Glavni / Iznutrice

Vježbe pomažu isprazniti crijeva

Iznutrice

Problemi zatvora i bolova u crijevima često smetaju ljudima. Kako izazvati defekaciju? Trebat će poduzeti čitav niz mjera:

  • trebate odrediti simptome poremećaja motiliteta crijeva i identificirati uzroke;
  • potrebno je uravnotežiti prehranu;
  • za izvođenje stimulativnih vježbi.

Crijevna peristaltika je kontrakcija njezinih zidova koja pomaže da se hrana preseli u utičnicu.

Ako je peristaltika potlačena, onda dolazi do metaboličkog poremećaja, korisni elementi se apsorbiraju u krv sporije, a eliminacija probavnog otpada usporava, što uzrokuje zatvor.

simptomi

Kako shvatiti da je poremećena crijevna pokretljivost? Postoji nekoliko zabrinjavajućih simptoma:

  1. Bolovi u različitim dijelovima trbuha. Često signaliziraju probleme s crijevima i mogu biti različitih snaga - od jedva primjetne nelagode do akutnih grčeva koji pogoršavaju stanje i onemogućuju normalno funkcioniranje. Bol često ovisi o doba dana. Nakon čina pražnjenja ili tijekom spavanja, oni se povlače, ali nakon buđenja ili dugotrajnog zatvora pojačavaju se. Nakon gutanja masne hrane, gaziranih pića ili kave, bol se može pogoršati. Također, peristaltika i posljedično bolovi u trbuhu mogu nastati zbog stresnog stanja tijela.
  2. Snažno stvaranje plina i nadutost.
  3. Zatvor ili (rijetko) teški proljev. Ako se stanje tijela ne liječi, konstipacija se može pretvoriti u kronični oblik, a pražnjenje crijeva će biti moguće tek nakon korištenja laksativa.
  4. Prekomjerna težina zbog poremećaja metabolizma u tijelu.
  5. Osjećaj zdravlja, slabost, mučnina, nedostatak sna, razdražljivost.
  6. Alergije, pogoršanje kože zbog teške intoksikacije tijela.

Uzroci oštećenja funkcije crijeva su sljedeći:

  • neuravnotežena prehrana, uključujući veliku količinu hrane s visokim sadržajem kalorija, masne, teške hrane;
  • kronične bolesti crijeva;
  • benigne ili zloćudne lezije na stijenkama organa;
  • sjedilački način života, nedostatak fizičkog napora;
  • nasljeđe;
  • lijekove s nuspojavama koje utječu na gastrointestinalni trakt.

Najčešći uzrok zatvora je pothranjenost, redovita uporaba brašna i hrana bogata šećerom ili mastima.

vježbe

Terapeutska vježba jača mišiće trbušne šupljine, poboljšava rad crijeva. Osnovna ideja terapijske gimnastike je masaža mišića trbušne šupljine, najčešće uz vježbe disanja. Fizikalna terapija mora se prakticirati 15-30 minuta svaki dan, a zatim će početi davati učinak. To možete učiniti u dvorani i kod kuće.

Gimnastika uključuje sljedeći set vježbi za pražnjenje crijeva.

Vježbe sjedenja

  1. Skretanje u donji dio leđa. Ruke su položene na koljena, dlanovima prema dolje. U potpunosti sjednite na stolicu tako da uz stražnjicu ima više kukova. Potrebno je savijati se u stražnjem dijelu tako da dođe do stola prsa, a ruke se razvežu sa strane. Popravite položaj na nekoliko sekundi, a zatim se polako vratite. Trebate ponoviti vježbu nekoliko puta, a istovremeno povećati tempo implementacije.
  2. Naginje se u stranu. Sjednite na pola stolice (samo stražnjica), ruke na pojasu. Leđa bi trebala biti ravna. Ne podižući pogled sa stolice, prvo se nagnite lijevo, a zatim desno. Nagibi se trebaju obaviti na izdisaju, a na udisaju vratiti u početni položaj. Ponovite nekoliko puta. Pokušajte ne izgubiti ravnotežu i nemojte se previše sagnuti.
  3. Tresti. Stavite ruke na bokove i zamislite da vozite vrlo neravnom cestom u razbijenom automobilu ili kolima. Takvo odskakanje dobro potiče crijeva.
  4. Sjedni na stolicu, natrag na njegova leđa. Nagni se naprijed, a onda, kad se vratiš, zaključaj ruke na potiljak. Ako vježba ne radi, onda možete olakšati njezinu provedbu: držite ruku za naslon stolca i smanjite brzinu i amplitudu ljuljačke.
  5. Sjednite na rub stolca (samo stražnjica). Nagnite se naprijed i pokušajte dobiti nožne prste jednom nogom. Zatim savijte ovu nogu i pritisnite je na prsa. Ponovite, mijenjajući nogu.

Vježba leži

  1. Bicikl. Klasična, dobro poznata vježba. Ležeći na leđima, morate nogama izokrenuti imaginarne pedale. Ponavljanje treba biti 25-30 puta, ubrzati tempo provedbe.
  2. Fleksija nogu Lezite na leđa i, savijajući noge, pritisnite ih na prsa. Nakon fiksiranja položaja, pričekajte nekoliko sekundi i vratite se natrag. Ponovite 25 puta.
  3. Fleksija jedne noge. Lezite na leđa. Savijte jednu nogu i pritisnite u trbuh, druga noga treba ostati na podu, pokušajte da je ne savijate. Ponovite, mijenjajući nogu, a zatim ih obje pritisnite u želudac i fiksirajte položaj na nekoliko sekundi.
  4. Podizanje nogu. Lezite na leđa. Podignite noge ravno i pokušajte popraviti pozu na nekoliko sekundi. Ova vježba poboljšava mišiće trbušne šupljine, potiče aktivnu kontrakciju crijeva.
  5. „škare”. Podignite noge iznad poda i polako pređite i raširite ih. Ova vježba je usmjerena na razvoj mišića trbušne šupljine i bedara.

Stalne vježbe

  1. Skijanje. Savijte ruke i stisnite prste u šake. Zamislite da ste na skijanju: prvo, stavite lijevu nogu naprijed, stavljajući svoje desno nazad, i obrnuto.
  2. Početni položaj: uspravite se, postavite noge u širinu ramena, stavite ruke na pojas. Prvo nagnete prtljažnik, nagnite se naprijed oko 90 stupnjeva. Zatim se vratite i ponovite. Ova vježba stimulira aktivnost debelog crijeva.
  3. Vježbe disanja. Ustanite, prekrižite ruke na stražnjoj strani glave i podesite noge u širini ramena. Udahnite, koliko god je to moguće, izvijajući trbuh što je više moguće izvana. Ovaj tip disanja naziva se dijafragmatičan. To smanjuje dijafragmalni mišić, stimulira susjedne stijenke crijeva.
  4. Nagibi torza. Noge su u širini ramena. Izvedite naizmjenično glatko torzo torza u različitim smjerovima.
  5. Početni položaj: noge malo šire od ramena. Nagnite se naprijed i pokušajte dobiti prste prstima i popraviti položaj.
  6. Ustanite: stopala u širini ramena, razmaknite ruke. Nagnite se i jednom rukom pokušajte doći do vanjskog dijela suprotnog stopala. Ubrzani ritam vježbanja dobro stimulira debelo crijevo.
  7. Ustani: noge šire od ramena, razdvojene ruke. Učinite rotacijska kretanja tijela oko njegove osi, izmjenjujući lijevi i desni smjer. Ova vježba također stimulira kontrakcije debelog crijeva.
  8. Ustani: noge šire od ramena, razdvojene ruke. Za razliku od prethodne vježbe, ovdje tijelo treba rotirati u shemu naprijed-lijevo i natrag-u-desno, opisujući krug. Ponavljajući vježbu pet puta, promijenite smjer vrtnje.
  9. Ustanite: noge zajedno, ruke na trbuhu. Noge bi trebale biti savijene u koljenima, a kontrolom procesa dlanovima skratiti trbušne mišiće. Vratite se i ponovite 15-20 puta.

Vježbe koje kleče

  1. Stani na koljena i laktove, spusti glavu. Podignite i ispravite noge, izmjenjujući se u donjem dijelu leđa. Mišići stražnjice i leđa jačaju, poboljšavaju cirkulaciju u trbuhu.
  2. Stani na laktove i koljena, spusti glavu. Brzo sjednite na pod (bez obzira na put), ispružite ruke u suprotnom smjeru. Vratite se u početni položaj i ponovite, mijenjajući smjer u kojem ćete sjediti. Mišići leđa i stražnjice jačaju, poboljšavaju cirkulaciju u trbuhu.

Ostale vrste tjelesnog odgoja

  1. Hodanje je najlakši i najjeftiniji način koji ne zahtijeva dodatno vrijeme. Dovoljno je samo prošetati više (možete odustati od autobusa ako trebate, na primjer, samo nekoliko stanica, ili se stubama, zaboravljajući na dizala). Dobra ideja bi bila imati psa i hodati s njim.
  2. Jogging je alternativa za hodanje. Jutarnji trčanje nikada neće biti suvišno.
  3. Nordijsko hodanje. To je posebna vrsta hodanja, s štapovima, koja je u novije vrijeme postala raširena. Ova vrsta hodanja podržava trbušne mišiće u stalnom tonu, aktivno stimulirajući crijeva, također vam omogućuje da se riješite viška kilograma. Da biste počeli prakticirati skandinavsko hodanje, morate kupiti posebne štapove (Nordic), dobiti prikladnu odjeću i obuću. Štapići se prodaju u bilo kojoj sportskoj trgovini. Vjeruje se da je 2-3 tjedna dovoljno pola sata tjedno. Prije šetnje potrebno je zagrijati se, a nakon toga - tijelo se opustiti. Zagrijavanje se sastoji od izvođenja posebnih vježbi s štapom i opuštanja u istezanju mišića kukova i teladi.
  4. Pilates je vrsta fitnessa koja također ima skup vježbi za poboljšanje motiliteta crijeva. Bit Pilatesa je ritmičko disanje, skup vježbi za cijelo tijelo. Ako imate problema s crijevima, morate se usredotočiti na razvoj tiska. Jedna od prednosti izrade pilatesa je da se mogu prakticirati i u teretani i kod kuće.
  5. Joga također u svom kompleksu ima niz vježbi i pristupa za poboljšanje potlačene peristaltike, koja poboljšava cirkulaciju krvi u području abdomena. Vježbe kao što je smiren stav, junak i žaba posebno su korisne u poboljšanju pokretljivosti crijeva.
  6. Trbušni ples je koristan ne samo aktivnim uključivanjem trbušnih mišića, već i povećanjem cirkulacije krvi u trbušnim organima. Zbog stagnacije krvi, mnoge bolesti nastaju, zbog modernog načina života, mnogi pate od upalnih bolesti trbuha ili ginekoloških problema. Da bi se poboljšala pokretljivost crijeva, trbušni ples je koristan jer tijelo aktivno potiče kontrakcija susjednih trbušnih mišića. Međutim, ples bi trebao biti učinjen pažljivo: s pogrešnim pristupom neće donijeti dobro, već samo zlo. Postoje brojne kontraindikacije za prakticiranje ovog plesa, uključujući upalne procese i kroničnu bolest crijeva.

Da biste uklonili problem čestog zatvora, trebate pristupiti kompleksno: nije dovoljno prakticirati samo fizioterapiju bez nametanja ograničenja prehrane. Ako simptomi postanu prilično alarmantni, odmah prekinite samoliječenje i obratite se liječniku.

Kako poboljšati pokretljivost crijeva - oporavak i liječenje

Statistike pokazuju da velik dio populacije u razvijenim zemljama pati od bolesti povezanih s gastrointestinalnim traktom. Upravo je probavni sustav jedan od prvih koji je počeo gubiti svoje funkcije, što podrazumijeva razvoj različitih patologija i bolesti. Čak iu davna vremena, liječnici su savjetovali da promijene način života i sustav prehrane kako bi se nosili s bolestima.

Dobro zdravlje i učinkovitost tijela u bilo kojoj dobi ovisi o pravilnom funkcioniranju crijeva. Bilo kakvi neuspjesi u probavnom sustavu odmah utječu na ljudsko stanje i postaju preduvjet slabljenja imunološkog sustava i razvoja neželjenih patologija. Pogledajmo bliže što se događa s tijelom u slučaju crijevne peristaltike (diskinezije), kako se nositi s tim stanjem i vratiti normalno funkcioniranje probavnog trakta.

Što je peristaltika?

Crijevna peristaltika je valovita kontrakcija zidova šupljeg cjevastog organa, koja potiče kretanje grudice hrane iz njezinih gornjih dijelova do ispusta. Peristaltika probavnog trakta igra važnu ulogu u probavnom procesu, pomažući da se probavljena hrana premjesti iz gornjeg crijeva na nižu.

U procesu peristaltičkih pokreta uključeni su glatki mišići koji se nalaze u stijenkama crijeva u dva sloja. U jednom sloju mišićna vlakna su raspoređena uzdužno, u drugom - kružno. Dosljedna kretanja tih mišića i stvaranje peristaltičkog vala, čija će učestalost u različitim odjelima biti različita.

Tako se u tankom crijevu razmnožava nekoliko tipova peristaltičkih valova, koji se međusobno razlikuju po brzini prolaska kroz crijevo i vrlo su spori, spori, brzi i brzi. U tom slučaju, nekoliko peristaltičkih valova može istodobno proći duž tankog crijeva.

U debelom crijevu, probavljena hrana se kreće sporije nego u drugim dijelovima crijeva, a brzina peristaltičkog vala bit će manja. Ali nekoliko puta dnevno u crijevima postoje jaki rezovi, koji guraju sadržaj prema anusu.

Peristaltički pokreti u debelom crijevu javljaju se pod djelovanjem refleksa nakon što je hrana ispunila želudac. Normalno, učestalost peristaltičkih valova je: u duodenumu - 10-12 kontrakcija u minuti, u tankom crijevu -9-12, u debelom crijevu - 3-4 ili 6-12, u rektumu - oko 3.

Ako je poremećena motilitet crijeva, usporava se apsorpcija korisnih tvari, pogoršanje prolaza hrane i proces izlučivanja otpadnih proizvoda postaje težak. Kao rezultat toga, sve što se nakuplja i ne probavlja u probavnom sustavu, pretvara se u izvor toksina i izvrstan je hranjivi medij za reprodukciju raznih bakterija - parazita.

Ovo stanje uzrokuje razvoj mnogih bolesti probavnog trakta, koji se manifestiraju kao abnormalna stolica (konstipacija, proljev), upalni procesi, stvaranje ulkusa i polipa. Kako bi se spriječile takve nesretne posljedice, potrebno je znati o čimbenicima rizika koji postaju uzrok crijevnih poremećaja.

Uzroci koji dovode do oslabljene peristaltike

Slaba crijevna pokretljivost može biti uzrokovana brojnim izazivnim čimbenicima:

  • Neuravnotežena prehrana s dominacijom u prehrani visokokalorične hrane male količine
  • Kronične bolesti crijeva i unutarnjih organa (jetra, gušterača, žučna kesica)
  • Benigni i maligni crijevni tumori
  • Abdominalna kirurgija
  • Nedostatak aktivnog načina života (hipodinamija)
  • Dobni faktor
  • Genetska predispozicija
  • Poremećaji središnjeg živčanog sustava, produljeni stres
  • Lijekovi za motilitet crijeva

Pogreške u prehrani glavni su uzrok zatvora. Mnogi su navikli da svoju glad izgaraju brzim grickalicama, preferirajući punopravni sendvič s kobasicama ili brzim prehrambenim proizvodima u kombinaciji s gaziranim pićima ili jakom kavom. Kao posljedica konzumacije brašna i škrobne hrane koja sadrži višak masnoće i šećera, proces fermentacije i propadanja počinje u crijevu.

Kroz zidove debelog crijeva u trbušnu šupljinu prodiru otrovne tvari koje truju okolne organe (jetra, bubrezi). Već u dobi od 40 godina, crijevo je jako začepljeno, tzv. Fekalni kamenci počinju se formirati, prolazeći kroz probavni trakt uzrokuju oštećenje sluznice. Nedostatak peristaltike dovodi do trajnog zatvora, stagnacije krvi u zdjeličnim organima, razvoja hemoroida, stvaranja polipa i tumora.

Za normalno funkcioniranje crijeva i vitalnu aktivnost korisnih mikroorganizama, potrebno je slabo kiselo okruženje i dovoljna količina prehrambenih vlakana, koje se mogu dobiti konzumiranjem povrća, voća, žitarica i fermentiranih mliječnih proizvoda.

Pravilno funkcioniranje crijeva uvelike ovisi o načinu života. Početak mnogih bolesti probavnog trakta izazvao je sjedeći rad, nedostatak pokreta i odgovarajući fizički napor. Da bi se poboljšala pokretljivost crijeva, potrebno je provesti niz dnevnih vježbi, uključujući jutarnje vježbe i zagrijavanje na poslu. Velike pogodnosti donijet će duge šetnje na svježem zraku.

U starosti, poremećaji motiliteta crijeva su uzrokovani napredovanjem komorbiditeta, hormonalnih uzroka, atrofije mišića i smanjenja tonusa mišića. Kod starijih osoba prevladava opstrukcija atoničnog tipa, čiji je razvoj povezan s kršenjem inervacije ganglija odgovornih za pokretljivost gastrointestinalnog trakta i starosnu hipoksiju tkiva.

simptomi

Poremećaji motiliteta crijeva (diskinezija) manifestiraju se različitim simptomima:

  • Česti bolovi u trbuhu različite lokalizacije. Intenzitet bolnog sindroma može varirati od lagane nelagode do akutnih grčeva i povećati ili smanjiti ovisno o doba dana. Na primjer, bolovi nestaju nakon pražnjenja stolice ili plina, mogu se povući poslije podne i potpuno nestati tijekom spavanja, a zatim nastaviti za vrijeme doručka, nakon uzimanja napitaka koji sadrže kofein (kava, jaki čaj). Bol se može pogoršati emocionalnim previranjima i stresom.
  • Nadutost, nadutost. Povećana formacija plina često prati proces varenja hrane.
  • Smetnje stolica. Karakterizira ga uporni zatvor, koji se može zamijeniti proljevom. Tijekom vremena, zatvor postaje kroničan, a kretanje crijeva može se postići samo laksativima ili čišćenjem klistira.
  • Povećanje težine Mnogi pacijenti, budući da remete proces probave i asimiliraju hranu, dobivaju dodatne kilograme.
  • Degradacija općeg stanja, slabost, razdražljivost, nesanica.
  • Povećanje simptoma intoksikacije tijela, razvoj alergijskih reakcija, oštećenja kože (akne, osip, pustule).

Ako se pojave takvi nepovoljni simptomi, požurite se kod liječnika za dijagnozu i pravovremeno liječenje patološkog stanja crijeva.

dijagnostika

Vrlo je teško dijagnosticirati poremećaje intestinalnog motiliteta samo na temelju pritužbi pacijenta, budući da su simptomi diskinezije slični kliničkoj slici mnogih bolesti probavnog trakta. Liječnik bi trebao isključiti intestinalne patologije kao što su kolitis, divertikula, polipi rektuma i debelog crijeva i tumori.

U tu svrhu provodi se kompleks studija, uključujući scatologiju, fekalno okultnu krv i disbakteriozu, te hardverske preglede (endoskopiju i irrigoskopiju). Važna metoda pregleda je kolonoskopija s biopsijom (uzorkovanje tkiva za histološki pregled). Dijagnostičke mjere će razjasniti uzrok neispravnosti probavnog trakta i pomoći vam da shvatite kako obnoviti crijevnu pokretljivost.

Poboljšanje i poboljšanje pokretljivosti crijeva

Liječenje intestinalne peristaltike uključuje integrirani pristup koji uključuje propisivanje lijekova, prilagođavanje prehrane i izvođenje posebnih vježbi. Dobar rezultat daje tradicionalna medicina: ukrasi i infuzije ljekovitog bilja, priprema smjesa koje pojačavaju peristaltiku.

Liječenje lijekovima:

U liječenju poremećaja crijevne peristaltike uspješno se primjenjuju lijekovi s stimulirajućim učinkom, pojačava motilitet i povećava tonus crijevnih mišića (prozerin, aceclidin i vazopresin). Sve preglede treba obaviti liječnik, a lijekove treba provoditi pod njegovim nadzorom.

Za poboljšanje kontraktilne funkcije crijeva koriste se laksativi. Uz njihovu pomoć ubrzajte rad crijeva povećavajući njegovu pokretljivost. Trenutno, postoji veliki broj različitih laksativa, njihova uporaba će biti zbog potrebe da se utječe na one ili druge dijelove crijeva. Svi laksativni lijekovi mogu se podijeliti u nekoliko glavnih skupina:

  1. Laksativi djeluju na cijelo crijevo. Ovo je engleska i Glauberova sol, smatraju se najmoćnijim i najbržim sredstvima. Kada se uzimaju, osmotski tlak raste u lumenu crijeva, što sprječava apsorpciju tekućeg dijela himusa i dovodi do povećane pokretljivosti. Učinak nakon uzimanja javlja se nakon 1-2 sata i potiče brzo pražnjenje akutne konstipacije.
  2. Laksativi djeluju na tanko crijevo. Ovi alati uključuju ricinusovo ulje. Njegovo prihvaćanje olakšava promociju sadržaja kroz crijeva, povećava njegovu pokretljivost i ubrzava proces pražnjenja. Učinak nakon uzimanja laksativa dolazi u roku od 2-6 sati i može biti praćen umjerenom spastičnom boli u trbuhu.
  3. Laksativi koji utječu na debelo crijevo. Takvi lijekovi mogu biti biljni i sintetski. Biljni pripravci temelje se na ljekovitim biljem i biljkama: korijenje rabarbare, krkavine, sladića, listova senne i dostupni su u obliku praha, tinktura, suhih ekstrakata, svijeća ili kapi. Njihovo djelovanje očituje se u poboljšanju tonusa debelog crijeva i vraćanju čina defekacije. Takva moderna priprema jer Regulax sadrži lišće i plodove senne, pire od šljiva i smokava, parafina, kafiola. Dobro se podnosi i koristi u atonijama crijeva uzrokovanim stresom, fizičkom neaktivnošću i nezdravom prehranom.

Sintetski lijekovi uključuju fenolftalein, bisakodil, gutalak. Ta sredstva su dostupna u obliku tableta, rektalnih čepića, kapi. Pod njihovim djelovanjem povećava se motilitet crijeva, učinkovito pomažu kod zatvora i atonije crijeva, koja se razvija nakon operacije. No, na ta sredstva može biti zarazna, a njihov prijem popraćen je alergijskim reakcijama i crijevnim kolikama.

Tijek terapije može uključivati ​​lijekove koji normaliziraju rad središnjeg živčanog sustava, poboljšavaju psihološko stanje i pomažu u borbi protiv stresa - neuroleptici, trankvilizatori i antidepresivi.

Pravilna prehrana za poboljšanje pokretljivosti crijeva

Od velike važnosti u liječenju poremećaja motiliteta crijeva je prilagodba prehrane. To će omogućiti da se uspostavi normalno funkcioniranje probavnog sustava i očisti crijeva od toksina. Sve namirnice koje utječu na motilitet crijeva mogu se podijeliti u dvije velike skupine:

Smanjenje peristaltike

  • Topli napitci (čaj, kava, kakao)
  • Crvena vina
  • Bijeli svježi kruh, pecivo (kolačići, kolači, kolači, kolači, kolači)
  • čokolada
  • Berry žele na škrob krumpira
  • Kashi (ječam, riža, griz), juha od riže
  • Sve pire od juhe, povrće
  • Mesna jela, jaja, maslac
  • Voće: kruška, dunja i pirinač
  • Jagode: crna aronija, ptičja trešnja

Doprinos poboljšanoj pokretljivosti crijeva:

  • Hladna pića: bobičasto voće i voćni sokovi i kompoti, kvas, bijela grožđa, mineralne vode
  • Svježi mliječni proizvodi: kefir, kiselo vrhnje, jogurt, jogurt
  • Sladoled (po mogućnosti voće)
  • Povrće s visokim sadržajem vlakana: kupus (svježi i fermentirani), rotkvica, repa, rotkvice, mrkva, repa. Lubenice, dinje, krastavci, rajčice, mahunarke, luk imaju dobar učinak čišćenja.
  • Bobice i plodovi: kisele jabuke, marelice, šljive, zreli dragun. Od bobica - grožđa, ogrozda, jagoda, borovnica, malina
  • Suho voće: suhe marelice, grožđice, smokve, šljive
  • Kashi: zobena kaša, heljda, ječam
  • Biljna ulja: suncokret, kukuruz, maslina, laneno sjeme
  • Pšenične mekinje, kruh od mekinja
  • Morska kelj, plodovi mora
  • Zeleni, orasi

Povrće se najbolje konzumira sirovo. Njihov omjer toplinski obrađene hrane treba biti 3: 1. Dobar učinak za poboljšanje motiliteta crijeva je uporaba svježe iscijeđenih sokova: mrkva, kupus, cikla i uporaba salata iz ovog povrća, začinjeno biljnim uljem.

Pokušajte ne dopustiti velike pauze između obroka, najbolja opcija bi bila 5-6 obroka dnevno u malim porcijama. Uz posebnu pažnju, potrebno je pratiti dnevnu prehranu i iz menija isključiti pržena i masna jela, dimljeno meso, konzerviranu hranu, brašno, slatkiše, slatkiše.

Trebali biste jesti više zelje, žitarice, žitarice, sirovo povrće i voće, svakodnevno pripremati salate uz dodatak biljnog ulja. Korištenje kiselo-mliječnih napitaka daje dobar učinak, a posebno je korisna čaša kefira za noć.

Ujutro, prije doručka, trebate popiti čašu vode, što će povećati pokretljivost crijeva i olakšati njegovo pražnjenje. Pratite način pijenja, pijte najmanje 1,5 litra tekućine dnevno.

Liječenje narodnih lijekova

Da biste vratili peristaltiku crijeva, možete koristiti dokazane popularne recepte.

  1. Laksativna smjesa Za njegovu pripremu trebat će: jedna žlica proklijalog zrna pšenice, dvije jabuke, dvije žlice zobene kaše, jedna žlica meda i sjeckani orašasti plodovi, ½ limuna. Jabuke se moraju naribati na krupnijem ribež i kombinirati s drugim sastojcima, dodati dvije žlice tople vode i sok od pola limuna. Smjesa se temeljito izmiješa i uzme tijekom dana bez ograničenja.
  2. Mješavina suhog voća. Trebat će vam 400g suhe šljive i suhe marelice bez kamenja. Sušeni plodovi prolaze kroz mlin za meso i dodaju se dvije žlice propolisa, paketića ljekovitog bilja senne i 200 ml tekućeg prirodnog meda. Smjesa se temeljito promiješa i uzme dvije čajne žličice po noći, ispere s toplom vodom.
  3. Bujon krastavca. Jedna žlica kore krkavine pije se s 500 ml kipuće vode, pije se kao čaj.
  4. Sjeme bokvica. U crijevima, sjeme ove biljke nabubri, pomaže formiranje fekalnih masa i lako pražnjenje. Biljka brašna mora biti zgnječena u mlincu za kavu i uzeti prije jedenja jedne žličice.
  5. Pšenične mekinje. Uzmite 1-2 žlice vode. Oni pridonose stvaranju dovoljne količine fekalnih masa i učinkovito čiste crijeva.

Kao meki laksativi, preporuča se piti voćne juhe, svježe sokove, kiseli kupus, rijetki sok, čaj s dodatkom suhih jabuka i trešanja.

U vezi s tim mjerama ne treba zaboraviti na tjelesnu aktivnost. Pokušajte se više pomaknuti, napraviti duge šetnje na svježem zraku. Uključite se u aktivne sportove, trčite, plivajte, vježbajte.

Složene vježbe za obnavljanje peristaltike

Normalizaciju peristaltike će promicati sportovi poput trčanja, jahanja, plivanja i tenisa. Svakodnevna masaža trbuha, hladne vode i niz vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće pomoći će. Te će vježbe pomoći u jačanju trbušnih mišića i povećanju pokretljivosti crijeva:

  1. Vježba se izvodi iz "ležećeg" položaja. Noge se podižu i izvode pokreti kao na biciklu. Istodobno se napuštaju trbušni mišići i povećava protok krvi u području zdjelice.
  2. Iz početnog položaja "ležeći na leđima" savijaju noge savijene u koljenima i čvrsto ih stisnu u trbuh, ostajući u tom položaju nekoliko sekundi. Ova vježba stimulira crijeva i potiče ispuštanje plinova.
  3. Uzmi početni položaj "kleči". Noge se naizmjenično uspravljaju i povlače unatrag, spuštajući se u leđa. Vježbanje jača mišiće i uklanja stagnaciju u zdjeličnim organima.
  4. Uzmite početni položaj "klečeći" s naglaskom na laktove i dlanove, spuštenu glavu. Naizmjence, čučnite na stražnjicu, prvo padajući na lijevu stranu, a zatim na desno. Vježba doprinosi obnovi peristaltike i ispuštanju plinova.
  5. Preuzimanje tiska. Ova vježba se može obaviti ujutro, bez ustajanja iz kreveta i polaganog podizanja gornjeg dijela torza od 10 do 20 puta.
  6. Čučanj. Najbolje ih je izvesti u završnoj fazi punjenja i pokušati napraviti svaki čučanj što je moguće sporije.
  7. Skakanje na licu mjesta. Aktivni skok pomoći će stimulirati crijeva. Za skokove možete koristiti konop za skok.

Kompleks terapijskih mjera treba imenovati liječnika. Zadatak pacijenta je strogo pridržavanje preporuka, korekcija prehrane i povećanje motoričke aktivnosti. To će vratiti normalne funkcije crijeva i osigurati potpuni oporavak.

Kako brzo isprazniti crijeva s konstipacijom

Zatvor se smatra stanjem u kojem osoba ne može isprazniti crijeva više od tri dana. Uz daljnje očuvanje zatvora, pacijent može postupno razviti intoksikaciju tijela, uzrokovanu povećanjem broja toksina. Neki lijekovi mogu brzo pomoći kod zatvora. Također je vrlo važno razumjeti što je uzrokovalo zatvor kako bi se izbjegao ovaj uvjet u budućnosti.

Uzroci opstipacije

Uzroci opstipacije su fiziološki i patološki. Iz fizioloških razloga uključuju:

  • nedovoljan unos tekućine;
  • višak brašna u prehrani i nedostatak grubih vlakana i povrća;
  • neaktivan stil života;
  • trudnoća;
  • nuspojava kod uzimanja lijekova.

Patološki uzroci uključuju bolesti, kao rezultat razvoja kojih je narušena pokretljivost probavnog trakta ili su razvijeni drugi mehanizmi koji sprječavaju kretanje fecesa. Olovo za zatvor može:

  • bolesti probavnog sustava;
  • bolesti jetre;
  • endokrine patologije, itd.

Uz ispravno određivanje uzroka patologije moguće je brzo započeti liječenje osnovne bolesti, što će također dovesti do prestanka opstipacije. Ako je razlog za zatvor fiziološki, potrebno je normalizirati prehranu i na neki način promijeniti način života. Međutim, to su dugotrajni savjeti. To znači da će oni u budućnosti dovesti do zatvora. I kako brzo isprazniti crijeva opstipacijom, upravo zbog činjenice da uzrokuje nelagodu, a ponekad i bolne senzacije?

Najučinkovitije laksative

Što će brzo pomoći kod zatvora? Postoje lijekovi za brzu akciju zatvora, koja će pomoći upravo ovdje i sada u rješavanju problema. Imaju iritantan učinak i povećavaju proizvodnju sluzi, obavijajući izmet i olakšavajući kretanje crijeva. Takvi lijekovi su kontraindicirani za redovito liječenje, ali će pomoći da se brzo ukloni zatvor.

Možete nabrojati sljedeće lijekove koji se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni:

  1. Bisakodil - aktivna tvar utječe na živčane stanice intestinalne sluznice. Učinak dolazi vrlo brzo.
  2. Guttalax - aktivna komponenta Na pikosulfata sprječava apsorpciju vode s elektrolitima, prisiljavajući crijevo na aktivniji rad. Učinak dolazi nakon 11 sati.
  3. Tablete Senadexina - aktivna komponenta antraglikozida razgrađuje se u antrone koje iritiraju crijevne receptore. Kao posljedica toga, poremećena je intestinalna apsorpcija elektrolita i vode, stolica se omekšava, povećava, počinje vršiti pritisak na zidove i potiče peristaltiku.
  4. Kapi od konstipacije brzo djelovanje Slabilen s istim Na pikosulfatom.
  5. Dobro poznati lijek Senade pojačava peristaltiku. Lijek pomaže kod crijevne hipotenzije.
  6. Regulax kapi na bazi natrijevog pikosulfata sprječavaju gubitak vode iz crijevnog sadržaja i stimuliraju njegove zidove, povećavajući stvaranje sluzi i povećavajući peristaltiku.
  7. Dulcolax sadrži aktivni sastojak Bisacodil, koji, uzimajući u crijevo, iritira sluznicu, što povećava izlučivanje sluzi.

Također, za rješavanje problema pomoći će lijekovima iz zatvora brzo djelovanje s osmotskim učinkom, doprinoseći povećanju volumena fecesa. Soli lijekova privlače tekućinu. To uključuje:

  • Na-sulfat adsorbira sol iz crijeva, što dovodi do nakupljanja tekućine u fecesu. Djeluje brzo.
  • Mg sulfat se uglavnom propisuje za čišćenje crijeva prije operacije.
  • Karlovy Vary sol geyzer mekani učinak.
  • Polietilen glikol je propisan za odrasle, djecu i trudnice.

Redovita upotreba osmotskih laksativa može poremetiti ravnotežu elektrolita, pa se prije korištenja morate posavjetovati s liječnikom. Neke su skupine pacijenata kontraindicirane.

Prebiotici se također koriste kao laksativi za opstipaciju, ali neće uspjeti nazvati ih lijekovima s brzim učinkom - oni će djelovati samo 2-3 dana nakon početka liječenja.

Klistir sa zatvorom

Vrlo brza pomoć kod zatvora je dobro poznata klistir. Postoje 3 vrste klistira:

  1. Hipertonik karakterizira visoka koncentracija otopine soli. U njemu aktivna tvar može biti 20-30% magnezijevog ili 10% natrijevog klorida. Aktivne komponente izvlače vodu iz tkiva, čime se povećava osmotski tlak i počinje snažnije smanjivati ​​crijevnu muskulaturu. Vlaga omekšava izmet.
  2. Temelj ulja klistira su biljna ulja, koja se zagrijavaju na normalnu tjelesnu temperaturu i uvode u crijevo, gdje se izvode izmet, što olakšava proces pražnjenja.
  3. Za čišćenje klistir će biti potrebna voda i Esmarch krug. Gotovo je nemoguće sami napraviti ovu klistir, ona je indicirana pacijentima koji trebaju brzo očistiti crijevo. Fekalne mase isprale su se s mnogo tekućine. Da biste to učinili klistir redovito ne mogu.

Klistiru treba obavljati ili od 5 do 7 ujutro ili između 20 i 22 sata navečer. Vrh treba lagano umetnuti u anus, ležeći na desnoj strani. Ako tijekom unošenja tekućine osjetite snažnu nelagodu, trebate popustiti pritisak. Nakon potpunog punjenja crijeva, pokušajte zadržati vodu u njoj najmanje 15 minuta.

U međuvremenu, možete primijetiti još jedan lijek - mikroklizmički Mikrolaks. Ovaj klistir namijenjen je jednoj injekciji. Microlax djeluje lokalno samo u rektumu i djeluje već 10-15 minuta. Mehanizam djelovanja je razdvajanje zalijepljenih grudica fecesa u pojedinačne sastojke kao rezultat izloženosti aktivnim tvarima. U Microlaxu, aktivne tvari su lauril sulfoacetat i natrijev citrat. Zbog prisutnosti u sastavu polialkohola u crijevu povećava se količina vode, što uzrokuje omekšavanje fecesa.

Kako napraviti klistir za djecu

Kada stvarate klistir za djecu, glavna stvar je odabrati odgovarajuću količinu tekućine:

  • bebi do mjesec dana neće trebati više od 25 ml čiste vode;
  • između jednog i dva mjeseca količina vode može se povećati na 40 ml;
  • od dva do četiri mjeseca, beba može unijeti 60-100 ml vode;
  • od 4 mjeseca do jedne godine možete unijeti do 150 ml;
  • od jedne do dvije godine već traju do 220 ml;
  • od dvije godine do pet - oko 300 ml;
  • od pet godina do 10 - pola litre tekućine.

Za omekšavanje otopine možete dodati žlicu glicerina. Na prvoj manifestaciji nelagode kod djeteta smanjite protok tekućine.

Narodni laksativi

Pa pomoći od zatvora i da je važno brzo dovoljno - narodnih lijekova. Oni se također razlikuju u nekoliko skupina prema mehanizmu djelovanja. Na primjer, iritantni lijekovi djeluju na receptore debelog crijeva i stimuliraju ih. Povećava se pokretljivost crijeva, što dovodi do bržeg pražnjenja:

  • korijeni rabarbare imaju blagi laksativni učinak;
  • U kori krkavine postoje antraglikozidi koji također imaju iritantan učinak;
  • Ricinusovo ulje sadrži kiseline koje pomažu u vraćanju pokretljivosti.

Nakon gutanja brzo djelotvornih nadražaja, crijeva se prazne nakon 6-10 sati. Međutim, redovita uporaba takvih sredstava može uzrokovati neravnotežu vode / elektrolita. Za nježniju akciju svatko voli suhe šljive i kuhanu repu.

Dijeta bolesti

Dijeta za zatvor igra ključnu ulogu. Postoji nekoliko preporuka za obavezno catering:

  • potrebno je prijeći na podjelu obroka;
  • prije jela trebate popiti čašu vode - i to na prazan želudac ujutro i prije drugih obroka;
  • nakon jela, čaj treba odgoditi za oko 40 minuta tako da želučani sok ima vremena za dovršenje rada;
  • vode morate piti dnevno najmanje dvije litre;
  • izbjegavajte dugotrajni stres;
  • noću, popijte čašu kefira.

Za zatvor se preporučuju sljedeći proizvodi: integralni kruh, juha od povrća, nemasno meso, vodena kaša, povrće, nemasna riba, nemasni mliječni proizvodi i kiselo mlijeko, jaja, biljna ulja, itd. mliječni proizvodi, slatkiši, mahunarke, masno meso, riba, bujoni, začini, dimljena mesa, konzervirana roba itd.

Nepridržavanje dijete za zatvor može dovesti do razvoja komplikacija:

  • megacolon;
  • crijevna opstrukcija;
  • upalne bolesti debelog crijeva;
  • bolesti rektuma - hemoroidi, pukotine;
  • maligni tumori crijeva.

Vježbe kod kuće

Neke vježbe mogu pomoći u prevladavanju sklonosti opstipaciji. Općenito, uz sklonost ovoj bolesti, svaka tjelesna aktivnost je korisna: brzo hodanje, trčanje, vožnja biciklom, rolanje, vježbe u trbuhu. Kod kuće možete doslovno otpustiti 20 minuta i napraviti sljedeće vježbe:

  • dijafragmalno disanje;
  • prema naprijed zavoja 10 puta;
  • bicikl - 10 puta u svakom smjeru;
  • škare - 10 puta;
  • ležeći na leđima, povucite koljeno do suprotnog ramena - 10 puta;
  • mače - 10 puta;
  • čučanj s rukama na stražnjoj strani glave - 10 puta.

prevencija

Temelj za prevenciju zatvora je brižan odnos prema sebi i tijelu. Treba se pridržavati zdravog načina života, izbjegavati stres, spavati, baviti se sportom. Važno je da jednom godišnje, bez čekanja na patološke simptome, posavjetujete se s liječnikom za pregled probavnog trakta i drugih tjelesnih sustava. Pravovremenim otkrivanjem pojave bolesti pomoći će vam da ih brzo izliječite, ne dovodeći do takvih komplikacija kao što je zatvor.

Kako poboljšati crijevnu pokretljivost elementarnim metodama

Dobro zdravlje za vas, prijatelji! Danas ćemo opet govoriti o tome kako održati dobrobit i izbjeći bolesti. A ako su nas već uspjeli savladati, onda ćemo odlučiti koje metode najbolje odgovaraju zaboravu na nelagodu i bol.

Kao što znate, skladan rad crijeva i želuca u mnogočemu je ključ zdravlja i lijepog izgleda. Crijevo je vrsta filtra našeg tijela koji distribuira korisne i štetne tvari. Prvi se koristi za svoju namjenu, a druga izlazi izvan.

Da bi potonji radili idealno, on mora imati normalnu peristaltiku, tj. Sposobnost adekvatne kontrakcije i izvođenja valovitih pokreta. To vam omogućuje da se brzo riješite dolaznog volumena hrane, koji se kreće od gornjih dijelova do donje do krajnje točke. To se obično događa jednom dnevno.

Nije teško izazvati kvar u našem probavnom sustavu, dovoljno je početi jesti pogrešnu hranu ili se kretati u običnom životu u načinu povrća u vrtu.

Razumimo kako poboljšati peristaltiku crijeva i započeti normalan rad probavnog sustava.

Složeni mehanizmi crijevne pokretljivosti

Kršenje motiliteta crijeva, također možete naći naziv diskinezija - to je pogrešan rad mišića, koji se nalaze duž zidova našeg crijeva i imaju dva sloja.

Jedna od njih je uzdužna, a druga kružna. Oni rade skladno i stvaraju neku vrstu vala, a njezin intenzitet ovisi o tome u kojem se dijelu crijeva nalaze.

Na primjer, u tankom crijevu postoji nekoliko vrsta peristaltičkih valova i njihove kontrakcije variraju od vrlo sporog do brzog. I mogu se međusobno kopirati i izvoditi istovremeno. Najsporije kretanje hrane događa se u debelom crijevu. Stoga je također normalno promatrati vrlo spor peristaltički val.

Međutim, u ovom slučaju postoje neki trikovi. Tijekom dana, ovaj crijevo počinje se nekoliko puta skupljati, čime se njegov sadržaj gura prema anusu.

Debelo crijevo počinje smanjivati ​​refleks gotovo odmah nakon što ste pojeli. To jest, reagira na punoću želuca.

Normalne stope kontrakcije duodenuma i tankog crijeva - do 12 oscilacija u minuti, debelog crijeva - do 4 oscilacije (ili oko 12), te u ravnoj liniji - ne više od 3. Ako se te fluktuacije usporavaju, onda se hranjive tvari ne mogu potpuno apsorbirati, točno, kao i otpadna hrana ne može normalno napustiti vaše tijelo.

Jasno je da su ovi neprobavljeni ostaci izvrstan izvor toksina i da se sve vrste patogene mikroflore u njima množe. Rezultat je čitav niz patologija gastrointestinalnog trakta, kao što su proljev i proljev, razne upale, čirevi i polipi.

Da biste se nosili s tim komplikacijama, morate razumjeti što ih je uzrokovalo.

Zašto je peristaltika poremećena?

Problemi se mogu pojaviti u sljedećim slučajevima:

  • Ako jedete visokokaloričnu hranu, ali u malim količinama;
  • Već imate kronične bolesti gastrointestinalnog trakta ili nekih unutarnjih organa;
  • U crijevu dijagnosticiran rak;
  • U području abdominalnih organa obavili ste operaciju, kao i za vrijeme oporavka nakon operacije;
  • Pacijent je u starosti;
  • Negativni nasljednost;
  • Smetnje u radu središnjeg živčanog sustava i stres;
  • Neki lijekovi mogu negativno utjecati na funkcioniranje probavnog sustava.

Glavni razlozi uzimaju u obzir sve iste nestanke struje. Nije tajna: moderno čovječanstvo živi tako brzo da jednostavno nemamo vremena za pun obrok ili večeru.

Stalno kasnimo na sastanke, žurimo se i jedemo u bijegu: sendvič ili kolač je, ponekad, najimpresivniji što možemo priuštiti da jedemo za jedan dan.

Još gore: svi ga popijemo vrućom kavom ili sokom. Kao rezultat toga, sve ovo brašno i škrobasta hrana, u kojoj se nalazi samo prevelika količina šećera, počinje fermentirati i trunuti u crijevima.

Toksične tvari ulaze kroz stijenke tankog crijeva u okolna tkiva. Rezultat je nakupljanje toksina, takozvani fekalni kamenčići počinju se nakupljati uz stijenke crijeva, koje ga, prolazeći uz nježnu sluznicu, ozbiljno traumatiziraju.

Što je vaša peristaltika slabija, veća je sklonost opstipaciji, stagnaciji krvi u području zdjelice, nastanku tumora i polipa, kao i pojavi hemoroida. A s posljedicama takvih komplikacija morat će se nositi s koloproktologom.

Ako ste već susreli hemoroide, tada možete shvatiti kako se ovdje liječi za manje od 48 sati.

Ovdje ćete dobiti detaljne preporuke najboljih stručnjaka.

Mikroflora naših crijeva voli slabo kiselo okruženje i zahtijeva potrebnu količinu prehrambenih vlakana, koja dolazi od povrća i žitarica, kao i od voća i mliječnih proizvoda.

Zavjet izvrsnog rada ovog tijela je i fizička aktivnost. Što više sjedimo u uredima za stolovima, to je cijelo tijelo lijen.

Želite li povećati peristaltiku - vježbati, svladati tečaj posebne gimnastike. Barem samo zagrijte na poslu ili hodajte za njim.

Kod starijih osoba sve funkcije tijela blijede, kronične bolesti, hormonski poremećaji, gubitak tonusa mišića i atrofija mišića. Inervacija ganglija je poremećena, uključujući i područje gastrointestinalnog trakta.

Kako se pojavljuje diskinezija?

  • Pacijenti se žale na bolove u trbuhu iu različitim dijelovima tijela. Njegov intenzitet može biti različit: i lagano bolest i oštri grčevi. Osim toga, ovisno o dobu dana, bol može pojačati ili se povući, ili čak potpuno nestati.
  • Exacerbations može početi nakon obroka, ili nakon buđenja, pića koja sadrže kofein ponekad dati slične reakcije. Čak i snažan emocionalni šok ili stres mogu izazvati novi napad.
  • Pacijent se žali na nadutost i nadutost. Problemi s stolicom, najčešće je konstipacija, ali se mogu zamijeniti razdobljima akutne proljeva.
  • Ako se ovo stanje ne ispravi, zatvor će postati kroničan i moći će se nositi s njim samo nakon upotrebe laksativnih lijekova ili klistira za čišćenje.
  • Bolesnici s diskinezijom često dobivaju prekomjernu težinu.
  • Popratni simptomi su slabost, poremećaji spavanja i razdražljivost.
  • Redovita opijenost vašeg tijela može uzrokovati pogoršanje alergija, akne na licu i tijelu. Svi ovi simptomi, osobito u kompleksu, trebali bi vas upozoriti i prisiliti da se obratite specijalistu.

Koje metode pomažu tijekom dijagnoze?

Problem otkrivanja ove bolesti leži u činjenici da samo razgovor s pacijentom i opis uobičajenih simptoma neće pomoći da se postavi točna dijagnoza, jer takve manifestacije mogu biti prisutne kod različitih bolesti gastrointestinalnog trakta.

Da biste uklonili sve te patologije, morat ćete napraviti koprologiju, a zatim ispitati fekalne mase za prisutnost skrivene krvi, također trebati irigoskopiju i endoskopiju.

Jedna od najslikovitijih metoda je kolonoskopija s biopsijskim uzorkovanjem. Tijekom ovih postupaka, liječnik će točno odrediti što je uzrokovalo diskineziju i razviti program za njegovo liječenje.

Što se može koristiti za poboljšanje pokretljivosti crijeva?

Korekcija takvog patološkog stanja uvijek zahtijeva složene mjere.

Pri tome ne treba zanemariti lijekove, normalizaciju i racionalizaciju unosa hrane ili posebno dizajnirane vježbe.

Postoje i brojne alternativne terapije, uključujući narodne lijekove.

Ako govorimo o drogama, najčešći u ovom slučaju - prozerin, vazopresin i aceclidin. Oni stimuliraju, povećavaju pokretljivost i mogu povećati tonus crijeva.

Ali, naravno, samo liječnik treba propisati takve lijekove.

Kontraktilna funkcija crijeva također može poboljšati laksative, a oni mogu utjecati na različite dijelove crijeva.

Postoji nekoliko velikih skupina laksativa.

  • U prvom dobiju oni koji djeluju na cijelo crijevo. U ovom slučaju govorimo o Glauberovim i engleskim solima. Ovi lijekovi rade najbolje i najbrže. Sat ili dva nakon uzimanja imat ćete puni utroba.
  • Druga skupina uključuje laksative koji utječu na tanko crijevo. Najpoznatiji je ricinusovo ulje. Za manje od 6 sati potpuno ćete zaboraviti zatvor.
  • U skupini 3 su laksativi koji utječu na debelo crijevo. Liječnici su razvili i biljne lijekove i umjetno sintetizirane.

Ako govorimo o tradicionalnoj medicini, onda može pomoći korijen sladića, rabarbara ili krastavac i senna. Ovi lijekovi mogu se naći u obliku praha, kapi, tinktura i supozitorija.

Tu je i prirodni lijek regulas, koji uključuje senna lišće, smokve i šljive, kafiol i parafin.

Fenolftalein, Guttalax i Bisacodil mogu se pripisati skupini sintetičkih droga. Ali zapamtite da, za svu njihovu izvanrednu učinkovitost, mogu biti ovisnici, kao i razvoj boli i grčeva u trbuhu.

Tijekom liječenja, specijalist, na temelju zdravstvenih značajki pacijenta, također može propisati antipsihotičare, antidepresive i trankvilizatore kako bi ispravio psihološko stanje pacijenta.

Već sam gore rekao da liječenje nije moguće bez prilagodbe prehrane.

Hrana koja smanjuje motilitet crijeva

Prehrambeni proizvodi su, pak, podijeljeni u dvije velike skupine: prva uključuje sve što smanjuje peristaltiku, a drugo ih povećava.

Dakle, što može smanjiti peristaltiku?

  • Bilo kakve tople napitke poput čaja ili kave;
  • Crno vino;
  • Svježe pečenje i kolači;
  • čokolada;
  • Kisele i posuđe s visokim udjelom krumpirovog škroba;
  • Neke kaše su riža ili ječam;
  • Pire od juha ili povrća;
  • Proizvodi od mesa ili jaja s visokim sadržajem maslaca;
  • Neke voće, primjerice, dunje ili kruške i jela od njih, kao i crne aronije i ptičje trešnje.

Hrana koja povećava motilitet crijeva

  • To su hladni kompoti, voćni ili bobičasti sokovi, kvas, vino (bijelo) i mineralna voda;
  • Sve svježe mliječne proizvode koji sadrže žive lakto-i bifidobakterije;
  • Sladoled, osobito voće;
  • Povrće s mnogo vlakana (kupus u bilo kojem obliku, repa, mrkva, repa, rotkvice i rotkvice);
  • Savršeno očistite crijeva s lubenicama i dinjama, rajčicama i krastavcima, lukom i mahunarkama;
  • To uključuje i voće i bobice, uključujući jabuke, šljive i marelice, kao i dragun. Na popisu se također nalaze grožđe, jagode, maline, ogrozd, borovnice;
  • Suho voće kao što su smokve, suhe marelice, suhe šljive i grožđice su dobre u ovom slučaju;
  • Žitarice od zobi, heljde i ječma;
  • Gotovo sva biljna ulja;
  • Bran i proizvodi koji ih sadrže;
  • Orašasti plodovi i zelje.

Između ostalog, liječnici savjetuju uporabu velike količine svježeg povrća, a mogu biti iu obliku sokova od mrkve, repe ili kupusa. Ako želite, možete napraviti salatu, začinjenu malom količinom biljnog ulja.

Među ostalim preporukama postoji i frakcijska dijeta, po mogućnosti 5-6 puta dnevno. Dijelovi trebaju biti mali.

Smanjite količinu pržene i dimljene, kisele i previše slane, kao i pečenje i pečenje. Pokušajte koristiti i takav jednostavan alat, poput čaše vode, pijan na prazan želudac prije doručka.

Tu je i masa manje radikalnih načina da se pomogne crijevima, pogotovo ako trebaju ispraviti ovo stanje kod djeteta. Bit će relevantni tijekom trudnoće.

Možete napraviti laksativnu mješavinu sljedećih proizvoda: uzmite dvije žlice žitarica (po mogućnosti pšenične klice) i istu količinu zobene kaše, 1 žlicu meda i još jedan orašasti plod, pola limuna i 2 jabuke. Jabuke fino tri, pomiješati sa svim ostalim komponentama i sipati sok od limuna. Ova smjesa može se koristiti tijekom bilo kojeg obroka.

Kušajte mljevene suhe marelice i istu količinu šljiva preko mlinca za meso, a zatim dodajte 2 žlice propolisa, 250 mililitara meda i čašicu senne trave. Uzmite 2 žličice prije spavanja.

Osim toga, možete skuhati žlicu krkavine kore u pola litre kipuće vode. Trebate inzistirati i piti kao čaj.

Sječeno sjeme bokvice, koje uzme 1 žličicu prije obroka, dobar je lijek. U crijevima, oni će naduti i pomoći fekalne mase krenuti naprijed.

Jedan od najlakših i najučinkovitijih lijekova su mekinje. Dovoljno samo 1-2 žlice, koje treba isprati vodom.

Blagi laksativ može biti voćni izrezak, kiseli kupus i svježi sok, čaj s sušenim višnjama i jabukama.

Ne zaboravite također da je u pozadini prehrambene korekcije potrebno diversificirati svoju tjelesnu aktivnost. Svaka fizička aktivnost će potaknuti vaše crijeva.

Osim vježbanja, možete napraviti dnevnu masažu trbuha, tuširati hladnom vodom ili sami organizirati kontrastni tuš.

Evo nekoliko vježbi koje će izvoditi bilo koje, čak i najliže crijeva.
Ležali smo na leđima i počeli okretati noge, oponašajući biciklizam.
Ostanite u istom položaju i čvrsto pritisnite koljena na želudac.

Stojimo u tzv. Položaju koljena i laktova i naizmjence protezamo desnu nogu, a zatim lijevu. Pokušajte ih podići što je više moguće. Možete preuzeti tisak. Što više, to bolje, ali u početku je dovoljno 10 do 20 ponavljanja.

Na kraju punjenja napravite čučnjeve. Sve završavamo sa skakačima ili samo na licu mjesta, naizmjeničnim nogama.

To je sve što bih vam želio reći o poboljšanju pokretljivosti crijeva za danas. Koristite ove jednostavne i pristupačne metode i ostanite zdravi. Čeka vas opet na stranicama mog bloga.