzrokovati nadutost?

    Otkrili smo koje namirnice koje uzrokuju nadutost treba koristiti s oprezom. Međutim, postoje i oni koji mogu poboljšati preradu hrane:

    • Riža i heljda kaša.
    • Juhe od povrća.
    • Kruh od pšenice prvog i drugog razreda.
    • Dijetalno meso, kuhano na pari ili pečeno.
    • Omlet.
    • Mliječni sir.
    • Fermentirani mliječni proizvodi.
    • Toplinski obrađeno voće.
    • Zeleni čaj bez šećera.
    • Bujoni od kukova i kamilice.

    Također, neki začini i začini, kao što su mažuran, kopar, kumin, đumbir, komorač, itd., Imaju pozitivan učinak na probavni proces, koji su prirodni antispazmodični i karminacijska, choleretic svojstva. Treba imati na umu da kada jede jela sa začinima, oni ne mogu piti vodu. Inače će se smanjiti pozitivan utjecaj na probavne organe.

    Korisni savjeti za uklanjanje trbušne distenzije

    Da bi se održao normalan rad probavnog sustava, potrebno je pravilno formulirati dijetu. Sada već znate sve proizvode koji uzrokuju nadutost. Ako često imate problema s nadutošću, preporučujemo da ograničite njihovu upotrebu. Također možete dati neke korisne savjete koji će pomoći u rješavanju problema s nadutošću:

      Voće i povrće se najbolje konzumiraju nakon toplinske obrade.

    Prerušite se u salate s biljnim uljima.

    Ograničite potrošnju pržene hrane ili ih čak uklonite iz prehrane.

    Nemojte piti hranu koja sadrži šećer.

    Prije kuhanja jela od mahunarki, treba ih natopiti prije oticanja.

    Nemojte koristiti proizvode prije spavanja koji su slabo probavljeni.

    Preporuča se piti vodu pola sata prije jela i 30 minuta nakon završetka obroka.

    Koristite hranu u malim porcijama, temeljito žvakanje.

    Prestanite pušiti i nemojte koristiti žvakaće gume.

    Nemojte piti s slamkama.

    Pokušajte smanjiti stres.

    Pokrenite dnevnik hrane kako biste identificirali hranu koja potiče stvaranje plinova.

  • Držite aktivan stil života.

  • Postoje i posebne pripreme koje će vam pomoći riješiti se nadutosti. Međutim, treba imati na umu da bilo koji medicinski proizvod ne samo da može biti koristan, nego i štetiti tijelu. Bolje je posavjetovati se s liječnikom prije korištenja.

    Kako organizirati prehranu s nadutošću?

    Ako se često primjećuje nadutost, preporučuje se uporaba posebnih programa prehrane. Uz njihovu pomoć, procesi ublažavanja plinova će se usporiti. Evo glavnih zadataka. Koji rješavaju slične dijete:

      Stvaranje uravnoteženog prehrambenog programa koji omogućuje tijelu da osigura sve hranjive tvari.

    Poboljšana motilitet crijeva.

    Obnova ravnoteže mikroflore.

    Sprječavanje procesa fermentacije i truljenja u crijevnom traktu.

  • Smanjenje rizika od upalnih procesa.

  • U dijetetici se za rješavanje ovog problema koristi tablica Pevsnerove terapije br. Međutim, nije nužno slijepo slijediti sve preporuke, jer je svaka osoba individualna. Izuzetno je važno u pripremi programa prehrane promatrati ravnotežu hranjivih tvari.

    Vaša dijeta treba sadržavati oko 120 grama proteinskih spojeva, oko 50 grama masti, i ne više od 200 grama složenih ugljikohidrata. Također je važno ne prenositi, a za većinu žena pokazatelj energetske vrijednosti obroka ne smije prelaziti 1600 kalorija. Za muškarce, ovaj parametar će biti nešto veći i bit će oko 2500 kalorija. Međutim, trebate pojedinačno odabrati kalorijsku dijetu.

    Također želim podsjetiti da na temperaturu prerade hrane uvelike utječe njezina temperatura. Osobe koje pate od nadutosti trebaju jesti samo toplu hranu. Ako je suviše vruće ili hladno, moguća je iritacija probavnog trakta. Znajući za proizvode koji uzrokuju nadutost, bit će vam puno lakše napraviti pravi prehrambeni program.

    Naravno, najbolji izbor je savjetovanje s iskusnim nutricionistom. Međutim, možete samostalno napraviti kvalitetnu i uravnoteženu prehranu. Zahvaljujući dobro promišljenoj i zdravoj prehrani moći ćete eliminirati nadutost i izliječiti svoje tijelo. Glavna stvar je ne započeti situaciju tako da nadutost ne postane kronična. Ako se to dogodi, bez pomoći liječnika nećete se slagati. Bilo koja bolest je lakše spriječiti nego liječiti.

    Koji proizvodi uzrokuju nadutost, pogledajte dolje: