Glavni / Gastritis

Dispepsija: simptomi, uzroci, liječenje, dijagnoza

Gastritis

Prvi znak bilo koje bolesti probavnog organa je dispepsija. To je specifičan kompleks simptoma (sindrom), koji se manifestira na različite načine, ovisno o razini oštećenja gastrointestinalnog trakta. Najčešće pacijent doživljava mučninu, bol u trbuhu i nelagodu. U 60% bolesnika ovo se stanje događa bez ikakvog očiglednog razloga, zbog čega je dijagnoza izuzetno teška i zahtijeva posebne pristupe liječenju.

U klinici postoje dvije glavne skupine sindroma. Prvi je funkcionalna dispepsija, koja je neovisna bolest. Drugi je organski uz bilo koju gastroenterološku bolest (roto-virusna ili bakterijska infekcija, kolecistitis, otrov za otrov, itd.). Moraju se smatrati međusobno neovisno, jer se značajno razlikuju po simptomima, uzrocima razvoja i liječenju.

Organska dispepsija

Zahvaljujući sindromu dispepsije moguće je približno odrediti koji je organ zahvaćen, jer se simptomi želučanog i crijevnog oblika značajno razlikuju. Proučavajući ih kod pacijenta, moguće je predložiti i uzrok bolesti, što uvelike olakšava izbor dodatnih dijagnostičkih metoda.

Probavni trakt.

Da bi se razumio sindrom dispepsije, potrebno je prikazati tijek probavnog trakta. Nakon što prođe kroz usnu šupljinu i jednjak, himus (komad hrane tretiran enzimima) ulazi u želudac, gdje je pod utjecajem klorovodične kiseline. Nakon 30-60 minuta, hrana se pomiče u duodenum, gdje se otvaraju gušterača i zajednički žučni kanali. Potpuno probavljena hrana apsorbira se u tankom crijevu. U debelom crijevu formiraju se fekalne mase, apsorbira se voda s mikroelementima. Kroz krajnji dio (rektum) izmet se izlučuje u okoliš.

Želučana dispepsija

Želudac je organ u kojem se stalno održava vrlo visoka kiselost, što većina mikroorganizama ne može tolerirati. Toksini ga također prolaze u tranzitu, zbog dobro zaštićene sluznice. Stoga se želučana dispepsija, u pravilu, ne javlja zbog trovanja i infekcija (rotovirus, salmoneloza, eserihioza, itd.).

Glavni uzrok ovog neugodnog sindroma je uništenje ili oštećenje sluznice želuca. Taj se uvjet može pojaviti kada:

  • Gastritis. Helicobacter pylori (Helicobacter pylori) jedna je od rijetkih bakterija koje mogu živjeti u uvjetima visoke kiselosti. Agresivne kemikalije koje iritiraju želučanu sluznicu (alkohol, octena kiselina, energetska pića) također mogu dovesti do gastritisa;
  • Peptički ulkus;
  • Akutni / kronični čir;
  • Rak želuca ili dvanaesnika.

Gornje bolesti mogu smanjiti / povećati kiselost u želucu, jer djeluju na stanice koje tvore klorovodičnu kiselinu. Simptomi dispepsije bit će različiti:

  • Hiperacidni (povećano lučenje kiseline) gastritis;
  • Duodenalni ulkus / čir na želucu;
  • Sindom Itsenko-Cushing;
  • Ellison-Zolinger sindrom;
  • Hipertireoza.
  • Gorušica, koja se povećava nakon gutanja masne, začinjene i slane hrane;
  • Podrigivanje s kiselim okusom;
  • Povećan apetit;
  • Nelagoda (težina) u gornjem dijelu trbuha;
  • Bol, cviljenje. Može se pojaviti 30-90 minuta nakon obroka;
  • “Gladne” boli - duga pauza između obroka izaziva oštru bol u gornjem dijelu trbuha;
  • Često pacijenti imaju zatvor - nema stolice više od 3 dana.
  • Hipoacidni (smanjeni lučenje kiseline) gastritis;
  • Atrofični oblik gastritisa;
  • Rak želuca (često adenokarcinom);
  • Duodenalni ulkus / čir na želucu.
  • Apetit kod takvih bolesnika je promijenjen. Može biti smanjen ili potpuno odsutan. "Perverzija" okusa je također moguća - neka jela mogu izazvati neugodne emocije, sve do napada na mučninu;
  • Bol u gornjem dijelu trbuha je tupa ili opresivna;
  • Sklonost prema proljevu;
  • Može doći do povraćanja. U pravilu, nakon 15-25 minuta nakon obroka.

Želučana dispepsija kod endokrinih bolesti.

Neki hormonski poremećaji mogu dovesti do dispepsije jer indirektno utječu na želučanu sluznicu:

  • Itsenko-Cushingov sindrom - zaštitna svojstva sluznice su smanjena, zbog visokog sadržaja hormona kortizola;
  • Ellison-Zolinger sindrom, hipertireoza - značajno povećava oslobađanje klorovodične kiseline u želucu.

Kod ovih bolesti konvencionalno liječenje nema učinka. Stoga je važno pravodobno identificirati te povrede.

U pravilu, kada je zahvaćen želudac, osoba pati od kronične dispepsije. Da bi se razjasnio uzrok i odredila taktika liječenja, potrebno je provesti odgovarajuću dijagnozu.

Dijagnoza želučane dispepsije

Laboratorijske metode, kao što su opći testovi krvi (KLA), urin (OAM) i izmet, nemaju visoku dijagnostičku vrijednost. U pravilu nema promjene u njima ili nisu specifične. Moguća su sljedeća odstupanja:

  • Povećan broj bijelih krvnih stanica (WBC) u OVK - više od 9.1 * 10 9 / l;
  • Test pozitivne fekalne okultne krvi.

Informativnije su instrumentalne metode. Za dijagnozu dispepsije treba koristiti:

  1. Fibrogastroduodenoskopija s biopsijom - fibrogastroduodenoskopija omogućuje procjenu stanja unutarnje površine želuca, prisutnost čireva, tumora ili znakova gastritisa, uzimanje malih "komadića" sluznice za pregled pod mikroskopom i "zasijavanje" na mikrobiološkom mediju Helicobacter;
  1. pH-metrija se trenutno rijetko koristi, jer je postupak za pacijenta prilično neugodan. Uz to, možete točno odrediti promjene u kiselosti u želucu, što je pouzdan znak gastrične dispepsije.

Ako liječnik posumnja na endokrinu prirodu dispepsije, pregled je nužno dopunjen proučavanjem određenih hormona.

Liječenje gastrične dispepsije

Kako bi se uklonio ovaj sindrom, treba liječiti glavnu bolest. Ovisno o tome, medicinska će se taktika promijeniti. Ako gastritis ili peptički ulkus postane uzrok dispepsije, preporučuju se sljedeće terapijske mjere:

  • Dijeta koja isključuje masne, slane i pikantne jela. Također ne bi trebali jesti namirnice koje su obogaćene vlaknima (raženi kruh, voće, povrće, sokovi itd.) Jer mogu povećati bol;
  • Ako je uloga Helicobactera dokazana, liječnik propisuje sveobuhvatnu antimikrobnu terapiju koja nužno uključuje 2 antibiotika;
  • Kislost treba normalizirati kako bi se liječila dispepsija. Povećano otpuštanje klorovodične kiseline može se eliminirati pomoću "inhibitora H + pumpe" (Omeprazol, Rabeprazol, Lansoprazole) i antacidnih sredstava (Gaviscon, Almagel). Kod niske kiselosti, stanice koje stvaraju kiseline mogu se stimulirati s Pentaglucidumom ili sokom bokvice;
  • Možda imenovanje lijekova koji stvaraju zaštitni omotač za želučanu sluznicu (De-Nol, Sucralfat, itd.).

Detekcija otvorenog ulkusa ili tumora često je indikacija za operaciju. Ako se kod pacijenta utvrdi hormonska bolest, liječenje može odrediti samo endokrinolog.

Dispepsija zbog NSAIL

Zbog velikog širenja protuupalnih nehormonskih lijekova i njihovog nekontroliranog unosa, pacijenti često imaju nuspojave u obliku oštećenja želuca. NSAID dispepsija je oblik želuca koji se najčešće javlja nakon terapije sljedećim lijekovima:

Simptomi su obično ograničeni na žgaravicu, nelagodu i bolove u gornjem dijelu trbuha. Da biste se riješili dispepsije, trebali biste prestati uzimati NSAID ili koristiti modernije lijekove (Nimesulid ili Nise). Također su propisani "inhibitori H + -pompy" i antacidi.

Crijevna dispepsija

Ovaj sindrom je rijetko kroničan. Najčešće se akutno javlja zbog infekcije ili trovanja. Također, uzroci dispepsije crijeva mogu biti:

  • Nedostatak izlučivanja enzima ili žuči (s pankreatitisom, holelitijazom, hepatitisom);
  • Crohnova bolest je autoimuna bolest u kojoj se može oštetiti bilo koji dio probavnog trakta;
  • Oštećenje sluznice crijeva kemijski aktivnim tvarima (toksična dispepsija);
  • Crijevna diskinezija je kršenje kontrakcije ovog organa, zbog čega hrana stagnira u crijevnoj šupljini. To je čest uzrok dispepsije tijekom trudnoće.

Trenutno je uobičajeno razlikovati dva dodatna oblika crijevne dispepsije: gnojno i fermentativno. Svaki od njih se javlja s nedostatkom enzima, prvi - s porazom gušterače (akutni / kronični pankreatitis, nekroza gušterače, uklanjanje gušterače). Drugi - u nedostatku laktaze (supstanca koja probavlja mliječne proizvode). Treba ih uzeti u obzir bez obzira na uobičajeni sindrom.

Jednostavna dispepsija, koju ne prati nedostatak enzima, može se manifestirati:

  • Bol oko trbuha, srednjeg intenziteta;
  • Trbušna distenzija;
  • Stalno "tutnjavanje" crijeva;
  • Kršenje stolice (najčešće su bolesnici zabrinuti zbog proljeva).

Da biste utvrdili uzrok klasične crijevne dispepsije, možete koristiti laboratorijske metode. U pravilu, sljedeće studije su dovoljne za ovo:

  • Povećan broj bijelih krvnih stanica (WBC) u OVK - više od 9.1 * 10 9 / l. Često više od 16 x 10 9 / l;
  • Povećanje broja neutrofila (NEU) - više od 6,1 * 10 9 / l.
  • Prisutnost epitela (obično odsutnog);
  • Prisutnost bijelih krvnih stanica (obično odsutnih);
  • Prisutnost patoloških nečistoća (gnoj, sluz).

Kod agresivno aktualne infekcije u izmetu se mogu pojaviti znakovi krvi.

Povećan broj bijelih krvnih stanica (WBC) u OVK - više od 9.1 * 10 9 / l. U pravilu, malo.

Moguće su različite mogućnosti, ovisno o toksinu.

  • Veliki broj epitela;
  • Prisutnost leukocita;
  • Prisutnost krvi i sluzi.
  • Povećan broj bijelih krvnih stanica (WBC) u OVK - više od 9.1 * 10 9 / l;
  • Smanjenje broja crvenih krvnih stanica:
    • muškarci - manje od 4,4 * 10 12 / l;
    • žene - manje od 3,6 * 10 12 / l;
  • U biokemijskom istraživanju krvi - povećati C-reaktivni protein više od 7 mg / l
  • Veliki broj epitela;
  • Krv se može vidjeti golim okom ili crnom "tarry" stolicom;
  • Prisutnost leukocita.

Instrumentalna dijagnoza se ne provodi s crijevnom dispepsijom. Iznimke su autoimune patologije (Crohnova bolest).

Kako liječiti dispepsiju u ovim stanjima? Prije svega, potrebno je liječiti temeljnu bolest:

  • Crijevne infekcije - antibiotici;
  • Toksini u hrani - uklanjanje opće intoksikacije i uporaba lokalnih lokalnih detoksikanata (Enterodez, Polysorb MP);
  • Crohnova bolest - imenovanje hormonske terapije.

Za bilo koje od ovih stanja ne biste trebali jesti hranu s visokim količinama vlakana. Važno je uzeti sorbente (Smecta, Smectin, aktivni ugljen, itd.), Koji su dovoljno učinkoviti kako bi se uklonio sindrom. Da bi se smanjila bol, moguće je imenovanje antispazmodika (Drotaverinum, Kellin, itd.).

Fermentacijska dispepsija

To je jedna od vrsta crijevne dispepsije, u kojoj postoji nedostatak enzima "laktaza". To je potrebno za probavu niza proizvoda: mliječnih proizvoda i proizvoda od brašna, čokolade, većine kobasica itd. Najčešći uzroci fermentacijske dispepsije:

  • Akutni / kronični pankreatitis;
  • Izražena disbioza (nedostatak normalnih bakterija u crijevima);
  • Kongenitalna insuficijencija enzima laktaze;
  • Celijakija

Simptomi će se malo razlikovati od uobičajenog crijevnog oblika. Pacijenti se mogu žaliti na:

  • Izraženo nadimanje cijelog trbuha;
  • Intenzivna bol, koja se smanjuje / nestaje nakon ispuštanja plinova;
  • Bogati i česti proljev (moguće i do 10 puta dnevno). Izmet pri izlučivanju s neugodnim mirisom, svijetlo žute boje, tekuće konzistencije, često pjene;
  • Čujno "tutnjavanje" crijeva, zvukovi transfuzije tekućine u želudac;
  • Glavobolja, razdražljivost i opća slabost (zbog djelovanja otrovnih tvari koje se apsorbiraju u crijevima, na živčanom sustavu).

Glavna metoda određivanja fermentacijske dispepsije ostaje laboratorijska skatološka analiza, odnosno proučavanje fekalnih masa u laboratoriju. Određuje kiselinsku reakciju fecesa, povećanu količinu neprobavljenih vlakana, zrna škroba, fermentacijsku mikrofloru crijeva.

Liječenje bi trebalo početi s prehranom s malo ugljikohidrata. Dopušteno je jesti visoko proteinska jela (kuhano meso, juha, maslac, pari na pari), potrebno je smanjiti količinu kruha, krumpira, povrća i voća, kolača, žitarica.

Primijeniti adsorbirajuće tvari (Smekta, Polysorb, Neosmektin), probiotike (Atsipol, Laktofiltrum, Bifiform, Bifikol) i enzimske pripravke za dispepsiju (Creon, Pancreatin). Kao i obnova hrane koja sadrži ugljikohidrate postupno se unosi u prehranu, ali u ograničenim količinama. Određuje se jelovnik i dopuštena jela, ovisno o uzroku razvoja ovog sindroma.

Fermentacijska dispepsija u djece

Upravo je ta dispepsija u djece češća od drugih. Kod djeteta se bolest obično razvija na pozadini prekomjernog hranjenja posebnim smjesama, kao i pire krumpira na bazi voća i povrća. Uzrok je često urođeni nedostatak enzima laktaze.

Što će biti sindrom? Djetetovu stolicu karakterizira povećanje boje, zelenkasto, s dodatkom sluzi i bijelim grudicama. Zbog nakupljanja plinova u crijevnom lumenu, beba je hirovita, muči ga bol u trbuhu, stalno plače. Nakon ispuštanja plinova, dijete se obično odmah smiruje i zaspi.

Samo neonatolog ili kvalificirani pedijatar može propisati odgovarajuće liječenje. Ako imate jedan od simptoma, odmah se obratite tim stručnjacima.

Gadna dispepsija

Drugi tip sindroma koji nastaje kršenjem probave proteina u tankom crijevu. Uzroci disrepsije truljenja mogu biti bolesti gušterače, oštećenje crijevne sluznice (toksini ili mikrobi) ili ulkusi duodenala.

Simptomi koji će se promatrati kod pacijenata imaju karakteristične značajke. To uključuje:

  • Fekalije tamno smeđe boje s "mrvljivim" ili kiselim mirisom;
  • Mushy pjenast stolica. U pravilu, tijekom pokretanja crijeva, pacijent osjeća peckanje u anusu;
  • Ispuštanje plinova s ​​neugodnim mirisom;
  • Može doći do jake boli po cijeloj površini trbuha, koja se povlači nakon utrobe crijeva.

Terapija je slična obliku fermentacije. Prije svega, pacijentu se preporučuje dijeta koja isključuje proteine ​​(bilo koje vrste mesa i ribe, mliječni proizvodi, jaja itd.). Također bi se trebali koristiti sorbenti i probiotici. U pravilu se enzimski pripravci ne koriste u procesu liječenja. Potrebu za antibiotskom terapijom određuje liječnik.

Funkcionalna dispepsija

To je druga velika skupina probavnih poremećaja koja se javlja bez ikakvog očiglednog razloga. U bolesnika s ovim sindromom, poremećaji enzima i organa gastrointestinalnog trakta nisu otkriveni, čak ni uz pomno istraživanje.

Trenutno, uzroci funkcionalne dispepsije nisu potpuno jasni. Liječnici vjeruju da psihosocijalni faktor (stalni stres, emocionalna nestabilnost) i nasljednost igraju najveću ulogu. Da izazove pogoršanje bolesti može:

  • Pušenje i konzumiranje alkohola (čak iu malim količinama);
  • Neki lijekovi (teofilin, lijekovi iz prženjaka, NSAID);
  • Stres.

Ovaj oblik dispepsije češći je u odraslih nego u djece. Simptomi bolesti mogu se manifestirati na različite načine. Postoje tri glavna oblika funkcionalne dispepsije:

  1. Ulkus poput - karakteriziran je "gladnim" bolovima u gornjem dijelu trbušnog zida koji se povlače nakon jela;
  2. Diskinetički - pacijent je zabrinut zbog težine u želucu koja se javlja nakon jela (osobito masne hrane). Može biti popraćena mučninom;
  3. Pomiješani simptomi mogu se kombinirati između ulcerativnih i diskinetičkih oblika.

Treba napomenuti da se u ovoj bolesti ne pojavljuju poremećaji stolice (proljev, promjena boje / konzistentnost, smrdljiv smrad, nečistoće u krvi). Inače, potrebno je provesti ponovno ispitivanje zbog sumnje na drugu patologiju.

Kako bi se eliminirala organska dispepsija, preporučuje se sljedeća dijagnoza:

  1. Opća analiza krvi i fecesa;
  2. Biokemija krvi (ALT, AST, alfa-amilaza, C-reaktivni protein);
  3. Mikrobiološka studija fecesa;
    EGD s biopsijom.

Ako se gore navedeni pregledi pokažu normalnim, a pacijent ima te simptome, postavlja se dijagnoza.

Liječenje je opće. Pacijentu se preporučuje uklanjanje slane, pikantne i masne hrane iz prehrane. Jedite male obroke, ali često (od 6 puta dnevno). Ako je potrebno, možete dodijeliti dodatne:

  • Antacidi (Gaviscon, Almagel);
  • Inhibitori H + pumpe (omeprazol, rabeprazol, lansoprazol);
  • Umirujuća sredstva (Phenazepam, Adaptol, Grandaxine).

Treba napomenuti da samo liječnik koji liječi može odabrati potrebne lijekove za liječenje.

Najčešći sindrom smanjene probave je dispepsija. Ona se manifestira na različite načine, ovisno o prirodi bolesti (organska ili funkcionalna) i zahvaćenom dijelu probavnog trakta. Trenutno postoje jednostavne metode pregleda, s kojima možete postaviti dijagnozu u roku od 1 dana. Nakon toga, propisana je terapija i dijeta, što omogućuje da pacijentu brzo vratite prijašnju kvalitetu života.

Dispepsija. Liječenje, prevencija, prehrana za dispepsiju

Liječenje dispepsije

Lijekovi za dispepsiju

Liječenje dispepsije, u pravilu, ima za cilj uklanjanje simptoma, a ne uzroke. Ako se potvrdi etiološka uloga Helicobacter Pylori, propisuju se i antibiotici.

Skupina lijekova propisanih za dispepsiju uključuje:

  • prokinetika;
  • antibiotike;
  • antacidi.
prokinetika
Prokinetici su sredstva koja normaliziraju motoričku funkciju gastrointestinalnog trakta. Budući da je diskinezija jedan od najčešćih čimbenika rizika za dispepsiju, ta sredstva se najčešće propisuju.

Prokinetici su propisani za dispepsiju

Ubrzajte pražnjenje želuca zbog povećanja učestalosti kontrakcija i smanjite vrijeme prolaska hrane. Oni također povećavaju amplitudu kontrakcija jednjaka i smanjuju količinu gastroezofagealnog refluksa.

Protivaziti želučanom opuštanju, eliminirajući simptome "lijenog želuca".

10 miligrama (jedna tableta) 15 minuta prije obroka.

5 miligrama (jedna tableta) 30 minuta prije jela.

10 miligrama (jedna tableta) ili 10 mililitara suspenzije 15 minuta prije obroka.

Liječenje infekcije Helicobacter Pylori
Prije tretmana s ciljem uklanjanja Helicobactera, ovaj mikroorganizam se najprije detektira. Zlatni standard za otkrivanje infekcije Helicobacter pylori je test daha. Provodi se prije i nakon antibakterijskog liječenja kako bi se potvrdio uspjeh terapije.
U ovom slučaju, koristi se nekoliko režima liječenja.

Režimi liječenja za infekciju Helicobacter pylori

Trokomponentna shema, opcija 1

Omeprazol 20 miligrama tri puta dnevno + klaritromicin 500 mg dva puta dnevno + metronidazol 400 miligrama dva puta dnevno.

Trokomponentna shema, opcija 2

Umjesto metronidazola, amoksicilin se koristi za 1000 miligrama dva puta dnevno.

Pantoprazol, 40 miligrama dva puta dnevno + metronidazol, 500 mg tri puta dnevno + tetraciklin, 500 mg tri puta dnevno + bizmutni subcitrat 120 miligrama 4 puta dnevno.

Antacidi u liječenju dispepsije
Ova skupina lijekova je najučinkovitija u varijanti dispepsije nalik čiru. Neutraliziraju povećanu želučanu sekreciju i tako eliminiraju bol.

Antacidi propisani za dispepsiju

Na jednoj mjernoj žlici unutra do hrane.

Na 150 miligrama (jedna tableta) 2 puta dnevno prije jela.

Za 20 mg (jedna tableta) 2 puta dnevno prije jela.

Za 20 mg (jedna tableta) 2 puta dnevno prije jela.

Za 20 mg (jedna tableta) 2 puta dnevno prije jela.

Pomoć kod dispepsije

Pomoć kod dispepsije usmjerena je na otklanjanje ljudskih poremećaja simptoma ovog stanja. Pomoć uključuje i ispravljanje čimbenika koji doprinose razvoju ovog poremećaja. Ne preporučuje se redovito poduzimanje samostalnih mjera za poboljšanje dobrobiti pacijenta. Ako se često pojave znakovi dispepsije, potrebna je liječnička konzultacija. Liječnik će odrediti uzroke bolesti i propisati odgovarajuću terapiju.

Mjere pomoći za dispepsiju su:

  • korekcija prehrane;
  • upotreba lijekova;
  • korištenje narodnih lijekova;
  • terapijska vježba.
Ispravak prehrane
Dijetalna korekcija je glavna pomoć za dispepsiju. Kod prvih simptoma ovog poremećaja, pacijentu se savjetuje da ne jede 1 do 2 dana. Ako post nije moguće, trebali biste isključiti večere i jesti svu hranu u otrcanom obliku. Trebate piti najmanje 2,5 litre tekućine dnevno kako biste spriječili intoksikaciju i dehidraciju, što se može dogoditi zbog čestih labavih stolica.
Nakon 1 - 2 dana bolesnik s dispepsijom treba prijeći na terapijsku dijetu. Vrsta prehrane ovisi o obliku poremećaja. Dakle, obilna tekuća stolica bez naglašenog mirisa i jakog stvaranja plina mogu biti znakovi fermentacijske dispepsije. U ovom slučaju, pokazuje dijetu s ograničenom količinom ugljikohidrata. Ako stolica ima fetidni miris, ali nema nadutosti ili je slabo izražena, može biti gnojna dispepsija. S ovim poremećajem, trebali biste ograničiti količinu proteinske hrane i usredotočiti se na ugljikohidrate.

Upotreba lijekova
Zbog činjenice da dispepsija ima mnogo oblika, terapija lijekovima propisuje se samo nakon liječničkog pregleda. Samoliječenje može pogoršati tijek bolesti i pridonijeti njenom prijelazu u kronični oblik. U nekim slučajevima, pacijent može uzeti pripravke koji sadrže enzime kako bi se bolje osjećao. Takve lijekove je nemoguće redovito uzimati, jer se kao posljedica njihove dulje upotrebe smanjuje sinteza enzima u tijelu.

Lijekovi koji se mogu koristiti za dispepsiju su:

  • pepsin;
  • pankreatin;
  • pancrelipase;
  • panzinorm.
Uz obilan proljev, pacijent mora vratiti gubitak tekućine, soli i drugih elemenata. Da biste to učinili, trebali biste uzeti lijek rehydron (1 vrećicu po litri vode).

Korištenje narodnih lijekova
Tradicionalna medicina pomoći će smanjiti intenzitet simptoma dispepsije. Kako bi se pacijentu olakšalo stanje, preporuča se piti biljne čajeve na bazi ljekovitog bilja u jednoj čaši dnevno, koju treba podijeliti u 2 - 3 doze. Za pripremu dnevnog posluživanja juhe, treba zaliti čašom kipuće vode s žličicom sirovina, inzistirati (preporučuje se održavanje temperature pića), zatim se procijedi i koristi unutra.

Komponente popularnih recepata za dispepsiju su:

  • kumin (sjeme);
  • kopar (sjeme);
  • komorač (bobice);
  • metvica (listovi);
  • celer (korijen).
Svaka od gornjih komponenti se koristi odvojeno. Učinkoviti rezultati donose izmjenjivanje različitih voskova svaki drugi dan.

Terapijska vježba
Kada dispepsija pomaže vježbanje, koje se provodi kako bi se poboljšala crijevna pokretljivost. Učini to na leđima. Prvo savijte koljena i dovedite ih na prsa. Tada trebate ispraviti noge i ruke kako bi držali nogu. Nakon toga, polako, uz malo truda, trebate povući noge prema sebi koliko god je to moguće, zatim od sebe. Nakon 2 - 5 sekundi, vježba se mora ponoviti. Također možete izvesti jednostavnu fleksiju i produžetak podignutih nogu. Ove se vježbe preporučaju nadopuniti masažom trbuha, što bi trebalo biti učinjeno pomicanjem u smjeru kazaljke na satu.

Prehrana za dispepsiju

Opća pravila prehrane za dispepsiju

Bez obzira na vrstu dispepsije, pacijenti moraju poštivati ​​poseban režim uzimanja hrane.

Odredbe prehrane u dispepsiji su:

  • sustav potrošnje hrane;
  • vrijeme jedenja;
  • ispravna distribucija proizvoda;
  • okolnosti;
  • preporuke za kuhanje;
  • ograničena potrošnja određenih namirnica.
Sustav potrošnje hrane
U dispepsiji se preporuča podjela dnevnog volumena proizvoda na 5 doza. Usklađenost s ovim pravilom osigurava pravilno funkcioniranje probavnog sustava i dobar metabolizam. Glavna jela su doručak, ručak i večera. Između njih treba uključiti dva dodatna obroka (kasni doručak i poslijepodnevni čaj).

Vrijeme obroka
Kako bi se maksimalno iskoristila konzumirana hrana, vrijeme obroka trebalo bi odgovarati biološkim ritmovima tijela.

Optimalna vremena za obroke su sljedeća:

  • od 7 do 9 sati - glavni doručak;
  • od 11 do 12 sati - dodatni kasni doručak;
  • od 13 do 14 sati - glavni ručak;
  • od 16:00 do 17:00 sati - dodatna popodnevna užina;
  • od 19 do 20 sati - glavna večera.
Ovaj se raspored može prilagoditi u skladu s dnevnim rasporedom, načinom rada i drugim okolnostima. U isto vrijeme potrebno je doručkovati 40 do 60 minuta nakon buđenja. Potrebno je večerati 2 sata prije noćnog odmora. Pauza između glavnih obroka ne smije biti manja od 4 sata. Intervali između glavnog i dodatnog obroka trebaju biti najmanje 2 sata.
Nije preporučljivo organizirati grickalice po neblagovremenom rasporedu obroka, jer one negativno utječu na funkcionalnost probavnih organa. Također, ne mijenjajte često vremenske intervale obroka. Redovita konzumacija hrane u isto vrijeme dopušta "navikavanje" na želudac i crijeva, što rezultira kvalitativnim procesom probave i asimilacije proizvoda.

Pravilna distribucija proizvoda
Distribuirati proizvode tijekom dana mora biti u skladu s fizičkim i mentalnim opterećenjima. Na kvalitativni i kvantitativni sastav unosa hrane utječu i "unutarnja" pravila tijela.

Pravila distribucije proizvoda su sljedeća:

  • Jutro. Nakon buđenja, svi organski sustavi rade usporeno, pa doručak ne bi trebao biti voluminozan. Ali u isto vrijeme osobi su potrebni izvori energije, koji su najviše sadržani u ugljikohidratima. Stoga se preporučuje doručak za jesti hranu bogatu ugljikohidratima (žitarice, med, slatko voće, suho voće). Kasni doručak također treba sadržavati hranu koja sadrži ugljikohidrate. Općenito, do 13 sati, osoba bi trebala konzumirati oko 30 posto ukupnog dnevnog volumena proizvoda.
  • Ručak. Ručak bi trebao biti najkaloričniji obrok. Između 13 i 15 sati probavni sustav radi u ubrzanom načinu, tako da je ovo vrijeme optimalno za konzumiranje masti. Ugljikohidrati i proteini također bi trebali biti uključeni u jelovnik. Glavno pravilo večere za dispepsiju je prisutnost prvog jela (juha, juha, boršč). Količina hrane za ručak trebala bi iznositi oko 40 posto ukupne dnevne količine hrane.
  • Večer. Počevši od 16 sati, naglasak u prehrani treba biti na proteinskoj hrani, koja se može nadopuniti ugljikohidratima i namirnicama koje sadrže mnogo vlakana (voće, povrće). Na večeri ne možete jesti namirnice koje izazivaju pojačano stvaranje plina (mahunarke, gazirana pića). Također se ne preporučuju proizvodi koji pojačavaju izlučivanje želučanog soka (pržena hrana, masna i / ili začinjena hrana).
Okolne okolnosti
Svaki unos hrane treba provoditi u uvjetima koji promiču dobru probavu. Da biste to učinili, ograničite utjecaj ometanja (TV, telefon), jer povećavaju vjerojatnost prejedanja. Potrebno je jesti bez žurbe, temeljito žvakati hranu. Dakle, večera bi trebala trajati ne manje od 30 - 40 minuta. Dobro nasjeckana i obrađena hrana sline se bolje probavlja, što pojednostavljuje probavni proces. Nakon jela, bez obzira na vrijeme, za jedan sat morate se suzdržati od bilo kakve fizičke aktivnosti.

Preporuke za kuhanje
Postoji niz općih pravila za kuhanje, bez obzira na vrstu dispepsije. Pravila se odnose na metode toplinske obrade hrane u procesu kuhanja. Postoje i preporuke za izbor proizvoda za pripremu dnevnog jelovnika.

Preporuke za kuhanje tijekom dispepsije su sljedeće:

  • Kako bi se olakšao rad probavnog sustava, hrana se ne može pržiti ili peći dok se ne formira kora. Najbolji način kuhanja proizvoda je ključanje u vodi ili na pari. Također možete kuhati u pećnici, zamotati hranu u foliju.
  • Jedenje sirove hrane treba svesti na minimum. Stoga se čak i povrće i voće preporučuje kuhati ili peći.
  • Temperatura poslužene hrane mora biti srednja. Ovo pravilo vrijedi za pića.
  • Prve jela treba pripremiti bez obranog ili prženog povrća. Treba ih dodati u juhu 10 - 15 minuta prije potpunog kuhanja posude.
  • Pri kuhanju treba koristiti minimalizaciju začinskih i začinskih začina.
Ograničen unos određene hrane
Neke namirnice iritiraju sluznicu probavnog sustava. Postoje i proizvodi koji inhibiraju normalno funkcioniranje crijeva i opterećuju želudac i jetru. Stoga se kod dispepsije potrošnja takvih prehrambenih proizvoda mora svesti na najmanju moguću mjeru.

Proizvodi koji se trebaju konzumirati u ograničenim količinama uključuju:

  • dimljeni proizvodi od kobasica;
  • suhe, sušene, dimljene ribe;
  • hamburgeri, hrenovke i drugi proizvodi brze hrane;
  • svako industrijsko očuvanje;
  • krekeri, čips, krekeri;
  • umake kao što su majoneza, kečap.

Hrana za fermentacijsku dispepsiju

Pravila za jesti pacijenta s proljevom su sljedeća:

  • smanjenje količine konzumiranih ugljikohidrata;
  • povećanje količine proteinske hrane;
  • ograničavanje produkata koji stimuliraju stvaranje plinova;
  • odmjerena potrošnja hrane bogate vlaknima;
  • upotreba proizvoda koji inhibiraju procese fermentacije.
Smanjen unos ugljikohidrata
Svi se ugljikohidrati dijele jednostavno (brzo) i složeno (sporo). Prva skupina uključuje sve vrste šećera (jestivo, voće, mlijeko, slad). Broj takvih proizvoda tijekom dispepsije treba smanjiti na minimum (ne više od 50 grama). U skupinu složenih ugljikohidrata ubrajaju se namirnice od škroba (proizvodi od brašna, žitarice, suho voće). Kako bi se smanjio proces fermentacije, bolesnici s fermentacijskom dispepsijom ne bi trebali konzumirati više od 150 grama složenih ugljikohidrata dnevno. U teškim uvjetima količina ugljikohidrata mora biti smanjena na 100 grama. Ne radi se o količini proizvoda, već o ugljikohidratima u čistom obliku. Stoga je u izradi jelovnika potrebno uzeti u obzir koliko ugljikohidrata sadrži određeni prehrambeni proizvod.

Primjeri namirnica koje sadrže ugljikohidrate su:

  • šećer za hranu - 100;
  • kukuruzni škrob - 85;
  • krumpirov škrob - 80;
  • cornflakes, muesli (brzi doručak) - 80;
  • rižina kaša - 71;
  • kaša od heljde - 65;
  • griz - 67;
  • kaša - 49;
  • ječma kaša - 66;
  • prirodni med - 75;
  • džem, džem - od 60 do 70;
  • čokolada - 60 (mlijeko), 52 (crna);
  • kukuruzno brašno - 70;
  • pšenično brašno - 70;
  • tjestenina - 70;
  • slastice s vrhnjem - od 60 do 70;
  • proizvodi od tijesta za pijesak - 65;
  • tijesto (pecivo, peciva) - 55;
  • pšenični kruh (kruh, pecivo) - 50;
  • Borodinski kruh - 40;
  • proizvodi od suhog biskvitnog tijesta - 50;
  • grožđice - 65;
  • datumi - 63;
  • suhe marelice - 55;
  • suhe šljive - 50;
  • halva - 55;
  • kondenzirano mlijeko - 55.
Brojevi označavaju količinu čistih ugljikohidrata sadržanih u 100 grama proizvoda.

Povećajte količinu proteinske hrane
Dnevna količina proteina u prehrani pacijenta s fermentacijskom dispepsijom trebala bi varirati od 120 do 130 grama. Da biste to učinili, potrebno je usredotočiti se na namirnice bogate proteinima, koje uključuju meso, ribu, mliječne proizvode.

Namirnice koje sadrže proteine ​​su:

  • govedina - 26;
  • puretina - 25;
  • kunić - 25;
  • piletina - 25;
  • svinjetina - 23;
  • janjetina - 22;
  • patka - 20;
  • pileći želudci - 21;
  • jetra - 20 (piletina), 18 (svinjetina);
  • srce - 16 (piletina, svinjetina, govedina);
  • kuhana kobasica - od 12 do 15 godina;
  • tvrdi sirevi - od 20 do 25;
  • svježi sir - od 14 do 18 godina;
  • bijeli sir - 18 (krave), 15 (ovce);
  • kokošja jaja - 12;
  • smuđ - 21;
  • štuka - 21;
  • šaran - 20;
  • whiting - 18;
  • bakalar - 18;
  • Pollock - 17.
Brojevi označavaju količinu proteina prisutnu u 100 grama proizvoda. Riba, meso i iznutrice su navedeni kao kuhani.

Ograničenje proizvoda koji stimuliraju stvaranje plinova
Kako bi se smanjio proces fermentacije u crijevima, pacijenti trebaju ograničiti potrošnju proizvoda koji stimuliraju stvaranje plinova.

Prehrambeni proizvodi koji promiču stvaranje plina su:

  • kvasac i proizvodi koji ih sadrže (proizvodi od brašna, pivo, kvas);
  • sve vrste mahunarki;
  • sve vrste kupusa;
  • cijelo kravlje mlijeko;
  • bilo koja pića koja sadrže plinove;
  • slatke jabuke;
  • repa, rotkvica, rotkvica;
  • kiseljak, špinat;
  • češnjak, luk.
Nastanak plinova u crijevima također doprinosi gutanju zraka, koji se javlja tijekom ubrzane apsorpcije tekućine ili hrane. Stoga je potrebno piti i jesti polako, pokušavajući šutjeti.

Doziranje hrane bogate vlaknima
Procesi fermentacije popraćeni su formiranjem viška vode u crijevima, što rezultira time da su bolesnici s fermentacijskom dispepsijom zabrinuti zbog proljeva. Stoga, u jelovniku osobe s takvom bolešću, potrebno je ograničiti hranu bogatu vlaknima (dijetalna vlakna), jer jačaju labavu stolicu. U sirovom povrću i voću, sušenom voću, sjemenkama (lanu, suncokretu, bundeve) nalazi se mnogo dijetnih vlakana.

Upotreba proizvoda koji inhibiraju procese fermentacije
Postoje biljni usjevi koji inhibiraju procese fermentacije. Od njih se preporuča priprema pića, koje treba konzumirati 200 ml dnevno, dijeleći ukupni volumen na nekoliko prijema. Neke biljke se preporučuju za deserte, salate i druge kulinarske svrhe.

Kulture koje inhibiraju fermentaciju u crijevima su:

  • metvica (može se koristiti za pripremu čaja, salata, deserta);
  • brusnica (koristi se za kompot, čaj, punjenje u pečenje);
  • maline (uz dodatak skute, punjenje za pečenje);
  • dren (koristi se za čaj, kompot, džem).
Biljni čajevi također se mogu izraditi od nevena, kamilice, kadulje. Takvi začini kao lovorov list, klinčić, ružmarin smanjuju procese fermentacije.

Prehrana za gnojnu dispepsiju

Pretjerana konzumacija hrane bogate proteinima na pozadini nedostatka ugljikohidrata jedan je od glavnih uvjeta za razvoj putefaktivne dispepsije. Protein postaje uzrok gnojnih procesa koji se javljaju s nastajanjem toksina. Zbog toga su opća slabost, glavobolja i drugi simptomi opijenosti karakteristični za pogubnu dispepsiju. Da bi se zaustavilo truljenje u crijevima, bolesnici s ovom bolešću trebaju slijediti niz pravila pri izradi dnevne prehrane.

Pravila hranjenja s disanjem s truljenjem su sljedeća:

  • ograničeni unos proteinske hrane;
  • smanjen unos masti;
  • povećanje ugljikohidrata u prehrani;
  • jedući hranu koja potiskuje truljenje u crijevima.
Ograničen unos proteina
Kada gnusna dispepsija, stopa proteinske hrane dnevno je 50 grama. Preporučuje se da se meso svede na najmanju moguću mjeru ili potpuno napusti. Ribu treba konzumirati dozirano, 2 - 3 puta tjedno, 100 - 150 grama. Prednost treba dati vrstama riječnih riba (šaran, karaš, štuka, soma). Dnevna proteinska norma mora se nadopunjavati mliječnim proizvodima, budući da bakterijske kulture sadrže normalizaciju sastava mikroflore.

Proizvodi koji se preporučuju kao dopuna proteinskoj normi su:

  • jogurt - 2,8;
  • kiselo vrhnje - od 2,5 do 3;
  • kefir - 3;
  • mlijeko - 3;
  • jogurt - 5;
  • Rjaženka - 5;
  • masa slatkog skuta - 7;
  • Glazirana gruša - 8;
  • svježi sir - od 14 do 18 godina.
Brojevi označavaju količinu proteina na 100 grama proizvoda.

Smanjen unos masti
Količina masti koja se konzumira u hrani u slučaju truljenja dispepsije treba smanjiti na 25-30 grama dnevno. U isto vrijeme, ne manje od 70 posto konzumiranih masti treba biti povrće (biljno ulje, orašasti plodovi). Norma životinjskih masti treba nadopuniti jedući maslac, jaja.

Proizvodi koji bi trebali nadoknaditi količinu masti u slučaju gnojne dispepsije su:

  • maslinovo ulje - 100;
  • kukuruzno ulje - 100;
  • suncokretovo ulje - 100;
  • maslac - 82;
  • pinjole - 62;
  • lješnjak - 67;
  • orasi - 62;
  • bademi - 58;
  • jaja - 11.5.
Brojevi označavaju količinu masti u 100 grama proizvoda.

Povećanje ugljikohidrata u prehrani
Kada gnojna dispepsija dnevno se preporuča koristiti od 400 do 450 grama ugljikohidrata. Da biste to učinili, meni treba uključivati ​​žitarice, krekere od pšeničnog i / ili raženog kruha, suhe keksi. Veliku pozornost u ovoj bolesti treba posvetiti povrću i voću. U akutnoj fazi treba jesti samo pečeno ili kuhano povrće. Nakon toga postupno je potrebno uvesti jela od sirovog povrća i voća. Korisno za gnojnu dispepsiju posta vegetarijanskih dana.

Upotreba proizvoda koji suzbijaju crijevnu trulež
U slučaju gnojnih procesa preporučuje se jesti acidofil. Acidofilija je mliječni proizvod koji se proizvodi uz pomoć acidofilnih štapića. U trgovinama, acidofil može biti prodan kao starter ili može biti prisutan u sastavu mlijeka, kiselog mlijeka (prisutnost acidofilina u proizvodu naznačena je na pakiranju). Acidophilus možete pripremiti pomoću acidophilus startera, koji se prodaje u ljekarni ili trgovini. Pripremite acidofilno piće u nekoliko faza.

Koraci za pripremanje acidofila kod kuće su sljedeći:

  • mlijeko treba kuhati i pržiti na laganoj vatri 30 minuta;
  • zatim mlijeko treba ohladiti na 40 stupnjeva;
  • Acidofilne bakterije moraju se dodati u ohlađeno mlijeko;
  • dobro promiješati i ostaviti 10 sati, održavajući temperaturu od 25 stupnjeva (bolje je koristiti termos).
Neke biljke također pridonose inhibiciji procesa truljenja. Iz tih kultura potrebno je pripremiti izvarke, čajeve ili kompote. Oni moraju piti dnevno, 1 do 2 šalice dnevno.

Prevencija dispepsije

Prevencija dispepsije je u skladu s brojnim pravilima koja osiguravaju normalnu funkcionalnost probavnog sustava. Također, kako bi se spriječila bolest, treba ograničiti čimbenike koji doprinose razvoju ovog poremećaja.

Aktivnosti za prevenciju dispepsije su sljedeće:

  • poštivanje pravila zdrave prehrane;
  • kontrola loših navika;
  • odgovarajući odgovor na stres;
  • kontrola vlastitog stanja.

Poštivanje pravila zdrave prehrane

Zdrava prehrana glavni je zahtjev za prevenciju dispepsije bilo koje vrste. Zdrava prehrana temelji se na nekoliko pravila koja se odnose na kvalitetu, količinu i kulturu potrošnje hrane.

Norme zdrave prehrane su sljedeće:

  • odbacivanje tvrdih dijeta;
  • poštivanje razmjera između proteina, masti i ugljikohidrata;
  • ograničena potrošnja brze hrane, praktične hrane;
  • dovoljna potrošnja voća i povrća;
  • unos soli u skladu s preporučenom normom.
Poricanje strogih dijeta
Kako bi se spriječila dispepsija, preporuča se napustiti bilo koju dijetu koja podrazumijeva snažno smanjenje kalorija. Dnevni unos kalorija za odraslu osobu u nedostatku sustavnog fizičkog napora iznosi oko 2.200 (za žene) i 2.800 (za muškarce). U slučaju teškog fizičkog rada ili redovite tjelovježbe, dnevna stopa ne smije biti manja od 2.700 (za žene) i 3.200 (za muškarce) kalorija. Ako trebate izgubiti težinu, dnevna stopa može se smanjiti za 400 - 600 kalorija. Oštrije ograničenja su stresna za probavni sustav i mogu dovesti do raznih bolesti.

Drugi tip obroka za gubitak težine koji je danas uobičajen je proteinska dijeta. Prevladavanje proteinske hrane na pozadini nedostatka ugljikohidrata jedan je od glavnih uzroka truljenja dispepsije. Stoga bi takvu prehranu trebalo napustiti.
Jedina vrsta prehrane koju treba slijediti je dijeta propisana od strane liječnika iz medicinskih razloga.

Poštujući razmjere između proteina, masti i ugljikohidrata
Zdrava prehrana trebala bi se sastojati od jednog dijela proteina, jednog dijela masti i 4 dijela ugljikohidrata. Budući da ovi elementi mogu biti različitih vrsta, potrebno je uzeti u obzir i preporuke o potrošnji proteina, masti i proizvoda koji sadrže ugljikohidrate.

Pravila za konzumiranje proteina, masti i ugljikohidrata su sljedeća:

  • Proteini. Za dopunu proteinske norme, koja varira od 80 do 120 grama, potrebno je u prehranu uključiti meso, ribu i mliječne proizvode. U tom slučaju, prednost se mora dati prirodnim, a ne konzerviranim proizvodima.
  • Masti. Stopa masti je 80 - 120 grama dnevno. Od masti 70 posto bi trebalo biti biljnog podrijetla (biljno ulje, orašasti plodovi). Ostatak bi trebao predstavljati životinjske prirodne (nemodificirane) masti (meso, riba i mliječni proizvodi).
  • Ugljikohidrata. Stopa ugljikohidrata varira od 350 do 500 grama dnevno. Od ugljikohidrata, potrebno je dati prednost onima koji se polako probavljaju (žitarice, povrće). Količina tih proizvoda trebala bi biti 65 - 70 posto ukupnih ugljikohidrata. Ostatak bi trebao biti brz ugljikohidrat, odnosno voće koje je bogato glukozom. Udio šećera u hrani i prehrambenih proizvoda koji on sadrži ne smije prelaziti 5 posto ukupne količine ugljikohidrata.
Ograničena potrošnja brze hrane, praktične hrane
Zdrava prehrana uključuje neuspjeh ili maksimalno ograničenje proizvoda brze hrane, koji uključuju fast food (hamburgeri, hot-dog, doner kebab) i praktičnu hranu.

Čimbenici koji ukazuju na štetnost ovih proizvoda su:

  • Povećana kalorija. U pripremi brze hrane i praktične hrane koriste se modificirane i zasićene masti, umaci, masno meso, pšenično brašno i druge komponente s velikim brojem kalorija. Sve to daje visokokalorični gotov proizvod.
  • Minimalna nutritivna vrijednost. Uglavnom brza hrana i poluproizvodi sastoje se od brzih ugljikohidrata, tako da, unatoč visokom kaloričnom sadržaju, ne pružaju trajni osjećaj sitosti. Vrijednost takve hrane također je niska, jer sadrži minimalnu količinu vitamina, vlakana i drugih elemenata potrebnih tijelu.
  • Prejedanje. Brza hrana i praktična hrana sadrže veliki broj aditiva za poboljšanje potrošačkih svojstava (okus, okus, izgled) proizvoda. Pod djelovanjem ovih komponenti, osoba ne razlikuje signale zasićenja, zbog čega dolazi do prejedanja.
  • Konzervansa. Kako bi se produljio vijek trajanja, komponentama iz kojih se priprema brza hrana dodaje se velika količina konzervansa. U poluproizvodima se također nalazi mnogo konzervansa. Jednom u tijelu zajedno s prehrambenim proizvodom, konzervansi imaju složen negativni učinak. Dakle, neki od njih uništavaju vitamine, drugi - uznemiruju ravnotežu korisne crijevne mikroflore.
Dovoljan unos voća i povrća
Biljni proizvodi glavni su izvor esencijalnih elemenata kao što su vitamini, minerali, antioksidansi i vlakna. Stoga, zdrava prehrana znači jesti najmanje 400 grama povrća i 300 grama voća dnevno. Da bi se maksimizirale koristi od povrća i voća, prilikom odabira i pripreme mora se poštivati ​​niz pravila.

Preporuke za konzumiranje povrća i voća su sljedeće:

  • Prilikom kupnje trebate odabrati lokalne proizvode uzgojene na otvorenom. Uvezeno povrće i voće tretiraju se konzervansima i drugim štetnim tvarima kako bi se povećao njihov rok trajanja.
  • Najbolji izbor su sezonsko povrće i voće koje se uzgajaju na otvorenom. Proizvodi staklenika sadrže mnogo nitrata.
  • Egzotični proizvodi trebaju biti uključeni u prehranu u ograničenim količinama. Prije upotrebe, kore povrća i voća treba zaliti kipućom vodom.
  • Poželjno je da se proizvodi koji ne zahtijevaju toplinsku obradu konzumiraju sirovo.
  • Krumpir i drugi usjevi koji zahtijevaju kuhanje trebaju biti pečeni ili kuhani. Tijekom prženja uništavaju se mnogi vrijedni elementi, a prednosti povrća postaju minimalne.
Koristite sol u skladu s preporučenom normom
Preporučena količina soli dnevno je 6 grama (žličica bez klizanja). Prema studijama, prosječna osoba prelazi preporučeni standard soli za 50 posto. Višak soli u tijelu dovodi do brojnih zdravstvenih problema. Na primjer, ovaj proizvod iritira želučanu sluznicu i može izazvati probavne smetnje, gastritis, čireve. Stoga, imajući u vidu da dnevni meni uključuje mnogo gotovih prehrambenih proizvoda koji već sadrže sol, potrebno je što je moguće manje soli odmrznuti hranu.

Kontrolirajte loše navike

Štetne navike negativno utječu i na probavni sustav i na ljudsko zdravlje općenito. Pušenje, koje pripada jednoj od najčešćih loših navika, izaziva grč krvnih žila. Kao rezultat toga, organi probavnog sustava su gori snabdjeveni krvlju, počinju izlučivati ​​nedovoljne enzime, zbog čega im se smanjuje funkcionalnost. Nikotin, koji ulazi u krv, ima negativan učinak na živčani sustav, a posebno na područje koje kontrolira procese zasićenja. Zbog toga mnogi pušači s iskustvom imaju problema s apetitom.
Uz pušenje, loše navike uključuju i druge ljudske navike koje se moraju napustiti kako bi se osiguralo zdravlje probavnog sustava.

Za loše navike koje pogoršavaju probavni proces uključuju se:

  • česta uporaba alkohola;
  • prejedanje;
  • grickalice u pokretu;
  • suha hrana;
  • zlouporaba kofeina;
  • bogate hrane noću;
  • nedostatak punog doručka.

Odgovarajući stresni odgovor

Tijekom stresa u tijelu se sintetiziraju hormoni koji negativno utječu na funkcioniranje probavnih organa. Isto tako, pod stresom, osoba koja jede hranu guta mnogo zraka, što izaziva stvaranje plina i može dovesti do dispepsije. Stoga, prevencija ove bolesti zahtijeva razvoj otpornosti na stresne okolnosti.

Mjere koje pomažu adekvatno reagirati na stres su:

  • planiranje slučajeva;
  • rad s negativnim emocijama;
  • raditi stvari koje volite;
  • umirujuće tehnike;
  • tjelesna aktivnost;
  • dobar odmor.
Poslovno planiranje
Planiranje rada i unutarnjih poslova minimizira nepredviđene situacije koje su čest izvor stresa. Često osoba doživljava negativne emocije iz potrebe da ima na umu veliki broj zadataka. Problem odabira slučaja najvišeg prioriteta u ovom trenutku također je jedan od čestih uzroka stresa. Ako prethodno snimite slučajeve koji se trebaju obaviti na papiru (ili na drugim medijima), nestaje potreba zapamtiti sve zadatke i odabrati najvažnije. Planiranje vam također omogućuje da predvidite mnoge probleme (na primjer, kasnite) koji izazivaju stres. Da bi planovi bili učinkoviti, morate slijediti niz pravila.

Pravila planiranja su sljedeća:

  • kada planirate stvari, morate odrediti prioritete za svaki zadatak;
  • za provedbu svakog zadatka potrebno je izdvojiti vrijeme, uzimajući u obzir da se mogu pojaviti nepredviđene okolnosti;
  • ako je moguće, najvažnija pitanja trebaju biti dodijeljena prvoj polovici dana;
  • među zadacima uvijek morate ostaviti vremena za odmor.
Planovi se mogu napraviti sljedeći dan, tjedan. Također se preporučuje da se planiraju odvojeni događaji - putovanje, shopping izlet, popravak.

Radite s negativnim emocijama
Negativne emocije koje su potisnute prije ili kasnije manifestiraju se kao stres. Stoga stručnjaci preporučuju rad s osjećajima nezadovoljstva, ljutnje ili drugih negativnih emocija. Dakle, ako se dogodi negativna situacija, nakon nekog vremena (ne odmah), treba je analizirati. To će omogućiti objektivnu procjenu čimbenika koji su je izazvali i omogućiti razvoj slične situacije u budućnosti.
Osoba ne smije šutjeti u slučajevima kada rodbina, prijatelji ili kolege zanemaruju njegove interese ili krše prava. Govoriti o vlastitim negativnim emocijama zbog pogrešnog ponašanja drugih ne smije biti osobno, u skladu sa svim pravilima pristojnosti. U nekim slučajevima, osobito u unutar-obiteljskim sukobima, preporučljivo je obratiti se psihologu ili psihoterapeutu.

Radiš ono što voliš
Prema znanstvenim istraživanjima, ljudi koji imaju hobi, lakše podnose učinke stresnih okolnosti. Činiti omiljene stvari omogućuje vam da pobjegnete od osjećaja i donese pozitivne emocije. Osim toga, prakticirajući ples, vezenje ili druge hobije i postizanje određenih rezultata, osoba osjeća radost koja mu omogućuje učinkovitije odupiranje stresu.

Umirujuće tehnike
Meditacija, vježbe disanja i druge umirujuće tehnike imaju pozitivan učinak na živčani sustav. Klasična glazba, koja se može kombinirati s umirujućim kupkama, također je korisna za opuštanje. Budući da su fizički i mentalni procesi u ljudskom tijelu međusobno povezani, da bi se opustio živčani sustav, preporučuje se i joga ili vježbe za uklanjanje napetosti u mišićima.

Tjelesna aktivnost
Fizička aktivnost normalizira razinu hormona koji izazivaju i povećavaju negativne učinke stresa. Prema preporukama stručnjaka, u slučaju da osoba iskusi negativne emocije, treba brzo hodati na svježem zraku, trčati ili plivati. Svakodnevne vježbe ujutro, sustavni sportovi, ples ili druge aktivne aktivnosti također su od pomoći.

Puni odmor
Da bi se tijelo u potpunosti oporavilo od stresnih iskustava, potrebno je osigurati pravovremeni odmor visokog kvaliteta. Noćni san treba trajati najmanje 7 - 8 sati. U ovom slučaju, trebao bi početi najkasnije do 23.00 sata, jer je tijekom tog razdoblja spavanje najkorisnije. Također je potrebno organizirati dnevne stanke za odmor od radnih ili kućnih poslova.