Glavni / Dizenterija

Sport s gastritisom

Dizenterija

17. studenoga 2016., 12:25 Stručni članci: Svetlana Alexandrovna Nezvanova 1 Komentar 7,235

Gastritis je bolest koju karakterizira upala sluznice želuca. Postoji mišljenje da se gastritis najčešće javlja kod sportaša, jer je fizički napor uzrok njegove pojave i sport je kontraindiciran kod gastritisa. I možda je ovo mit?

Utjecaj sportova na gastritis

Zbog činjenice da se među sportašima javlja gastritis, postojalo je mišljenje o štetnom učinku sporta na zdravlje želuca, navodno tjelesni napor doveo je do bolesti. To nije istina. Gastritis je rezultat nepravilne, neuravnotežene prehrane. Posvećujući svo vrijeme i snagu sportu, osoba ne mari za pravilnu prehranu, a živčana napetost prije natjecanja samo pogoršava situaciju. Stoga razlog nije u sportu, već u načinu rada. Nepravilna prehrana i stres, u kombinaciji s prekomjernim fizičkim naporom i prekomjernim radom, dovodi do sekretorne insuficijencije želuca.

Je li moguće upustiti se u kontroverzu tijekom gastritisa?

Prema nutricionisti i gastroenterolozi, to je moguće i potrebno da se baviti sportom i za prevenciju gastritisa, a izravno tijekom liječenja bolesti. Glavna stvar - ne pretjerivati ​​i prilagoditi opterećenje. Za sve vrste gastritisa, osim kataralne, potrebno je odgoditi praksu borilačkih vještina, planinarenja, bodybuildinga, dizanja utega. Kako ne biste izgubili oblik, tijekom tretmana možete trčati (ali na kratke udaljenosti), voziti bicikl, plivati. Posebno je korisna aerobika s elementima “trbušnog plesa”, jer su te vježbe usporedive s masažom. Kao rezultat, želučane stijenke dobivaju bolju zasićenost kisikom.

Tjelesna aktivnost je korisna čak i za vrijeme bolesti, jer:

  • potiče bolju oksigenaciju tjelesnih tkiva, uključujući zidove želuca;
  • blagotvorno djeluje na pokretljivost probavnog trakta i proizvodnju enzima, što poboljšava probavu;
  • povećavaju se energetske zalihe, tkiva su zasićena vitaminima i enzimskim spojevima, zbog čega se vraća ravnoteža kiseline. To povoljno utječe na stanje želuca i bolest se zaustavlja.

Unatoč prednostima sporta, važno je razumjeti da je, ovisno o tijeku bolesti, potrebno regulirati intenzitet opterećenja. U nekim slučajevima obuku je potrebno napustiti.

Akutno razdoblje

Uz pogoršanje bolesti fizička aktivnost je zabranjena. Morat ćemo otići čak i trčati i plivati, što ne čudi. Hoće li osoba ići u teretanu kada je bolest popraćena sljedećim simptomima:

  • akutna bol u trbuhu;
  • mučnina, povraćanje;
  • uznemireni stolac;

Obuka će se morati odgoditi dok se stanje ne poboljša. Najopasniji u ovom trenutku oštri potresi, skokovi, štrajkovi, snaga opterećenja. Ne možete čak ni trčati.

Razdoblje remisije

Trajna remisija je vrijeme kada je fizička aktivnost moguća, pa čak i nužna. Naravno, svemu je potrebna mjera. Takve će vježbe imati pozitivan učinak na zdravlje tijela, a posebno na probavne organe. Posebno je poželjna stalna, umjerena tjelovježba tijekom remisije, jer pokreti osobe utječu na unutarnje organe poput masaže. Zbog toga se normalizira sekretorna funkcija želuca.

U biti, tjelesna aktivnost produžuje razdoblje remisije. Oni koji su daleko od tjelesnog odgoja od bolesti trebali bi postupno povećavati razinu tjelesne aktivnosti. Početak bi trebao biti jednostavan - jutarnje vježbe, tjelovježba, trčanje. Ne biste trebali razviti izdržljivost ili se obvezati da ćete pobijediti maraton, ako je bolest teška.

Dakle, fizička aktivnost je moguća i potrebna za kronični gastritis. Tijekom remisije dopušteni su punopravni treninzi, osim za intenzivna opterećenja, a ako se pokvare, moraju se zaustaviti.

Sportska prehrana

Za bilo kakve probleme s probavnim traktom, morate pažljivo odabrati dodatke prehrani. To vrijedi i za sportsku prehranu. Rasprava o ovoj temi među liječnicima traje već dugo, ali još uvijek nema definitivnog odgovora, iako sportski liječnici tvrde da takvi dodaci neće štetiti. Razmotrite glavne:

  • Protein. Apsolutno siguran dodatak. Budući da je ovo prirodni protein, smatra se dijetnom hranom. Može biti kontraindicirana kod osoba s alergijama, iako su alergijske reakcije na proteine ​​rijetke.
  • Dobitnici. Nema kategoričke zabrane, glavno je promatrati važan uvjet: pažljivo proučiti sastav. Potrebno je sigurno znati oblik ugljikohidrata sadržanih u dobitku. Što je veći sadržaj monosaharida, veća je opasnost. Činjenica je da se zbog te tvari inzulin dramatično oslobađa, što iritira sluznicu želuca. Još jedna opasnost vreba u okusima. Trebali bi biti što manji.
  • Aminokiseline. Djeluju na sluznicu želuca, što je posebno iritirajuće, osobito aminokiseline s razgranatim bočnim lancima. Nije važno u obliku oslobađanja lijeka - kapsule, tekuće, praškaste. Sve aminokiseline negativno utječu na upalu želuca.
  • Keratin. Nesiguran, ali recimo, ako ga ne uzmete na prazan želudac i podijelite dozu na dijelove.

Nemojte odustati od sportske prehrane, ako imate problema s želucem. Dovoljno je izbjeći opasne oblike dodataka i uzeti u obzir osobnu toleranciju. Najbolje rješenje bilo bi posavjetovati se s liječnikom.

kontraindikacije

Unatoč blagotvornim učincima tjelesnog napora na tijelo kao cjelinu, a posebno na probavne organe, oni imaju brojne kontraindikacije. Baviti se sportom nije moguće ako:

  • akutni oblik bolesti dopunjen je povraćanjem ili mučninom;
  • postoji jaka bol;
  • dolazi do stenoze.

Do razdoblja remisije izbjegavajte vježbe snage, oštre udarce i drhtanje.

Sportska opterećenja za bolesnike s gastritisom

Prisutnost kroničnih bolesti kod ljudi uključuje korekciju načina života i ograničavanje tjelesne aktivnosti. Je li moguće igrati sport s gastritisom? Da, ali samo određene vrste i podložne su brojnim uvjetima.

Jesu li dopuštena fizička opterećenja?

Gastritis se odnosi na kategoriju čestih bolesti koje se nalaze u različitim skupinama stanovništva. Razlozi za njegovo pojavljivanje su mnogi - nezdrava prehrana, loše navike, stres, smanjeni imunitet, nezdrav način života. Prekomjerno tjelesno naprezanje može biti izazovni čimbenik u razvoju bolesti i značajno pogoršati stanje ljudskog zdravlja.

Gastritis je upala sluznice u želucu, praćena nelagodom i boli. S progresijom dovodi do poremećaja aktivnosti cijelog gastrointestinalnog trakta.

Kada je gastritis dopustio umjerenu lokomotornu aktivnost. Sportske vježbe u pravim dozama imaju pozitivan učinak na ljudsko zdravlje i dobrobit. Pomažu poboljšanju opskrbe krvlju, normaliziraju sekreciju i pokretljivost, ubrzavaju metaboličke i regenerativne procese u tijelu. Nakon provedenih i kratkih treninga, probavni organi funkcioniraju bolje, smanjuje se rizik od pogoršanja i komplikacija bolesti.

Koji su sportovi dopušteni i zabranjeni

Mogu li trenirati i baviti se sportom tijekom gastritisa? Odgovor na ovo pitanje ovisi o obliku bolesti, stupnju njezina razvoja i širenja. Intenzitet i tip opterećenja odabire se pojedinačno i zajedno s liječnikom. Ne preporučuje se odlazak u teretanu tijekom akutne faze, jer to može dovesti do pogoršanja stanja osobe, izazivanja erozije ili čira.

Prihvatljivi sportovi:

  • joga i pilates;
  • istezanje;
  • plivanje;
  • hodanje i trčanje;
  • badminton i tenis;
  • pijesku;
  • skije i klizaljke;
  • aerobik i ples;
  • vožnja biciklom;
  • vježbanje na fitballu.

U slučaju povreda probavnog sustava, uključujući pankreatitis i gastritis, energetsko opterećenje, laganu i tešku atletiku, borilačke vještine, skakanje i trčanje, planinarenje i penjanje, sportski turizam potpuno su kontraindicirani. Beats i ozljede, prenaprezanje trbušnih mišića, nepravilan režim hrane - sve to može pogoršati tijek bolesti i dovesti do ozbiljnih posljedica.

Trening s niskom i visokom kiselošću

Trajanje i intenzitet klase ovisi o stupnju izlučivanja klorovodične kiseline u želucu. Ubrzani tempo i velika amplituda povećavaju kiselost, a dugoročne lekcije pridonose smanjenju želučane sekrecije. Važno je odabrati način i sastav sportske prehrane. U tom slučaju, posljednji obrok treba biti pola ili dva sata prije spavanja.

Normalizacija ravnoteže kiseline u želucu važan je čimbenik koji doprinosi potpunoj probavi i iscjeljenju osobe.

Kako trenirati s visokom kiselošću:

  • Intenzitet treninga treba postupno povećavati. Vrhunac aktivnosti trebao bi biti u sredini lekcije. Do kraja sesije treba polako smanjiti opterećenje, svakako koristiti vježbe istezanja i opuštanja.
  • Svi pokreti se izvode glatko i polako, bez trzavica i trzaja. Aktivne akcije treba mijenjati s opuštajućim tehnikama. U intervalima između pristupa, potrebno je dati tijelu nekoliko minuta da se odmara i obnovi disanje.
  • Preporučuje se višekrepektivni ciklus vježbanja i produženi sat fitnessa (60-90 minuta). Važno je da osoba tijekom treninga doživljava samo pozitivne emocije, umor i stres mogu negativno utjecati na bolest.

Kako se nositi s niskim kiselinama:

  • Trening se ne smije odgoditi duže od 30-40 minuta dnevno. Preporučuje se odlazak u teretanu u prvoj polovici dana.
  • Vježbe se najbolje izvode s manjim brojem pristupa, ali u intenzivnijem načinu rada.
  • Nepoželjno je vježbati statiku i varijacije s zadržavanjem daha. Postoji problematično područje stresa koje prati nelagodnost.

Vježba tijekom gastritisa tijekom remisije ili pogoršanja

Zabranjeno je baviti se sportom ako osoba ima bolove u želucu, refluks i podrigivanje, poremećena mučnina i povraćanje, uzrujana je stolica. Ovi simptomi ukazuju na razvoj akutnog stadija bolesti. Potrebno je nastaviti trening tek nakon potpunog oporavka i eliminacije negativnih simptoma.

Napadi gastritisa u kombinaciji s intenzivnim opterećenjem energijom mogu uzrokovati ozbiljnu štetu. U vrijeme bolova i grčeva, kada se stanje osobe znatno pogorša, zabranjeno je koristiti puno težine, prelaziti na nove programe treninga i pretjerano naprezati mišiće tijela.

Tijekom trajne remisije, kada nema negativnih znakova gastritisa, trening je koristan za osobu. Stručnjaci preporučuju dati prednost sustavnim umjerenim opterećenjima. Mogući i bez stresa program ima tonički i obnavljajući učinak na tijelo. Vježba u kombinaciji s pravilnom prehranom pomaže u normalizaciji sekretorne funkcije želuca i produžuje razdoblje remisije.

Gastritis i sport

Za sportaše, tjelesna aktivnost je sastavni dio života. Veliki sport je težak i intenzivan teret. Tijekom liječenja potrebno je ograničiti vježbe i napustiti vježbe vezane uz snagu i izdržljivost. Poboljšanjem stanja sportaš će se moći vratiti u punu obuku. Važno je naučiti kako napraviti ispravnu prehranu i pravilno podijeliti sportski teret.

Dopušteni stupanj tjelesne aktivnosti u različitim oblicima gastritisa:

  • Kada površinski ili kataralni oblik ne zahtijeva ograničavanje sportskog opterećenja čak iu procesu terapije lijekovima. Rani tretman omogućuje brzo zaustavljanje prvih znakova probavnih poremećaja i suočavanje s daljnjim napredovanjem bolesti.
  • Egzacerbacije i napadaji, koji se manifestiraju općim pogoršanjem zdravlja, pojavom dodatnih simptoma, koji ukazuju na poremećaj probavnog sustava, služe kao signal za prekid bilo koje vrste treninga. Povratak aktivnom životu bit će moguć nakon liječenja, obično od 10 do 20 dana. Vrijeme i tempo treninga trebali bi se postupno povećavati, ovisno o zdravlju sportaša.
  • Bez liječenja, kronični gastritis može se pretvoriti u erozivni ili atrofični oblik, karakteriziran nepovratnim destruktivnim promjenama u sluznici želuca. Bilo koji fizički napor i stres u ovoj fazi dovode do negativnih posljedica - pogoršanje zdravlja, dehidracija, unutarnje krvarenje.
  • Ako je osoba podvrgnuta operaciji na probavnim organima, tada će se morati prekinuti s punim radnim vremenom od 6 do 8 mjeseci. Nakon kirurškog zahvata, treba se oprezno kretati od jednostavnih vježbi do složenih programa, fokusirajući se na zdravstveno stanje sportaša i savjet liječnika. Restorativne vježbe i vježbe disanja pomažu jačanju imunološkog sustava, povećavaju tonus i pripremaju tijelo za intenzivnije opterećenje.

Prevencija gastritisa i tjelesne aktivnosti

Sport pomaže u prevenciji gastritisa. Da biste postigli uspjeh, trebali biste slijediti pravila umjerenosti i pravilnosti opterećenja, izbjegavati prenaprezanje i umor, napustiti strogu dijetu i pažljivo uzeti posebne dodatke prehrani. Početak nastave trebao bi biti s najjednostavnijim vježbama - jutarnjim vježbama, laganim trčanjem ili fizikalnom terapijom. Bolje je povećati težinu treninga nakon savjetovanja sa stručnjakom. Atletski stil života u kombinaciji sa zdravom i uravnoteženom prehranom preventivna je i djelotvorna mjera za uklanjanje bolesti.

Za učinkovite metode liječenja gastritisa pogledajte video:

Mogu li se baviti sportom s gastritisom

Zdrav način života nije samo pravilna prehrana, odbacivanje loših navika, već i redovita tjelovježba. Ojačavaju tijelo, jačaju tijelo i nemoguće je raspravljati s tom dogmom. Malo je informacija o učinku sportskog treninga na probavni trakt - pogotovo kada se radi o želucu. Kakav je utjecaj trčanja, vožnje bicikla, drugih opterećenja na upalu sluznice, je li moguće igrati sportove tijekom gastritisa? To je ono što trebamo saznati.

Uz patologije želuca, neki liječnici savjetuju da se odustane od prekomjerne snage opterećenja, kao i vježbe koje povećavaju izdržljivost. Gastritis je dijagnosticiran kod mnogih ljudi, uključujući sportaše, tako da nisu dopušteni svi sportovi.

Kompatibilnost sporta s bolestima želuca

Nemojte žuriti da zgrabite utege, ako je liječnik otkrio čir, eroziju želuca. Uz visoku motoričku aktivnost dolazi do brojnih složenih procesa. Prvo razmotrite pozitivan utjecaj tjelesne aktivnosti na osobu.

  • Teško je osporiti činjenicu da fizički napor tijekom gastritisa poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Cirkulacija krvi se ubrzava, mnogo brže ulazi u tkiva i stanice unutarnjih organa. Redovitim treningom nestaju neugodni simptomi povezani s probavom. To se odnosi na grčeve, žgaravicu, nadutost.
  • Kod sportaša se sekretorna pokretljivost normalizira već u prvim mjesecima treninga. Izvođenjem jednostavnih vježbi prije doručka, na prazan želudac, osoba odmah osjeća olakšanje. Deseci internih procesa lansirani su - tijelo je spremno za početak novog dana!
  • Uz povećanu aktivnost, pacijenti su zabilježili značajno poboljšanje zdravlja. Bol koja ih je mučila s infekcijom Helicobacter pylori postala je slabija. Dozirano opterećenje povećalo je rad imunološkog sustava. Aktivirana su zaštitna svojstva tijela koja su dovela do smrti patogenih bakterija. To je značajno olakšalo simptome. Helicobacter Pylori ne može izdržati snažan imunitet.
  • Svakodnevno bavljenje sportom može značajno poboljšati trofizam bolesnog želuca. Simptomatologija gastritisa postaje manje izražena, a zatim potpuno nestaje.
  • Zahvaljujući stalnom naletu krvi, zacjeljivanje rana se ubrzava. Procesi samoizlječenja počinju - tijelo se liječi.
  • Kako se disanje poboljšava, stanice dobivaju mnogo više kisika nego inače. Može se zaključiti da sportovi s gastritisom regeneriraju staničnu strukturu.

Koji su sportovi dobrodošli?

Kako bi ublažili simptome, sljedeći sportovi mogu biti izvrsna dopuna glavnom tretmanu:

  • Plivanje - slobodni stil, prsno, leptir.
  • Pješačka tura Dobro dokazano za bilo kakve poremećaje gastrointestinalnog trakta.
  • U slučaju erozivnih bolesti, tečajevima na teniskom terenu može se pomoći štedljivo, igrati badminton. Svjetlo jogging također nije zabranjeno.
  • Ljudi koji vole nogomet mogu nastaviti vježbati tijekom gastritisa. To vrijedi i za klizanje.
  • Istezanje (istezanje) i joga najmanje tri puta tjedno promicat će zacjeljivanje.

Koji se sportovi ne preporučuju?

Postoje brojne aktivne aktivnosti koje negativno utječu na proces zacjeljivanja sluznice. Štoviše, oni mogu pogoršati tijek bolesti.

  • Kontaktni sportovi (borilačke vještine) strogo su zabranjeni. Razlog je jednostavan - rizik od udarca u prsa ili želudac je visok. Čak i mali pritisak na ovo područje može izazvati pogoršanje bolesti. Ne smijete se izlagati ovom riziku tijekom razdoblja pogoršanja i u fazi remisije. Jao, borilačke vještine nisu u prijateljskim odnosima s gastroenterologijom.
  • Tu je tužna statistika o sportašima koji se profesionalno bave atletikom, trčanjem maratona i ultra maratona. Od 60 do 70% trkača povremeno posjećuju gastroenterologa. U razumnim dozama, trčanje s gastritisom je korisno. Na primjer, kada je riječ o laganom jogingu za 5-7 km ujutro. Iskrcavanje vježbanja po zemljama može uzrokovati ozbiljne smetnje u probavnom sustavu.
  • Iznimno pažljivo treba biti osoba koja se bavi dizanjem utega. Čak i ako je to amaterska razina, mišići peritoneuma su pod ogromnim pritiskom. Sigurno ste imali slučajeve kada je nakon teške kupovne vrećice došlo do pogoršanja gastritisa, bol se pojačala. A sada zamislite da podižete još veći teret - sportsku šipku. I to 2-3 puta tjedno. Ukratko, dizanje utega je otkazano.
  • Kada se bolesti gastrointestinalnog trakta moraju zaboraviti na ekstremne sportove: klizanje i rolanje, snowboarding. U bilo koje vrijeme možete pasti i dobiti pogodak u želudac.

Ako zanemarite zabrane liječnika i nastavite se baviti, možete zaraditi pogoršanje, formiranje kamenja, pa čak i kila.

Trening u različitim fazama bolesti

Svjetlosne vježbe i vježbe u štedljivom načinu su kompatibilne s upalom želučane sluznice. Međutim, čak iu ovom slučaju, mora se paziti. Pogotovo kada je riječ o oštrom pogoršanju:

  1. Kada se bolest pogorša, bolje je čekati ovo razdoblje bez treninga. Odmorite se 1-2 tjedna. Čak i ako se bol ne muči, trening počinje s minimalnim opterećenjima. Inače, može doći do recidiva, bolest će se vratiti s novom silom.
  2. Čak i nakon 2 tjedna treba suzdržati od opterećenja. Bez sumnje "tabu" je također popularan danas crossfit. Crossfit vježbe su dinamične i raznolike, ali zbog dizanja utega kontraindicirane su.

Trener bi trebao biti svjestan činjenice da ste zabrinuti zbog bolova u želucu. Moći će planirati trening u štedljivom načinu rada. S jedne strane, nećete izgubiti svoj oblik, nastaviti se baviti sportom, as druge - ne pogoršavati tijek bolesti.

Ako su sport i gastritis u vrijeme pogoršanja bolesti nespojivi, to ne znači da morate ležati na kauču i ne činiti ništa. Znanstveno je dokazano da hodanje, aerobik i gimnastika doprinose oporavku. Vrijedi obratiti pozornost na yogu, druge orijentalne prakse. Olakšavaju stres, normaliziraju procese probave. Najkorisnije asane za gastritis s bilo kojom vrstom kiselosti: kobra, deva, plug. Ovaj kompleks će biti koristan za peptički ulkus.

Sportske preporuke za one koji pate od gastritisa

Tijekom brojnih eksperimenata, znanstvenici su otkrili da stopa izlučivanja želučanog soka ovisi o opterećenju tijela. Intenzivnije tjelesne vježbe izvode se brže probavnim enzimima, što je potpuno nepoželjno kod visoke kiselosti. Stoga će preporuke za bolesnike s hiperacidnim gastritisom biti sljedeće:

  • Izvodite svaku vježbu glatko, pokušajte izbjeći iznenadne trzaje.
  • Uvijek započnite vježbu sa sporim vježbanjem. To će pomoći izbjeći nagli skok u kiselosti.
  • Čak i ako je plan trening snage, pokušajte ga izmjenjivati ​​s opuštajućim tehnikama. Dobro regulira izlučivanje klorovodične kiseline. Kada sportaš izmjenjuje dinamične sklekove ili čučnjeve s yoga asanama, probavni procesi se odvijaju normalno.
  • Kod ponovljenog ponavljanja, stanje pacijenta se poboljšava.
  • Idealne vrste tjelesne aktivnosti s visokom kiselošću želuca bile bi joga, pilates.

Stručnjaci savjetuju provođenje treninga 40 minuta prije ručka. Koncentracija klorovodične kiseline je previsoka. Ali poslije 20.00 bolje je ne trenirati. Vježbanje u tom razdoblju postaje pravi stres za tijelo.

Savjeti za bolesnike s niskim izlučivanjem želuca bit će različiti:

  • Planirajte svoje vježbe za prvu polovicu dana. Što prije počnete s vježbama, to bolje. Na kraju sesije pijte 200-250 ml mineralne vode bez plina.
  • Poželjno je smanjiti broj ponavljanja. Intenzitet, stopa se također smanjuje.

Sportski život ljudi s čirevima na želucu

Što je s uvijanjem, drugim pokretima usmjerenima na crpljenje mišića - je li moguće ispumpati tisak tijekom gastritisa, čira? U ovom broju većina liječnika je kategorična. Oni ne preporučuju takve vježbe, jer mogu izazvati pogoršanje.

U postporođajnom razdoblju majkama se savjetuje da rade "vakuum trbuha", ali s čirarom, ona također spada u popis zabranjenih. Takve manipulacije izazivaju bol. Krv juri na zidove želuca, a zdravlje se može pogoršati. Čini se da je kretanje potpuno statično, ali nažalost, vakuum želuca je isključen.

Jedina iznimka od pravila bit će razdoblje produljene remisije, kada se pacijentu dugo ne smeta. Navala protoka krvi u želudac je dobrodošla. Za ostatak vremena, sve se može završiti teškim bolovima, pa čak i manjim unutarnjim krvarenjem. Uz čir na dvanaesniku, tisak počinje stvrdnuti nekoliko mjeseci kasnije. Nastala erozija mora biti u potpunosti odgođena. Ako pri izvođenju vježbi za tisak osjetite neugodne osjećaje, ali želudac je zdrav, bolje je proći sveobuhvatan pregled. To može biti kila kičmene moždine, bubrežnih kamenaca ili tumora.

Što je sa sportskom prehranom, raznim vitaminskim dodacima koje profesionalni sportaši koriste? Uz egzacerbacije ulkusa, gastritisa, oni su jasno isključeni. Proizvodi uključuju elemente koji iritiraju sluznicu.

Ako je operacija obavljena kako bi se uklonio čir, da bi se vratio uobičajenom načinu života, nježna obuka je moguća tek nakon 6-8 mjeseci. Period rehabilitacije traje najmanje šest mjeseci. Moguće je podići malu težinu nakon 3 mjeseca - to je oko 4-5 kilograma.

Velika korist za tijelo nakon operacije donosi vježbe disanja. Zahvaljujući njoj, stanice dobivaju potrebnu količinu kisika, što potiče obnovu tkiva.

Sport kao prevencija

Redovita tjelesna aktivnost je dobra jer vam omogućuje da spriječite razvoj mnogih kroničnih bolesti. Za ljude koji redovito vježbaju, upala se javlja mnogo rjeđe. Međutim, opterećenje mora biti strogo određeno u skladu s dobrobiti osobe, stupnjem bolesti.

  • Postupno povećajte aktivnost. Počnite s laganim, kratkim jutarnjim vožnjama i nordijskim hodanjem. Povratak u uobičajeni život pomoći će igrati sportove: nogomet, badminton, tenis.
  • Nemojte zaboraviti nadopuniti vježbu u skladu s režimom, pravilnom prehranom. Koristite za kuhanje samo svježih proizvoda koji zadovoljavaju prehrambene zahtjeve.
  • Dozirano opterećenje ne samo da poboljšava pokretljivost, već i normalizira čitav gastrointestinalni trakt.
  • Sati aktivnosti trebaju se izmjenjivati ​​s odgovarajućim odmorom i spavati najmanje 8 sati dnevno. To je jedan od najvažnijih uvjeta za oporavak ljudi koji pate od gastritisa.

zaključak

Redovita tjelovježba može koristiti i tijelu i šteti. Umjesto borilačkih vještina, dizanja utega, bolje je preferirati jogu, pilates ili plivanje - barem za vrijeme trajanja tretmana. Dozirana opterećenja igraju važnu ulogu za one koji ne mogu zamisliti svoj život bez sporta, već oboljeli od gastritisa ili čira.

Postoje li ograničenja u sportu tijekom gastritisa

Nesporna činjenica da je sport dobar za zdravlje, svima je poznat. Osim stjecanja atraktivnih oblika tijela zbog tjelesnih vježbi, povećavaju se izdržljivost i imunitet i jačaju svi sustavi tijela u cjelini. Trening blagotvorno djeluje na mišićno-koštani sustav, funkcionira srce, aktivira metabolizam, pomaže u jačanju koštanog i mišićnog tkiva, krvnih žila, poboljšava cirkulaciju, ublažava stres. Sve to ima pozitivan učinak na funkciju probavnog trakta.

Međutim, je li moguće igrati sportove s gastritisom, pitanjem individualnog karaktera. U teškim oblicima bolesti vježbanje je kontraindicirano do potpunog oporavka tijela. Također na ograničenje treninga može utjecati na sport. Ako su ozljede neizbježne tijekom nastave, preporučuje se njihovo zaustavljanje, barem za vrijeme trajanja liječenja. Umjereno vježbanje tijekom gastritisa nije zabranjeno.

Kako je sport koristan tijekom liječenja?

Sjedeći način života ne pridonosi oporavku, već naprotiv, djeluje destruktivno na tijelo. Dok sportovi u prisutnosti gastritisa ili drugih funkcionalnih poremećaja gastrointestinalnog trakta ubrzavaju proces zacjeljivanja. Kada plivate, skakate ili trčite, događa se neka vrsta malog potresanja unutarnjih organa, čime se osigurava korisna masaža koja se ne može postići u mirovanju.

Fizička aktivnost tijekom liječenja utječe na pozitivan način:

  • za cirkulaciju krvi u zidovima probavnog organa, zbog čega se pokreću regenerativni procesi;
  • zasićenje tkiva unutarnjim organima kisikom;
  • djelovanje na sekretornu funkciju i pokretljivost želuca, što poboljšava proces probave;
  • dijafragmalno disanje.

U prisustvu bolesti gastrointestinalnog trakta moguće je baviti se sportovima kao što su plivanje, fitness, aerobik, hodanje, trčanje, odbojka, biciklizam i drugi koji ne zahtijevaju puno fizičkog napora. Fizičko stvrdnjavanje će povećati imunitet i potaknuti zacjeljivanje.

Unatoč velikim prednostima sporta, još uvijek mogu postojati neka ograničenja u liječenju gastritisa. Primjerice, nije potrebno sudjelovati u dizanju utega, hrvanju ili drugim kontaktnim sportovima u kojima postoji opasnost od ozljeda. Za razdoblje liječenja, a još više u stanju pogoršanja, bolje je odgoditi vježbanje. Tek nakon potpunog oporavka moći ćete opet vježbati svoj omiljeni sport. Povećajte opterećenje, vraćajući se u uobičajeni ritam, morat ćete postupno.

Iscrpljujući trening kontraindiciran je kod gastritisa.

Kada se trening ne preporuča

Intenzitet nastave ili njihovo odbacivanje mogu ovisiti samo o tome koliko je stanje ozbiljno u bolesnika s gastritisom.

  1. Bavljenje sportom nije preporučljivo kada je bolest u akutnoj fazi. Tijekom prvog tjedna pogoršanja, bolje je suzdržati se od bilo kakvog fizičkog napora.
  2. Potrebno je eliminirati naporan trening povezan s treningom snage. Podizanje ozbiljnosti u prisustvu bolesti strogo je zabranjeno. Čak i ako ste fizički sposobni svladati veliku težinu, ne zaboravite da svaki povišeni kilogram tijekom bolesti može negativno utjecati na oslabljeni želudac i dovesti do komplikacija.
  3. Prekomjerno tjelesno opterećenje, u kombinaciji s nepridržavanjem prehrambenih režima, kontraindicirano je. Uostalom, osnova za liječenje gastritisa je prijelaz na dijetu. Obroke treba uzimati u malim obrocima 4 do 6 puta dnevno.
  4. Možete vježbati umjereni sportski trening najranije nakon 1,5 sata nakon obroka i možete početi jesti nakon 45 minuta vježbanja.
  5. Kada je gastritis koristan za jačanje trbušnih mišića. Za vrijeme remisije ili profilakse dopuštene su vježbe za ovu skupinu mišića. Međutim, s velikim entuzijazmom pritiska na tisak tijekom bolesti još uvijek se ne preporučuje. Pretjerano opterećenje trbušnih mišića ne može se tolerirati.
  6. Ako pacijent doživi bol, ili se pojave simptomi kao što su mučnina, povraćanje, povećanje tjelesne temperature, vježba je strogo zabranjena.
  7. Trčanje na dugoj udaljenosti također se ne preporučuje, profesionalni sportovi će se morati napustiti neko vrijeme. Ali to se ne odnosi na kratke večernje ili jutarnje vožnje umjerenim tempom.
  8. Kontraindiciran u razdoblju liječenja i sportske prehrane. Ako su neki dodaci prehrani, kao što su proteini, bezazleni za želudac, onda im aminokiseline strogo ne smiju uzimati jer imaju štetan učinak na želučanu sluznicu.
Hrana sportskih dodataka za gastritis su kontraindicirana.

Sport s gastritisom s različitim razinama kiselosti

Tempo treninga igra važnu ulogu u prisutnosti bolesti. Za provođenje sigurnih vježbi, potrebno je uzeti u obzir razinu kiselosti gastritisa.

Vježbe brzim tempom pomažu smanjiti oslobađanje klorovodične kiseline u želucu. Iz tog razloga, za gastritis s visokom kiselošću, preporuča se započeti trening s sporim vježbama, postupno povećavajući intenzitet. Završite lekciju je potrebno, glatko smanjujući opterećenje. S dugim workouts, vježbe režim bi trebao biti naizmjenično spor i brz tempo.

U slučaju gastritisa s niskom razinom kiselosti, moguće je vježbati u intenzivnijem ritmu, ali uz mali broj pristupa. Trening ne bi trebao trajati dulje od pola sata, a preporuča se izvesti ih ujutro.

Možete gurati tisak s gastritisom kako bi ojačali zidove trbušne šupljine

Aktivni životni stil uvelike poboljšava zdravlje, produžuje mladost i povećava dugovječnost. Fizičko kaljenje može magično poboljšati osobu, jer trening održava kemijsku ravnotežu u tijelu. Glavna stvar je izbjegavati prenapone i zapamtiti da je mjera svugdje potrebna.

Sport i gastritis s egzacerbacijama, remisijama i preporukama

Svaka osoba zna kako je dobro vježbanje za tijelo. Ali jesu li uvijek od pomoći? Recimo da li je moguće upustiti se u amaterski ili profesionalni sport tijekom gastritisa?

Gastritis je upala želuca. Može biti akutna i kronična. Često se javlja u slučaju pothranjenosti i manifestira žgaravicu, podrigivanje i bol u gornjem dijelu trbuha.

Sport i gastritis

Općenito, sport gastritisa je koristan, ali bi trebao slijediti niz preporuka:

  1. Vježbajte na prazan želudac - najmanje 45-60 minuta prije sljedećeg obroka ili ne ranije od 1,5 sata nakon. Odmah nakon ručka korisna je samo obična šetnja.
  2. Tijekom akutne upale želuca ili tijekom pogoršanja kronične bolesti bolje se suzdržavati od intenzivnog opterećenja nekoliko dana. Ako država dopušta, možete jednostavno hodati ili igrati s dame ili šaha s prijateljima.
  3. Odustanite u vrijeme sportske prehrane.
  4. Kad bol u stomaku boli, ne smijete čak ni gledati sportske događaje, ako to može uzrokovati jake osjećaje i stres, na primjer, kada vaša omiljena hokejska ili nogometna momčad izgubi.
  5. Gastritis je također kontraindiciran za sve vježbe koje dovode do trešnje ili vibracije ovog organa - biciklizam po neravnoj cesti, skakanje na trampolin, trčanje, aerobne vježbe.
  6. Ograničite se na prilično mirnu aktivnost koja će pomoći smanjiti grčeve mišića i opustiti tijelo.

Vježba tijekom gastritisa, povezana s dizanjem utega i napetošću trbušnih mišića, također je nepoželjna.

Sportske aktivnosti za gastritis

Trčanje je najpopularnije kao jutarnje zagrijavanje, ali s gastritisom može se prakticirati samo ako ne dođe do pogoršanja bolesti i nema bolova, slabosti i povećanog umora. Istodobno morate slušati tijelo i izbjegavati prekomjerna opterećenja:

  • trčanje bolje u prosjeku i relativno kratko vrijeme;
  • Maratonsku udaljenost poželjno je odgoditi do boljih vremena.

Kod kroničnog gastritisa bez pogoršanja, trčanje, poput hodanja, blagotvorno djeluje na stanje svih tjelesnih sustava, poboljšava raspoloženje, izdržljivost, performanse i odličan je način sprječavanja kardiovaskularnih bolesti. Hodanje također blagotvorno djeluje na funkcioniranje probavnog sustava, doprinoseći promicanju hrane u različitim dijelovima crijeva.

Tijekom remisije

Tijekom remisije, raspon vježbi može se značajno proširiti povezivanjem:

  • preša za ljuljanje;
  • gimnastika s bučicama;
  • vježba u teretani.

No, tijekom tog razdoblja potrebno je zapamtiti da sva opterećenja trebaju biti umjerenog intenziteta, a ne štetiti zdravlju. Oni sportovi koji mogu biti povezani s jakim udarcima u trbuh (na primjer, razne vrste hrvanja) ili naglim povećanjem intraabdominalnog tlaka (dizanje utega) kontraindicirani su.

Osobito korisna terapeutska gimnastika - skup posebno odabranih vježbi koje doprinose normalizaciji neuro-humoralne regulacije procesa probave, motoričke i sekretorne funkcije želuca i poboljšavaju cirkulaciju krvi u tom području. Prije početka nastave u prisutnosti gastritisa, posavjetujte se s liječnikom, jer se kod različitih tipova upale želuca prikazuju različite tjelesne vježbe:

  • Uz povećanu kiselost - potrebni su spori ritam, jednolična ponavljanja, vježbe opuštanja.
  • Uz nisku kiselost - klase srednjeg intenziteta za 30 minuta sa zabavnom, živahnom glazbom i minimalnim brojem ponavljanja pokreta, dopušteno je da se zamahnu tisak i trbušno disanje.

Tijekom egzacerbacije

Od vremena pogoršanja bolesti do prvih sportskih aktivnosti trebalo bi potrajati oko 10 dana. Do tog vremena, kako se bol smanjivala, možete se samo kretati i šetati. Postupno se opterećenje povećava, ali uvijek prati njihovu dobrobit: kada se stanje pogoršava, klase se zaustavljaju.

Preporuke za sportaše s gastritisom

Za posjet fitness s postojećim gastritisom, po mogućnosti tijekom remisije bolesti. U isto vrijeme, ovisno o općem zdravstvenom stanju, oni ili potpuno isključuju opterećenja energije na tisak ili provode trening umjerenog intenziteta. Bez savjetovanja s liječnikom strogo je zabranjeno dizanje utega - utezi i barbells, kao i razne borilačke vještine.

Što se tiče sportske prehrane, kontraindicirana kod gastritisa:

  • Aditivi koji povećavaju kiselost ili iritiraju želučane stijenke su aminokiseline, osobito razgranati lanci.
  • Keratin se također treba uzimati s velikim oprezom, po mogućnosti u malim obrocima i samo nakon obroka.

Među dobitnicima možete koristiti one koji sadrže malo monosaharida i okusa, ali proteini s gastritisom ne uzrokuju nikakve posebne nuspojave kada se konzumiraju.

Kakav se sport može prakticirati tijekom gastritisa?

Sport i bilo kakva tjelesna aktivnost jača ljudsko tijelo, teško je raspravljati s tom dogmom, ali kako sportski trening utječe na bolest poput gastritisa? Neki stručnjaci inzistiraju na mišljenju da u slučaju patologija želuca, osobito, gastroboleznyakh, nije preporučljivo da se uključe u snagu sporta, kao i one usmjerene na povećanje izdržljivosti.

Kako sportski trening utječe na čir na želucu i gastritis? Što se događa u tijelu tijekom tog razdoblja i koliko je vrijeme yoge i drugih egzotičnih aktivnosti u razdoblju bolesti?

Mora se priznati da gotovo svaki drugi sportaš koji sudjeluje u intenzivnim sportovima, dok vodi pogrešan način života, pati od bolesti povezanih s poremećajima gastrointestinalnog trakta. Treba napomenuti da najjednostavniji trening ne utječe toliko na tijelo.

Danas ćemo u članku pokušati istaknuti one sportove koji se prikazuju tijekom gastritisa, a osim toga doprinose brzom oporavku.

Sport i gastritis: kompatibilnost

Što se događa u našem složenom mehanizmu i unutarnjim sustavima s povećanom tjelesnom aktivnošću? Moram reći da svi treninzi nemaju pozitivan učinak na želudac, ako je pod utjecajem čira ili erozije. No, prvo se usredotočimo na točke pozitivnog utjecaja.

  • Nitko se neće usprotiviti činjenici da dokazuje da tjelesni napor pridonosi poboljšanju rada cijelog probavnog sustava. Redovne vježbe oslobađaju osobu od neugodnih simptoma povezanih s probavom: žgaravica, zatvor, grčevi i nadutost. To je zbog dobre cirkulacije krvi, pristupa do stanica i tkiva unutarnjih organa.
  • Sport normalizira sekrecijsku pokretljivost, a to je vrlo važno za probavni proces. Osoba osjeća olakšanje ako svakodnevno obavlja najjednostavnije vježbe ujutro, prije doručka. Tako se pokreće cijeli unutarnji mehanizam.
  • S infekcijama Helicobactera bol u želucu se smanjuje ako se povećava aktivnost tijela. Nježna obuka poboljšava rad imuniteta, zaštitna svojstva, stoga patogene bakterije umiru, olakšavajući simptome bolesti. Helobacobacter bakterija nije kompatibilna sa snažnim imunitetom.
  • Trofej želuca se obnavlja svakodnevnim sportskim aktivnostima, stanje se poboljšava, a znakovi bolesti postaju beznačajni.
  • Zbog naleta krvi u probavni sustav zarastaju se erozije i ulkusi. Tijelo se može izliječiti ako mu se pomogne.
  • Između ostalog, poboljšava se disanje u dijafragmi, a time i opskrba stanica kisikom postaje mnogo jača, dolazi do regeneracije staničnih struktura.

Koji su sportovi indicirani za gastritis i čir za ublažavanje simptoma i kao dodatak glavnom liječenju:

  1. Naravno, možete ići na kupanje;
  2. Takav oblik hodanja je koristan za bilo koje gastro-bolesti;
  3. Lagani jogging, tečajevi na teniskom ili badmintonskom igralištu vrlo su korisni za erozivne bolesti;
  4. Možete klizati ili igrati nogomet;
  5. Joga i istezanje također pridonose oporavku.

Sportski tipovi, kontraindicirani kod gastritisa

Uz aktivne za gastritis, aktivne vrste treninga, postoje i one koje negativno utječu na zacjeljivanje sluznice želuca.

  • Borilačke vještine su kontraindicirane kod gastritisa, jer udari u trbuh mogu uzrokovati pogoršanje ili druge negativne posljedice. Ne biste trebali riskirati niti u razdoblju remisije, u akutnoj fazi, ovaj sport nije prijateljski povezan s gastroenterologijom.
  • Ako profesionalni sportaš koji se bavi atletikom ili trčanjem na duge staze nema gastritis, to je velika rijetkost. Obično 60-70% ove skupine ima dijagnozu gastritisa u većoj ili manjoj mjeri.
  • Dizači utega bi trebali biti posebno oprezni jer mišići peritoneuma i donjeg dijela tijela nose veliki teret. Sjetite se trenutaka kada je bolest otežana teškim teretom ili vrećicom za kupnju i počela mučiti bol. Isto se događa i kod podizanja mrene, ali u još izraženijem obliku. Dizanje utega s gastritisom je otkazano.
  • Svi ekstremni sportovi u kojima može doći do pada, neočekivanog štrajka, ozljede mogu biti kontraindicirani za osobe koje pate od gastrointestinalnih bolesti.

Što trebate uzeti u obzir tijekom vježbanja u različitim fazama bolesti

Lagana opterećenja i redovite sportske aktivnosti vrlo su kompatibilne s gastritisom. Ali pravila ponašanja za bolesti ove vrste nisu otkazana. Tijekom pogoršanja potrebno je biti posebno oprezan i slijediti sljedeće uvjete:

  1. Akutno razdoblje treba čekati i ne trenirati. Izraz može varirati od tjedan do dva. Nakon što bolni sindrom prestane djelovati, nastava treba započeti s minimalnim opterećenjem kako se ne bi ponovio ponovni povratak;
  2. Električna opterećenja nakon dva tjedna su zabranjena i odnose se na nesumnjivi "tabu". Također je moderno uključiti crossfit ovdje.

Što može zamijeniti najaktivnije vježbe u akutnoj fazi, kako se ne bi zaustavila tjelesna aktivnost i da se ne izgubi oblik?

  • Ako vas bol ne muči previše, obratite pažnju na yogu ili druge istočnjačke prakse, oni savršeno uklanjaju stres, umiruju i normaliziraju probavu. Najkorisniji stav za gastritis: kobra, plug, deva, skakavac. U slučaju peptičkog ulkusa i tijekom remisije, takav medicinski kompleks je vrlo pravodoban.
  • U akutnoj fazi nije potrebno lagati i čekati oporavak poput mane. Dokazano je da će polusatne šetnje pridonijeti oporavku, također nije zabranjen blagi aerobik, gimnastika kod kuće pomoći će produžiti razdoblje remisije nakon akutnog razdoblja.

Preporuke za sportske aktivnosti tijekom gastritisa

Znanstvenici su proveli pokuse o ovisnosti načina želučanog soka o intenzitetu tjelesne aktivnosti. Pokusi su pokazali da stupanj aktivnosti i opterećenja utječe na kiselost, zbog čega je potrebno pridržavati se sljedećih savjeta:

Za bolesnike s gastritisom s visokom kiselošću preporučuje se:

  • Učinite vježbe glatko i polako bez trzaja;
  • Zagrijavanje će pomoći da se izbjegne oštar i intenzivan skok u kiselosti;
  • Dalje, trebali biste alternativne vježbe snage s tehnikama opuštajuće prirode, to izravno utječe na izlučivanje agresivne okoline klorovodične kiseline. Dobar savjet je alternativni pristup snagama yoga postures;
  • Mnogo ponovljenog liječenja ima vrlo povoljan učinak na zdravstveno stanje pacijenta, čak i ako se obuka nastavlja dugo vremena;
  • Pilates, joga je idealna varijanta tjelesne aktivnosti s visokom kiselošću.

Izvrsni savjeti stručnjaka preporučuju osobama s gastritisom da održavaju satove prije ručka 30 minuta, upravo u to vrijeme klorovodična kiselina nema visoku razinu u želučanom soku.

U večernjim satima bolje je ne provocirati stresno stanje tijela s vježbama, što zahtijeva dobar noćni odmor.

Bolesnici s niskom kiselošću mogu koristiti sljedeće savjete:

  1. Nastava se održava prije ručka, što prije to bolje. Nakon treninga, pijte mineralnu vodu bez sadržaja plina u količini stakla;
  2. Ponavljanje vježbe treba smanjiti, a tempo i intenzitet treba smanjiti.

Posebne vježbe za osobe koje pate od čira na želucu

Svaka teška vježba kao što je uvijanje ili ljuljanje tiska nije uvijek dopuštena u slučaju čira na želucu, jer može pogoršati situaciju i uzrokovati recidiv čira. Najbolje je ne koristiti takve vježbe.

"Vakuum trbuha" poznat po svojim prednostima u postporođajnom razdoblju također je na popisu vježbi zabranjenih za čireve. To se objašnjava činjenicom da takve manipulacije mogu izazvati bol i pogoršanje blagostanja, zbog snažnog dotoka krvi u želučane stijenke. Unatoč činjenici da se vježba smatra statičnom, konzultacija s liječnikom neće ometati.

Vježbe za crpljenje tiska, usmjerene na maksimiziranje protoka krvi, korisne su samo u razdoblju remisije, ostatak vremena pun je jakih bolova i, u nekim slučajevima, krvarenja.

Takav provokativan trenutak je čir duodenuma. Preuzimanje tiska može se obaviti tek nakon dužeg vremena, nakon što se čir potpuno odgodi. I nastava i trening nakon dva tjedna, a zatim, bez fanatizma i dodatnog napora.

Dodaci konzumirani od strane profesionalnih sportaša isključeni su iz akutnog ulkusa. Sportski dodaci štetno utječu na želučanu sluznicu i izazivaju pojavu čireva i erozije u želucu.

U slučaju uklanjanja čira uz pomoć kirurškog zahvata, uobičajeni način života i trening može se započeti nakon razdoblja rehabilitacije, koji može trajati od 6 do 8 mjeseci. Dizanje utega može biti dopušteno nakon tri mjeseca, ne ranije, težina ne smije prelaziti pet kilograma.

Sport kao prevencija gastritisa

Pokret je način da se spriječe mnoge kronične bolesti. Rizici od upalnih procesa smanjuju se nekoliko puta, ali se opterećenje mora prilagoditi stupnju bolesti i dobrobiti pacijenta.

  • Tjelesna kultura i lagana aktivnost u obliku kratkih staza, nordijskog hodanja, sportskih igara pomoći će brzo prevladavanje bolesti i povratak na noge, povratak u uobičajeni život;
  • U isto vrijeme potrebno je promatrati dnevni režim i odgovarajuću dijetu na kojoj oporavak mnogo ovisi. Proizvodi moraju biti kvalitetni, svježi, zadovoljiti sve prehrambene zahtjeve;
  • Moguća opterećenja povećavaju gastrointestinalni motilitet i normaliziraju probavni trakt;
  • Sati potpunog odmora nakon aktivnosti preduvjet su za kompetentno liječenje osoba s gastritisom.

zaključak

Morate stalno slušati svoje tijelo i razumjeti ga. Kada dijagnosticirate gastritis ili čir na želucu, slijedite savjet liječnika i ne izazivajte komplikacije. Opterećenje doziranjem je od velike važnosti za sve koji ne mogu živjeti bez sporta.

Je li moguće da se za vrijeme gastritisa bavite sportom i zamahom

Nitko neće tvrditi da redovito vježbanje jača ne samo duh, nego i tijelo. No, vjeruje se da tijekom gastritis želuca ne može izvesti vježbe za snagu i izdržljivost. S čime je to povezano i je li to doista tako? Mogu li se baviti sportom s gastritisom i čirevima na želucu? Kako fizička aktivnost utječe na tijek bolesti? Što je dobra yoga s ulkusom ili gastritisom?

Dokazano je da gotovo svaki sportaš pati od gastrointestinalnih poremećaja. Ali, uglavnom, to su uzrokovane ne samo super-intenzivnim fizičkim naporom, već i pogrešnim načinom života. Danas ćemo govoriti o tome što će vas sport učiniti da se u razdoblju pogoršanja bolesti probavnog sustava bolje osjećate. Je li moguće ljuljati tisak s čirevima i gastritisom, ili vrijedi ograničiti se na jednostavne restorativne vježbe i yoga asane? Koje su kontraindikacije i kakva je primjena treninga za bolesti probavnog trakta?

Prednosti sporta s gastritisom

Prije nego što kažete o slučajevima kada su sportske aktivnosti kontraindicirane, potrebno je razmišljati o blagotvornim učincima sportova kod gastritisa i peptičkog ulkusa:

  • Zahvaljujući stimulaciji cirkulacije, vježbanje poboljšava probavni sustav. Uz redovite vježbe možete se riješiti simptoma kao što su žgaravica, grčevi, zatvor i nadutost.
  • Redovita tjelovježba normalizira rad sekretornih i motoričkih funkcija, što pridonosi regulaciji probavnog procesa
  • Osobe koje pate od infekcije Helicobacter pylori u razdoblju redovitih, ali blagih sportova, primjećuju da bol postaje rijetka i ne tako jaka. Liječnici vjeruju da je možda razlog u tome što fitness poboljšava imunološku zaštitnu funkciju tijela. No poznato je da dobar imunitet štiti osobu od snažne aktivnosti Helicobacter pylori.
  • Redoviti treninzi doprinose obnovi trofizma u sluznici želuca.
  • Navala krvi u probavne organe omogućuje brže zacjeljivanje ulceracija.
  • Pomoću vježbi možete postići poboljšanje dubokog dijafragmatskog disanja.

Što se preporučuje

Za osobe koje pate od čira ili gastritisa preporučuju se sljedeće vrste atletskog opterećenja:

  • plivanje;
  • pješačkih staza;
  • jednostavno trčanje;
  • tenis ili badminton;
  • umjetničko klizanje;
  • tečajevi istezanja i joge;
  • vježbe s fitballom.

Koji su sportovi kontraindicirani kod gastritisa i čireva

  • Kod bolesti probavnog trakta preporuča se potpuno napustiti praksu borilačkih vještina. Svaki udarac u želudac može pogoršati tijek bolesti i dovesti do negativnih posljedica.
  • Liječnici upozoravaju da je profesionalni sport za gastritis i čireve kontraindiciran. Ne treba, na primjer, profesionalno baviti se atletikom. Istraživanja su pokazala da 50-70% profesionalnih trkača pati od gastritisa.
  • Dizanje utega kod bolesti probavnog trakta također se ne preporučuje. Većina vježbi s utezima snažno opterećuje trbušne mišiće i daje im prekomjerno opterećenje, što može uzrokovati pogoršanje bolesti. Zapamtite da čak i preteška vrećica može izazvati ponavljanje čira, što možemo reći o mreni.
  • Potrebno je isključiti sportove koji su suviše zbijeni za trbušne mišiće i prijete padovima i ozljedama (npr. Planinarenje).

Značajke treninga, ovisno o fazi bolesti

Gastritis, čirevi i sport su kompatibilni koncepti. Međutim, treba imati na umu da je u razdoblju pogoršanja bolesti gastrointestinalnog trakta potrebno poštivati ​​neka pravila:

  • U akutnom razdoblju gastritisa i čireva (prvih 7-14 dana), bilo koji trening je isključen. Tek nakon što se bolni sindrom spusti, postupno se možete vratiti u redovne sportske aktivnosti.
  • Oko 2 tjedna nakon pogoršanja, ne možete sudjelovati u vježbama snage, na "tabu" je popularni crossfit.
  • U razdoblju pogoršanja, ako bol nije jaka, možete obratiti pozornost na yogu. Istočnjačke prakse ublažavaju stres i stimuliraju probavni trakt. Među asanama preporučuje se vježbanje: poziranje kobre, poza ora, pozira deva. Jedna od najboljih tehnika za gastritis je jogijska pojava skakavaca. Ovaj kompleks, koji se sastoji od nekoliko asana, preporučuje se za vrijeme remisije gastritisa i peptičkog ulkusa.
  • Vi uopće ne biste trebali zanemariti taj sport s čir na želucu. Znanstvenici su pokazali da je čak i tijekom pogoršanja bolesti hodanje vrlo korisno. Nekoliko puta tjedno dogovorite polusatnu šetnju mjerenom brzinom. Stručnjaci su otkrili da je takav aerobni teret na blagi način koristan za gastritis i čireve. Pomaže u produženju remisije bolesti gastrointestinalnog trakta.

Što treba uzeti u obzir pri vježbanju

Malo ljudi koji pate od gastritisa svjesni su činjenice da preporučeni stupanj vježbanja i intenzitet treninga ovise o tipu izlučivanja klorovodične kiseline. Dokazano je da ozbiljan trening u brzom načinu rada dovodi do smanjenja kiselosti u želucu. Stoga se, bez obzira na stadij bolesti, preporuča slijediti savjete u nastavku koje su dali fiziolozi.

Osobe s visokom kiselosti želuca potiču se na izgradnju sporta kako slijedi:

  • Sve vježbe se izvode sporo (glatko i bez trzaja).
  • Intenzitet se postupno povećava, a na kraju sesije se također polako smanjuje (prije istezanja, obavezno se zabrljaj). Primjerice, na dan vježbanja stražnjice, čučnete i udarate slobodnim utezima. Dakle, prije istezanja, morate ponoviti sve vježbe, ali bez sportske opreme.
  • Uz povećano izlučivanje agresivne klorovodične kiseline, preporuča se izmjenjivanje intenzivnog treninga snage s opuštajućim tehnikama. Između pristupa preporučamo napraviti nekoliko asana od joge.
  • Također skrećemo pozornost na činjenicu da se s visokom kiselošću treba baviti višestrukim ponavljanjem. Istovremeno su dopuštene duge nastave.
  • Idealna opcija za obuku osoba s povećanim izlučivanjem klorovodične kiseline bit će fitness na švicarskoj kuglici ili pilatesu. Također vam savjetujemo da razmislite o yogi.

Preporučuju se bolesnici s niskim izlučivanjem klorovodične kiseline:

  • Uključite se ne više od pola sata i uvijek ujutro. Nakon vježbanja, poželjno je popiti čašu mineralne vode bez plina.
  • Osobe s niskom kiselosti želuca bi trebale obavljati vježbe intenzivnije i s manje ponavljanja.

Vježbe za želudac kod čira na želucu

Teško je odgovoriti na pitanje je li dopušteno crpiti tisak tijekom gastritisa i čira, jer sve ovisi o stadiju bolesti. Ako vam je dijagnosticiran pogoršanje gastritisa ili recidiv čira, onda su, naravno, različite varijacije uvijanja i vježbe "Fold" kontraindicirane.

U međuvremenu, mora se reći i za popularni "Vacuum trbuh". Iako je ova vježba benignija i preporučljiva čak i za žene nakon poroda, ne bi se trebala izvoditi tijekom pogoršanja gastritisa ili čireva. Činjenica je da "vakuum" osigurava maksimalni protok krvi u organima gastrointestinalnog trakta, koji često uzrokuje bolne senzacije. Čak i ako se vaše zdravstveno stanje ne pogorša prilikom izvođenja ove statičke vježbe, još uvijek preporučamo savjetovanje s liječnikom.

Zapamtite da je navala krvi u organe želuca i crijeva dobra tijekom remisije. U akutnoj fazi (čak i ako patite od jake boli), vježbe tiska su kontraindicirane. Uz čir na želucu ili čir na dvanaesniku mogu izazvati krvarenje. Možete početi baviti se sportom bez fanatizma 1-2 tjedna nakon početka liječenja (ovisno o tome kako se osjećate). Vježbe za ispumpavanje tiska ostavljaju samo za vrijeme potpunog izlječenja ulkusa.

Neugodni osjećaji, lokalizirani u gornjem abdomenu, mogu ukazivati ​​na druge probleme:

  • neoplazme;
  • kamenje bubrega ili mjehura;
  • kila diska kralježnice.

Koliko se ne može angažirati nakon tretmana

Međutim, ako se osjetio otežani gastritis ili čir, potrebno je dijagnozu, a zatim i liječenje koje je propisao liječnik. Nakon završetka uzimanja lijekova, pokušajte da ne opterećujete svoje tijelo 10-14 dana. To je neophodno za njen potpuni oporavak. Nakon tog razdoblja možete započeti lagane treninge. Idealno je za početak treninga od 10 do 15 minuta, a zatim postupno povećavati trajanje sportskih aktivnosti i intenziteta.

Ljudi koji su kirurški uklonili čir trebali bi napustiti svoje uobičajene vježbe do 6-8 mjeseci. Uz dopuštenje liječnika, za 2-3 mjeseca možete podići do 5 kg. Nakon operacije preporučuju se satovi fizikalne terapije. Osim kompleksa općih vježbi jačanja, bolesnika treba upoznati s tehnikama disanja.

Sada znate o utjecaju sportova na tijek čireva i gastritisa. Ne zaboravite slušati svoje tijelo, jer smo svi individualni. Jedna osoba se može sigurno baviti fitnesom ili plesom u razdoblju pogoršanja bolesti, a druga doživljava neugodu, radeći jutarnje vježbe. Savjetujemo vam da poslušate preporuke liječnika i da se ne rugate svom tijelu. Pričekajte dok razdoblje pogoršanja ne prođe, a zatim "odmjerite" povećanje opterećenja.